Ukorijenjeno u skandinavskoj kulturi, provjetravanje popluna vani odavno je dio redovite rutine čišćenja i dokazano poboljšava san. Dakle, koje su točno prednosti izlaganja vašeg najboljeg popluna na svježem zraku?
Razgovarali smo sa stručnjacima za spavanje kako bismo saznali više o ovom novom skandinavskom triku za spavanje i zašto biste ga trebali isprobati. Skandinavci su poznati po tome što prednjače kada je u pitanju dobar život. Cijeli koncept hyggea, kao i Scandi metoda spavanja s jednim poplunom, veliki su trendovi u ostatku svijeta, a nova hajka s prozračivanjem popluna također intrigira ljude.
Prednosti provjetravanja popluna prije spavanja
Ali koje su prednosti? Osim svježeg osjećaja, primarni cilj je osvježiti posteljinu i ukloniti vlagu i potencijalne alergene, dok se sekundarna, često zanemarena korist, odnosi na poboljšanje kvalitete sna. Čak i tijekom toplijih dana, provjetravanje popluna vani može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje i higijenu, uključujući regulaciju temperature, uklanjanje mirisa i smanjenje vlage...
Smanjenje vlage
Znojenjem i disanjem gubimo oko pola litre vode svake noći. Ova vlaga biva zarobljena u našoj posteljini, stvarajući potencijalno tlo za razmnožavanje grinja i plijesni, koji su štetni za zdravlje našeg dišnog sustava i mogu poremetiti san. Provjetravanje popluna može pomoći u uklanjanju vlage i uništiti ove alergene. Ukoliko imate problema s grinjama, u Muller trgovinama imate sredstvo protiv grinja Blink, kao i usisavač koji učinkovito uništava ove nametnike.
Regulacija temperature
"Toplina sunčeve svjetlosti može čak pomoći da se obnovi lepršavost vašeg popluna što mu pomaže dati onaj plišani, živahni osjećaj koji s vremenom postupno blijedi.", kaže Rachel Marshall, voditeljica robne marke u tvrtki Bensons for Beds. To rezultira boljom regulacijom temperature tijekom spavanja, ključnim aspektom održavanja dubokih, obnavljajućih ciklusa sna.
Prirodni dezodorans
Ako prozračite svoj poplun za sunčanog dana, "sunčeva svjetlost može pomoći u uklanjanju svih neugodnih mirisa uzrokovanih znojem i prirodnim uljima koja se oslobađaju iz tijela", objašnjava Rachel Marshall.
Udobnost i osjećaj
Iznošenje popluna vani ne samo da ga prozračuje, već ga izlaže i sunčevoj svjetlosti, koja ima prirodna dezinfekcijska svojstva. Ovom praksom vaša posteljina održava svježiji osjećaj i miris, pružajući ugodnije i privlačnije okruženje za spavanje. Otprilike trećinu života provedemo spavajući, stoga je ulaganje vremena i truda u optimizaciju našeg okruženja za spavanje dobro potrošeno vrijeme.
Održivost
Prozračivanje posteljine je i ekološki prihvatljiva praksa. Redovito provjetravanje može produljiti vijek trajanja vaše posteljine, smanjiti potrebu za pranjem i time uštedjeti vodu i energiju.
Što učiniti ako pada kiša ili nemate mjesta vani
Provjetravanje popluna vani nije uvijek potrebno. U redu je da svoj jorgan držite unutra, a postoje i drugi načini na koje svoju posteljinu možete održati svježom. Općenito je pravilo da nakon ustajanja iz kreveta uvijek odmaknete poplun od posteljine i otvorite prozor. Dodavanje ovog malog koraka vašoj jutarnjoj rutini pomoći će protoku zraka i smanjiti vlagu zarobljenu ispod posteljine.
Ako imate dovoljno unutarnjeg prostora, također je dobra ideja da svoju posteljinu negdje objesite. Stavite ga uz prozor, pored ventilatora ili koristite odvlaživač zraka, što može poboljšati cirkulaciju zraka i osvježiti vašu posteljinu.