Sve reakcije u našem tijelu međusobno su povezane. Ako se ne brinete dobro o svojoj prehrani, vaš će vam organizam to polako, ali sigurno dati do znanja različitim problemima.

Loša kvaliteta namirnica dovest će do poremećene probave koja znatno utječe na stanje kože, kose i drugih sustava u organizmu. Kako biste popravili stanje i dobili pozitivne emocije, uvrstite u svoj jelovnik neke od korisnih, ali i ukusnih namirnica zdrave prehrane.

1. Cikla je nezamjenjiva za dobro zdravlje jer ima svojstva diuretika i stimulira krvotok u organizmu. Korisna je kod nesanice i za vrijeme velikih emocionalnih opterećenja.

2. Šljive su slatko i često omiljeno voće kraja ljeta i početka jeseni koje ima veliku zdravstvenu korist jer obiluje vitaminima A i B skupine, željezom i prirodnim šećerom. Preporučuje se u svakom obliku, pogotovo kod normalizacije probavnih tegoba.

3. Bez obzira na iznimnu slatkoću, smokve su na listi neophodnih namirnica balansirane prehrane. Svježe, kuhane, pečene ili sušene idealna su grickalica, dodatak glavnim jelima ili osnovni sastojak predjela ili deserta. U kombinaciji s toplim mlijekom smokve su prirodno sredstvo liječenja kašlja.

4. Salate pripremljene s bundevom, ciklom i mrkvom lako su probavljive i mogu postati pravi hit jelovnika. Bundeva spada u namirnice koje obiluju riboflavinom, vitaminom C i dijetalnim vlaknima. Svježi sok od bundeve pomaže kod problema s kožom.

5. Konzumacija prirodnih biljnih ulja svakako je preporučena. U salatama, pa čak i jedna žlica prije jela na prazan želudac učinit će dobro za vaše raspoloženje.

6. Kod deserta svoju pažnju obratite na banane i čokoladu s manjim udjelom kakaa. Banane možete ponuditi i djeci koja imaju sporiju probavu.

Osim pomno biranih namirnica bitno je i kako konzumirate hranu. Nutricionisti preporučuju svaki obrok jesti umjereno, temeljito žvakati hranu, nastojati konzumirati jela u isto vrijeme svaki dan i naravno u mirnoj i ugodnoj okolini bez žurbe i stresa.

Još zanimljivih tema pročitajte OVDJE.