Ubrzani tečaj pojačanog gubitka masnih naslaga nalaže da u ovoj posljednoj fazi našeg projekta Fitness sobe, podignemo intenzitet tako da produžimo interval rada i programiramo operatore na način da obrađujemo što više velikih mišićnih skupina. Još jedan model je unilateralnog izvođenja pojedinih zadataka, što bi značilo da čitavo vrijeme trajanja intervala prvo radi jedna strana tijela, kao npr. iskorak samo lijevom nogom, ili potisak samo desnom rukom.

"Pojačana potrošnja, ubrzanje srčane frekvencije i u konačnici veći rad će rezultirati jačim kalorijskim deficitom. Efekti ovakvog treninga su dugotrajniji jer ubrzavamo metabolizam koji ostaje u radnom modalitetu i nekoliko sati nakon samog treninga. Okuražite se i probajte interval40/20 kroz ovih 12 jednostavnih stanica, te savjetujem da svakako ponovite krug barem 2 puta uz pauzu do 3 minute nakon prvog kruga. Daj sve od sebe!", poručuje Edo.

Pogledajte trening ovdje ili dužu verziju na RTLplayu !