Novogodišnje odluke o dovođenju tijela u formu imaju izgleda za uspjeh ako nisu prezahtjevne, upozoravaju stručnjaci koji predlažu da se odaberu fizičke aktivnosti koje predstavljaju izazov, ali nisu prezahtjevne.

Potpredsjednica američkog lanca fitness centara "Crunch" Donna Cyrus kaže kako je siječanj mjesec u kojem preveliki broj ljudi donosi prezahtjevne odluke.

"Ljudi odluče ići u teretanu svaki dan. I onda to ne mogu postići jer od bolova u mišićima imaju osjećaj da će umrijeti, a kad s tim prekinu, prekinu trajno".

"Znamo da za to treba oko dva tjedna", kaže Cyrus i dodaje da je umjesto toga bolje ići u teretanu tri puta tjedno i izdržati mjesec dana, a nakon toga povećati broj odlazaka na četiri puta tjedno.

"Zadajte si ostvariv cilj". Savjetnik za sportsku psihologiju s Američkog koledža za sportsku medicinu Gregory Chertok kaže kako je postavljanje izazova ključno. "Aktivnosti koje ne predstavljaju izazov nisu održive. Pažnja čak i najljenijih osoba održava se ako su uključene u aktivnosti koje predstavljaju izazov".

On dodaje kako ljudi postavljaju grandomanske ciljeve, a da istodobno ne planiraju i prepreke koje neizostavno prate takve ciljeve.

"Mnogi entuzijasti s kojima sam razgovarao postavit će ciljeve iznad svojih tjelesnih i emotivnih mogućnosti", kaže.

Kako bi se održao osjećaj izazova, Chertok predlaže da se rutina vježbanja mijenja svaka dva mjeseca.

Stručnjaci upozoravaju da se uspjesi kod tjelovježbe postižu svakodnevnim malim koracima umjesto jednokratnih grandioznih promjena.

"Jedan od glavnih razloga zbog kojih većina odustaje od svojih odluka je što je uvođenje velikih promjena prezahtjevno", kaže fitness trenerica Jessica Smith s Floride koja ističe da se dodavanje 10 minuta fizičkih aktivnosti dnevno ne čini odlukom koja će dati velike rezultate, no male, jednostavne promjene imaju dugotrajniji učinak od velikih promjena koje nisu održive.

Pilates trenerica Lara Hudson iz Chicaga kaže kako je dobra ideja odlučiti da se s novogodišnjom odlukom ustraje do Valentinova.