Novogodišnje odluke o dovođenju tijela u formu imaju izgleda za
uspjeh ako nisu prezahtjevne, upozoravaju stručnjaci koji
predlažu da se odaberu fizičke aktivnosti koje predstavljaju
izazov, ali nisu prezahtjevne.
Potpredsjednica američkog lanca fitness centara "Crunch" Donna
Cyrus kaže kako je siječanj mjesec u kojem preveliki broj ljudi
donosi prezahtjevne odluke.
"Ljudi odluče ići u teretanu svaki dan. I onda to ne mogu postići
jer od bolova u mišićima imaju osjećaj da će umrijeti, a kad s
tim prekinu, prekinu trajno".
"Znamo da za to treba oko dva tjedna", kaže Cyrus i dodaje da je
umjesto toga bolje ići u teretanu tri puta tjedno i izdržati
mjesec dana, a nakon toga povećati broj odlazaka na četiri puta
tjedno.
"Zadajte si ostvariv cilj". Savjetnik za sportsku psihologiju s
Američkog koledža za sportsku medicinu Gregory Chertok kaže kako
je postavljanje izazova ključno. "Aktivnosti koje ne
predstavljaju izazov nisu održive. Pažnja čak i najljenijih osoba
održava se ako su uključene u aktivnosti koje predstavljaju
izazov".
On dodaje kako ljudi postavljaju grandomanske ciljeve, a da
istodobno ne planiraju i prepreke koje neizostavno prate takve
ciljeve.
"Mnogi entuzijasti s kojima sam razgovarao postavit će ciljeve
iznad svojih tjelesnih i emotivnih mogućnosti", kaže.
Kako bi se održao osjećaj izazova, Chertok predlaže da se rutina
vježbanja mijenja svaka dva mjeseca.
Stručnjaci upozoravaju da se uspjesi kod tjelovježbe postižu
svakodnevnim malim koracima umjesto jednokratnih grandioznih
promjena.
"Jedan od glavnih razloga zbog kojih većina odustaje od svojih
odluka je što je uvođenje velikih promjena prezahtjevno", kaže
fitness trenerica Jessica Smith s Floride koja ističe da se
dodavanje 10 minuta fizičkih aktivnosti dnevno ne čini odlukom
koja će dati velike rezultate, no male, jednostavne promjene
imaju dugotrajniji učinak od velikih promjena koje nisu
održive.
Pilates trenerica Lara Hudson iz Chicaga kaže kako je dobra ideja
odlučiti da se s novogodišnjom odlukom ustraje do Valentinova.
Potpredsjednica američkog lanca fitness centara Donna Cyrus kaže kako je siječanj mjesec u kojem preveliki broj ljudi donosi prezahtjevne odluke.