Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Otkrivamo

Birati zdravo: Kuhano ili pečeno jaje?

Birate li između kuhane ili pečene opcije jaja, doznajte zašto bi kuhano jaje trebalo biti bolji izbor. Jaja su vrlo hranjiva namirnica, iako na zlom glasu zbog kolesterola.

Image

Jaja su nutritivno bogata namirnica s malo kalorija. Jedno veliko jaje ima 72 kalorije i čak šest grama proteina.

Foto: Pexels
RTL.HR/ 23.10.2021. u 15:47
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Image
jeftina i kvalitetna

Svako jutro jedno jaje: zašto su jaja dobra za nas?

Image
jeftina i kvalitetna

Svako jutro jedno jaje: zašto su jaja dobra za nas?

Jaja su raznovrsna hrana koju volimo jesti kroz sva tri obroka, bilo kao pečena opcija za doručak, salatna verzija za ručak ili punjen prilog za večeru. Bogata su mastima koja nam pomažu u regulaciji inzulina u krvi, dok mnoge studije pokazuju poveznicu sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti. 

Doznajte 5 razloga zašto je bolje pojesti kuhano nego pečeno jaje!

1. Manji broj kalorija

Jedno kuhano jaje sadrži oko 77-80 kalorija, dok pečeno jaje zbog dodatka ulja više. Kuhano jaje se kuha u ljusci te ujedno zadržava sve svoje nutrijente dok voda ne pridodaje porastu kalorija. 

2. Dulji rok uporabe

Rok uporabe sirovog jajeta može biti do mjesec dana, no mora biti na određenoj temperaturi da ne bi došlo do salmonele. Kuhano jaje može biti u hladnjaku i do tjedan dana što nam produljuje vrijeme konzumacije.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

3. Veći izbor kao prilog

Tvrdo kuhano jaje je odlična namirnica za recept, bilo da ga izrežemo na kriške u salati, sendviču ili u tradicionalnom jelu poput grčke musake. Njegova kulinarska prednost može biti vrlo kreativna!

4. Odličan izvor proteina

Kuhana jaja su bogata proteinima  koji nam pomažu u izgradnji mišića te nije neobično vidjeti sportaše koji tamane tucet jaja na dan. Ovisno o veličini jajeta, ono može sadržavati 5-6 grama proteina

Upravo se čita

Image
dobar provod

KAKVA EKIPA! Zvijezde 'Života na vagi' slavile Čapinu pobjedu, zabavljali se i plesali do sitnih sati

5. Druge zdravstvene prednosti

Osim proteina, jaja u sebi imaju i dva korisna antioksidansa (lutein i zeaksantin) koji su bitni za naš vid. Tvrdo kuhane jaje također u sebi ima vitamina D, iako je poznatije po omegi-3 što je bitno za normalnu funkciju srca i kao zdravi obrok za dijabetičare tipa 2. Ipak, mnogi stručnjaci upozoravanju da ne treba pretjerivati s obzirom da bi prekomjerna količina jaja može prouzročiti suprotan efekt. 

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
Recept

Raspucanci od limuna – tradicionalan božićni desert!

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba