Kad vas usred dana uhvati glad, nemojte svoj međuobrok pretvoriti u obilnu gozbu. Donosimo vam listu zdravih i niskokaloričnih grickalica koje obiluju esencijalnim mikronutrijentima, vlaknima i proteinima.

Kokice

Ako želite nešto hrskavo i slano, kokice se pravi izbor. Kokice su "napunjene" zrakom pa imate dojam da jedete više. Kokice su dobre za srce i ubrajamo ih u cjelovite žitarice. U 2.5 šalice kokica ima samo 110 kalorija, dva grama masnoćai 200 miligrama natrija. Nemojte koristiti kokice za mikrovalnu, radije kupite vrećicu s kukuruzom i napravite sami svoje grickalice.

Ananas na grillu

Nijesamo meso i povrće sa žara ukusno. Možete napraviti i odličan desert akoispečete voće na žaru. Najbolje voće za grill je jabuka, ananas i kruška zbogteksture. Naša preporuka je ananas jer je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima. Istraživanja su pokazala da može pomoći u prevenciji raka, smanjuje krvni tlak i čuva srce. Za međuobrok kombinirajte anasas sa žara uz svježi sir.

Hrskavi batat

Jedite čips, ali ne onaj koji će uništiti vašu liniju!Ogulite batat i izrežite ga na tanke ploške. U lim stavite masni papir i posložite ploške batata. Poprskajte s malo maslinovog ulja i malo morske soli. Pecite na 220C 35-45 minuta.

Smrznuto grožđe

Operite grožđe i posušite gapapirnatim ručnicima. Zatim ga spakirajte u plastične vrećice za zamrzivač. Ostavite grožđe da prenoći u zamrzivaču.Grožđe sadrživitamin K, vitamin C, vitamin B,kalij, kao i mnogo antioksidansa.

Orasi

Bogati su vitaminima, vlakanima, kalcijem, magnezijem i željezom. Imaju puno antioksidansa i smanjuju loš kolesterol. Pomažu u prevenciji srčanog i moždanog udara. Mogu se jesti sirovi ili koristiti kao dodatak jelima. Kako subogati masnoćama, ne preporučuje se konzumacija više od šalice dnevno.