I dok kandidati, koje ćemo gledati u novoj sezoni na jesen, još treniraju, Maja nam je dala nekoliko savjeta o vježbanju tijekom ljetnim mjeseci.

Većina ljudi trenira pod motom 'atleta do ljeta', što znači da se forma 'kleše' do ljeta, međutim, kad dođe godišnji odmor više se jede i pije, a zaboravlja se na trening. Svaka čast iznimkama! Ljudi trebaju shvatiti da treniraju prvo radi svoga zdravlja... fizičkog i mentalnog. Trening može biti vožnja bicikla, brzo hodanje uz more, vožnja kanua, vježbe s vlastitim tijelom ili rekvizitom kao što je kamen, drvo, galon vode i slično. Nije nužno ići u teretanu. Osobe koje stvarno žele vježbati za vrijeme godišnjih odmora, uvijek će naći nešto zanimljivo da im odmor bude aktivan.

Užurbani način života dovodi nas u situaciju da moramo biti sretni ako nađemo imalo vremena za sebe. Jedna od stvari koje svakako želimo ubaciti u svoj dnevni raspored je trening. To je najbolji, i rekla bih, najzdraviji način za izbaciti negativnu energiju i napuniti baterije pozitivnom energijom. Uz obitelj, prijatelje i posao često je teško naći vremena za tjelovježbu. Svima bih preporučila da vježbaju ujutro. Jutarnjim treningom tijelo izlučuje hormone serotonin i endorfin koji podižu naše raspoloženje, metabolizam se ubrzava, imamo bolju koncentraciju, iznimno više energije te bolje rezultate, kako u teretani, tako i na poslu. Večernji trening kod nekih ljudi dovodi do poremećaja sna, što ne znači da nije dobar, nego ne bi smio biti prekasno odrađen, da se organizam stigne smiriti prije spavanja. Svatko je individua za sebe i najbolje zna što njegovom tijelu najviše odgovara. Netko bolje funkcionira ujutro, a netko navečer.

Plivanje?! Gledajući kupače, rekla bih da jako malo ljudi ima dobru tehniku plivanja. Ako tehnika nije dobra, plivanje na duge staze nije najbolja odluka.

Ljudi često misle da mogu napraviti čuda u mjesec dana. Mali pomaci jesu mogući, ali oni ovise o prehrambenim navikama. Osobe koje su koliko-toliko aktivne kroz cijelu godinu i disciplinirane u prehrani napravit će puno bolji rezultat u tih mjesec dana.

Žene vrlo često misle da je čučanj najvažnija vježba za oblikovanje mišića stražnjice. U 15 godina, koliko radim kao osobna trenerica, najviše su mi dolazile žene sa željom da imaju lijepu, oblikovanu i veću stražnjicu. Tako sam ja brusila zanat na stražnjicama i postala 'booty specijalistica'. Čučanj je kompleksna vježba i odlična za osobe koje ga znaju pravilno izvesti. U suprotnom, može biti itekako koban za vaše zdravlje. Stoga bih preporučila svakome, tko ima mogućnost provjeriti s trenerom, je li njegova tehnika izvođenja čučnja pravilna. Poučena iskustvom, mogu reći da postoji puno vježbi za stražnjicu koje ne uključuju čučanj.

Najčešće pitanje: Majo, koje vježbe da radim da imam stražnjicu kao ti?"

Naglasila bih da je najvažnije pravilno izvesti vježbu, razmišljati o tome što se radi te biti jako koncentriran, tada vježbanje ima smisla. Vježbe za stražnjicu i noge: sve vrste iskoraka, penjanje na klupu/steper, jednonožno mrtvo dizanje, bugarski čučanj, odnoženja i zanoženja s pjeskom za noge, elastičnim gumama ili na sajli.

A Maju gledajte već ove jeseni na RTL-u u 'Životu na vagi'!