Emily Crnkovićpredložila je sjajan trening koji bi se i vama mogao svidjeti! Njezin plan provjerite u nastavku:

5 mojih omiljenih vježbi za svaku skupinu mišića:

1. Plank ( vježba za trbuh)

2. Jumping Jack ( najčešće se izvodi prije zagrijavanja, prije neke fitness aktivnosti)

3. Izdržaj u (polu) čučnju (ukoliko izvodimizdržaj u polučučnju, tada tom vježbom nastojim dodatno osjetiti rad u prednjem dijelu natkoljenica kvadricepsa, a ukoliko želim podjednako osjetitii prednju i stražnju ložu,spustim se dublje u čučanj).

4. Veslanje u pretklonu (može se izvoditi štapom ili elastičnom trakom.Aktivira međulopatičnemišića, a postoje dva načina veslanja, slaktovimauz tijelo i od tijela)

5. Sklekovi za prsa(teški su za izvođenje jer koristimotežinu svoga tijela i nijepotrebna nikakva oprema)

Podržavate držanje, smanjujete rizik od ozljeda, jačate prsa, tricepse, leđa...

Redovito, pravilno i svakodnevno prakticiranje sklekova i za mjesec dana vidjet ćete promjenu/pomak!

#samorokanje

Dobitnici svih krugova:

Vlatka Inhof – dobitnica I. kruga Ivana Crnković – dobitnica II. kruga Lucija Zubak – dobitnica III. kruga Xenya Mikulas – dobitnica IV. kruga Emily Crnković – dobitnica V. kruga, VI. kruga - dobitniciAlen Imširović iMarija Babinac urković