Samo ne zaboravite, uz zdravu prehranu bitno je i kretanje – bilo koje vrste!Bitno je napomenuti da je svaki kandidat 'Života na vagi' dobio prilagođen jelovnik prema svojoj intoleranciji na hranu i bazičnom metabolizmu (koliko kalorija troše i bez kretanja). Ono što nutricionisti i liječnici uvijek ponavljaju svima, pa tako i natjecateljima, je da je bitno jesti pet obroka dnevno, od čega su tri glavna, dva međuobroka, te da se moraju jesti sve svježe namirnice, nekonzervirano, s puno raznolikosti i umjerenosti.

Zobene pahuljice s voćem na jogurtu:

Zobene pahuljice 40 g

Jogurt s manje mliječne masti

Komadić banane nasjeckane na kolutiće

Sezonsko voće (borovnice, jagode...)

Med 20 g

Cimet 0,5 g

Juha od povrća: Na ulju popržiti kratko povrće narezano na kockice, te dodati vodu i kuhati dok ne bude polutvrdo (povrće ne smijete prekuhati jer gubi svoje hranjive sastojke, najbolje je vidjeti kada je boja povrća najintenzivnija, tada maknuti s vatre)

Cvjetača 40 g

Mrkva 30 g

Peršin list 20 g

Korabica 10 g

Ulje suncokreta 3 g

Sol 0,5 g

Pirjana pileća prsa: popržiti pileća prsa s obje strane dok ne dobiju zlatno –žutu boju.

Pileća prsa 100 g

Ulje suncokret 3 g

Sol 0,5 g

Ako ste ljubitelj salata, isprobajte narezati kupus na trakice i mrkvu te sve začinite limunovim sokom i 3 g maslinovog ulja i 0,5 g soli.

Varivo od mahuna s junetinom: Mahunama odrežite vrhove pa ih prepolovite i dobro operite. Ako je neka izgubila svježinu i prelazi u grah, iskoristite samo zrnje.

Meso narežite na kocke, nasjeckajte luk i češnjak, korijen celera na kolutiće, a krumpire na polovine ili, ako su veliki, na četvrtine.

U loncu na maslinovom ulju lagano ispržite luk te dodajte meso i pržite ga tek toliko da uhvati malo boje. Dodajte mahune, krumpire i celer pa dinstajte dvije-tri minute. Zalijte vodom i kuhajte na najjačoj vatri. Nakon pola sata u bacite u lonac sitno sjeckani peršin, češnjak i lovorov list te posolite. Kad provri, smanjite vatru pa lagano kuhajte još sat vremena.

Junetina 100 g

Zelene mahune 120 g

Peršin suhi list 3 g

Češnjak 1 g

Crveni luk 10 g

Korijen celera 5 g

Krumpir 100 g

Lovorov list

Ulje maslinovo 2 g

Kao odličan međuobrok , možete napraviti voćnu salatu .Narežite naranču, jabuku, bananu, grožđice u veliku zdjelu, dobro promiješajte te dodajte 0,5 g cimeta i pospite s malo limunovog soka. Dobar vam tek!

Gledajte 'Život na vagi' od ponedjeljka do četvrtka od 20 sati, na RTL-u.