Ako nije drugačije navedeno, broj kalorija odnosi se na količinu pića od 200 ml.

Voćni sokovi

Dobivaju se miješanjem mljevenog ili pasiranog voća s vodom i šećerom. Ta mješavina zatim se pasterizira kako bi se izbjegla fermentacija i postigla trajnost proizvoda. Ovisno o tipu soka, postotak sadržanog voća može varirati (obično je između 40 i 50 posto). Isto vrijedi i za količinu šećera, koja je najčešće oko 100 g po litri soka.

Sok od jabuke 90 kcal

Sok od ananasa 102 kcal

Sok od kruške 120 kcal

Ledeni čaj

Jedno je od omiljenijih ljetnih pića jer osvježava i, zahvaljujući teinu, stimulira živčani sustav te pomaže u ublažavanju iscrpljenosti. Osim toga, sadrži esencijalno ulje koje pospješuje probavu. No, industrijski proizvedeni čajevi sadrže priličnu količinu šećera i kalorija. Zato pripremite sami ledeni čaj s dvije vrećice čaja po litri vode.

Ledeni čaj sa šećerom 68 kcal

Bez šećera 2 kcal

Iscijeđeni voćni sok

Naranče, mandarine, limun, grejp agrumi su prikladni za dobivanje svježe iscijeđenog voćnog soka. Broj kalorija u napitku ovisi o odabranom voću, a dodate li šećer, broj kalorija se povećava (20 po žličici). No, svježi je sok zdrav i energetski napitak jer agrumi sadrže mnogo vitamina (posebno A i C) i mineralnih soli (kalcij i kalij). No, nemojte zaboraviti da vitamin C u agrumima brzo isparava u dodiru sa zrakom. Kako biste bili sigurni da se hranjiva vrijednost soka neće promijeniti, najbolje ga je popiti odmah. Osim toga, nemojte poistovjećivati svježe iscijeđene sokove agruma sa sokovima od agruma kakve možete kupiti u trgovinama, jer gotovo uvijek sadrže velike količine šećera.

Grejp 50 kcal

Naranča 68 kcal

Mandarine 144 kcal

Gazirana pića

Razne gazirana pića osvježavaju i utažuju žeđ, ali ne sadrže hranjive tvari. Što se tiče sadržaja kalorija, mogu se smatrati užinom, no za razliku od prave užine ne utažuju glad. Naprotiv, često potiču želju za masnom i kaloričnom hranom. Što, primjerice, reći o Coca Coli? Osnovni sastojci tog popularnog pića su: voda, šećer, ekstrakti i arome koji potječu od listova koke (dekokainizirane) i sjemenki, ortofosforna kiselina (konzervans), karamel (bojilo), ugljični dioksid i kofein. Kalorijski unos je znatan zbog šećera koji je ujedno jedina hranjiva tvar koju sadrži to piće. Ako ste na dijeti, a baš se nikako ne možete odreći gaziranih pića, dajte prednost light varijantama u kojima je šećer zamijenjen zaslađivačima.

Gazirano piće sa šećerom 110 kcal

Bez šećera 1 kcal