Kojeg god trenera ili trenericu pitali, svi će se složiti s jednim – doručak je najvažniji obrok u danu te bi bilo dobro da umjesto peciva ili drugih masnih namirnica odaberete napitak koji hrani tijelo i ubija glad, a zove se – smoothie!

Trenerica kandidata 'Života na vagi' i kineziologinja za zdravu i pravilnu prehranu koja radi kao grupna i osobna trenerica, Sanja Žuljević redovito svojim vjernim fanovima na Instagram profilu daje savjete o prehrani, a ovog je puta odlučila nama otkriti kako napraviti brz i jednostavan smoothie.

Sanjin vodič za zdrave smoothieje

Za početak odaberite dvije do tri različite sezonske namirnice među kojima će biti jedno kremastije voće, poput banane, jabuke ili kruške. Uvijek treba upotrebljavati i bobičasto voće pa tako i preporučam smrznuto šumsko voće", savjetuje Sanja.

Dodaje da nikako ne treba zaboraviti na izvore zdravih masti. "One se nalaze u namirnicama poputavokada, orašastih plodova i sjemenki, ali ne treba zaboraviti ni na izvor proteina, poput konopljeili dvije žlice svježeg sira", kaže.

Osim toga, u smoothie ubacite nekopovrće poput mladog špinata, koje je neutralnog okusa, a opet bitno zbog vlakana. Za kraj si začinite smoothie žličicom meda, cimeta ili kakaa", objašnjavaSanja te naglašavada se za savršen smoothie svi sastojci moraju dobro izmiješati kakou njemu ne bibilo grudica.

Kako biste izbjegli klasične pogreške, trenerica redovito objavljuje videozapise u kojima se jasno vidi kako napraviti brz, fin i zdrav smoothie.

Treću sezonu popularnog showa "Život na vagi" ne propustite pogledati u subotu, 15. rujna od 20 sati na RTL-u!