Diplomirala je na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu 2004. godine, a jedini je licencirani trener u Hrvatskoj za Bodyshred program treninga Jillian Michaels , koja je u Americi poznata kao osobna trenerica, poduzetnica, autorica mnogih DVD-a o gubljenju težine te trener američke inačice showa 'The Biggest Loser' ('Život na vagi').

Osim što je osobna trenerica, Sanja je učiteljica snowboardinga te ronilac, a godinu dana provela je radeći u Americi, gdje je bila sportski animator za djecu.

A kako dolazi proljeće i time povećana aktivnost svih onih koji žele postići savršenu figuru za ljeto, Sanju smo upitali da nam otkrije ključne informacije o treninzima i zdravoj prehrani.

Prije svega, često čujemo da ne treba čekati ponedjeljak, niti prvi u mjesecu da bi počeli s treninzima. Kad je najbolji trenutak za početi trenirati?

Jučer.

Kako uopće početi trenirati? Kako odlučiti na koje treninge ići, da li se više posvetiti snazi ili kondiciji, da li ići na fat burning ili pilates?

To u potpunosti ovisi o cilju koji želimo postići. Što se tiče gubitka kilograma, bitno je znati da treba potaknuti ubrzavanje metabolizma treninzima (i prehranom), a to se postiže npr. metaboličkim treninzima, pa samim time i dobar dio trenažnog procesa treba biti obuhvaćen takvim treninzima. Uspješan gubitak kilograma ne postiže se samo u dvorani, već se postiže ubrzavanjem metabolizma i povećanom potrošnjom u periodima kad ne treniramo, kad smo pasivni. Također, treba ubaciti što više kardio aktivnosti u prirodi, npr. planinarenje, bicikl, rolanje, skijanje, bordanje, longboard itd. Sve ono što nas zapravo čini sretnima...

U današnje pomodno doba mnogi u teretanu neće bez najnovije opreme. Pa ipak: što je ono nužno što nam treba za trening, a što je pretjerivanje s opremom?

Ono što je zaista neophodno jest doći i ponijeti dobru volju. Osim toga, dobro bi došle kvalitetne tenisice za trčanje, po mogućnosti ne starije od godinu dana (koje se koriste SAMO u dvorani). Od odjevnih predmeta potrebna je trenirka, hlačice ili tajice te par majica od brzo sušećih materijala koje danas možete naći gotovo svugdje. Dobro dođe i koji znojnik te ručnik. Sve ostalo stvar je osobnih preferencija, ali svakako nije neophodno.

Radite s kandidatima Života na vagi". Kako ih motivirate?

Urlanjem! (smijeh)

Izuzetno je bitno da se ljudima koji su suočeni s ovako velikim životnim izazovom i u potpuno izoliranoj sredini, dovoljno naglasi i osvijesti zašto su zaista ovdje. Svatko za sebe mora biti svjestan svoje najdublje motivacijske i pokretačke ideje, one koja im oduzima dah na samu pomisao što će se dogoditi kad ostvare svoj krajnji cilj. Naime, mnogi ljudi se zaustave na ideji 'samo želim smršaviti'. Problem u tome jest što u trenucima krize, kojih u kući ŽNV-a (a i u stvarnom životu) ima napretek, to nije dovoljno jak razlog da ostanu fokusirani i motivirani. Potičem ih da se nikad ne zaustave na prvom, 'površnom' odgovoru na svoj zašto , već da na taj odgovor ponovo pitaju sami sebe Zašto? ... i ponovo na taj odgovor Zašto?... Zašto? ... dok ne dođu do odgovora koji je njihova pokretačka snaga i pravi razlog, samo njihov, sakriven duboko u njima samima.

Mnogi se trude u što manjem vremenu smršaviti što više. Koliko bi zapravo bilo realno da se može smršaviti u tjedan dana?

Neko zdravo mršavljenje, ono koje ne šteti organizmu i koje neće imati poznati jo-jo efekt povratka tih kilograma, podrazumijeva od 2-4 kg mjesečno (žene gube kile malo sporije od muškaraca). Veliki gubitak kilograma koji se događa kandidatima u ŽNV-u moguć je samo zato što su u potpunoj izolaciji, bez vanjskih 'štetnih' utjecaja, bilo po pitanju prehrane i/ili stranih savjeta, uz potpunu kontrolu prehrane, treninga i zdravstvenog statusa 24/7.

Svi pričaju o benefitima treninga. No, mogu li oni imati i štetnu stranu?

Ukoliko se provode pod stručnim vodstvom, vođeni ciljevima te metodama i taktikama postizanja istih, odgovor je ne. Problemi, odnosno šteta može nastati kada ljudi na svoju ruku idu provoditi treninge i/ili needucirano konzumiraju kemijske dodatke prehrani.

Kažu da se mišići dobivaju u kuhinji. Koliko je točno ono da je dobar izgled zapravo 80% prehrana, a 20% treninzi?

Nije baš tako jednostavno, jer mi se oblikujemo vježbanjem. Tako da se 'dobar izgled' ne može baš izgraditi prehranom. Ali da, bez prehrane, taj dobar izgled koji stvaramo vježbanjem, ne može se postići niti vidjeti, jer će biti ispod viška masnog tkiva.

Vježbanjem se postiže tonizacija i oblikovanje tijela, ali i kad nam je potrošnja veća od energetskog unosa, što podrazumijeva gubitak kilograma. Međutim, ako ta prehrana nije ispravna i izbalansirana, do gubitka neće ni doći, jer tijelo ima svoj sustav funkcioniranja i zakonitosti zdravlja. Drugim riječima, dokle god naš organizam 'misli' da gladuju, neće otpuštati višak masnog tkiva.

Postotak vježbanja i prehrane ipak nije u takvom omjeru, puno je točnije da je ravnopravan omjer između vježbanja, prehrane i odmora.