Impressum 

Uvjeti korištenja 

Pravila privatnosti 

Videopartneri 

Oglašavanje 

Impressum

Pravila privatnosti

Uvjeti korištenja

Play

Show

TV novosti

TV raspored

Danas.hr

TV zvijezde

Endroll

Midroll

Postroll

Preroll

Takeroll

<para>
 Mozak je centar našeg živčanog sustava, što znači da je vitalan
 organ u kojem se zbivaju razne funkcije koje su odgovorne za naše
 misaono i emotivno procesuiranje. No koju god funkciju koristili
 više, činjenica je da mozak isto tako troši i puno energije.
 Bitno je da ga nahranimo ispravnom hranom.
</para>
<para>
 <emphasis>„Mozak u prosjeku troši oko 25%
 od ukupnog broja kalorija, što je oko 350-400 kalorija
 dnevno.“</emphasis>
</para>
<heading2>
 Koja hrana je bitna za mozak? 
</heading2>
<para>
 Baš kao što nam treba hrana za razvitak mišića, kosti te općenito
 funkcioniranje našeg organizma, pokazalo se da određena hrana
 utječe, odnosno pospješuje rad našeg mozga.
</para>
<para>
 Otkrijte koja hrana je odlična za Vaš mozak!
</para>
<para>
 1. Kava
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="52874202-4621-11ec-a33e-12a67127ca91" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>(Izvor:
 Pixabay)
</para>
<para>
 Kava sadrži kofein što utječe na blokadu
 adenozina u našem mozgu koji je pak odgovoran za našu
 pospanost. Nije čudno što je toliko ljudi razvilo jutarnju naviku
 ispijanja kave! Neke studije pokazuju i da utječe na manji
 postotak oboljenja od Alzheimerove i
 Parkinsonove bolesti. 
</para>
<para>
 2. Zeleni čaj
</para>
<para>
 Nalik kavi, zeleni čaj isto u svome sastavu ima
 kofein što utječe na budnost našeg mozga, no
 također je bogat antioksidansima i
 aminokiselinama koje utječu na rad mozga,
 posebice aktivnost neurotransmitera.
</para>
<para>
 3. Kurkuma 
</para>
<para>
 Kurkuma se čini kao novootkriven začin 21. stoljeća, iako prvi
 zapisi o njenoj ljekovitoj uporabi potječu prije više od 4000
 godina. Osim što je snažan antioksidans, poznata
 je po svojim protuupalnim svojstvima. Često ju
 povezujemo s boljim pamćenjem i protiv
 depresije.
</para>
<para>
 4. Tamna čokolada
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="529d579a-4621-11ec-a0ce-12a67127ca91" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>(Izvor:
 Pixabay)
</para>
<para>
 Osim što nam čokolada donosi bolje raspoloženje, također u sebi
 sadrži flavonoide, moćne
 antioksidanse koji pospješuju naše
 učenje i pamćenje. 
</para>
<para>
 5. Borovnice
</para>
<para>
 Borovnice, poput većine bobičastog voća su pune
 antioksidansa koji su korisni za naš mozak. U slučaju
 ovih ukusnih bobica, pokazalo se da baš poput anti-age kreme
 „pomlađuju“ naš mozak te poboljšavaju
 pamćenje.
</para>
<para>
 6. Naranče
</para>
<para>
 Veće količine vitamina C pospješuju rad naših
 moždanih stanica te utječe na naše pamćenje,
 fokus i brzinu kod donošenja odluka. Također, kao snažan
 antioksidans naranče mogu pomoći kod
 depresije, anksioznosti i
 Alzheimerove. 
</para>
<para>
 7. Riblje ulje 
</para>
<para>
 Kada se priča o hrani za mozak, omega-3 je
 neizostavan čimbenik koji poboljšava rad naših moždanih stanica
 te utječe na učenje i memoriju.
 Losos, pastrva, tuna, haringa i
 srdele obiluju omegom-3 masnih kiselina.
</para>
<para>
 8. Jaja 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4d47ead6-38b5-11ec-a41b-febfa5104531" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Jaja
 su bogata vitaminima B6 i B12, dok žumanjak u
 sebi sadrži kolin, mikronutrijent koji je pomaže
 našem mentalnom zdravlju, posebno
 pamćenju. 
</para>
<para>
 9. Avokado 
</para>
<para>
 Avokado je veliki izvor nezasićenih masti koje su jako dobre za
 naš krvni tlak, što predstavlja manji
 zdravstveni rizik od kognitivnih poteškoća, posebno u
 kasnijoj dobi za mozak.
</para>
<para>
 10. Brokula
</para>
<para>
 Brokula nam može poslužiti kao dobar
 antioksidans, no isto tako puna je
 vitamina K koji nam pomaže za bolje pamćenje i
 općenito kognitivan proces mozga. 
</para>
<para>
 11. Orašasti plodovi
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="52b4c722-4621-11ec-957e-12a67127ca91" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
</para>
<para>
 Kikiriki i orasi su možda
 najviše asocirani s radom našeg mozga, no općenito orašasti
 plodovi su baš poput avokada bogati nezasićenim mastima, no isto
 tako vitaminom E koji je bitan za rad našeg
 mozga.
</para>
<para>
 12. Cjelozrnate žitarice
</para>
<para>
 Kruh, tjestenina, smeđa riža, ječam i
 zobene pahuljice su dobar primjer cjelozrnatih
 žitarica koje su pune vitamina E koji je pak bitan za održavanje
 naših zdravih stanica, kako u tijelu, tako i u mozgu.  
</para>
<para>
 13. Bučine sjemenke
</para>
<para>
 Osim što su zabavne za grickati, bučine sjemenke su pune
 antioksidansa i minerala kao što su
 cink, magnezij, bakar i
 željezo. Cink i bakar su nam korisni za rad
 živčanih signala, magnezij za učenje i pamćenje, dok željezo
 općenito za održavanje funkcije mozga. 
</para>

Hrana za mozak: Crnom čokoladom do boljeg raspoloženja, a brokulom do bolje memorije! Pitate se koja hrana je Vaš najbolji saveznik za mozak i  bolje pamćenje? Obratite pažnju na ovih 13 namirnica! 
  Mozak je centar našeg živčanog sustava, što znači da je vitalan
  organ u kojem se zbivaju razne funkcije koje su odgovorne za naše
  misaono i emotivno procesuiranje. No koju god funkciju koristili
  više, činjenica je da mozak isto tako troši i puno energije.
  Bitno je da ga nahranimo ispravnom hranom.


   „Mozak u prosjeku troši oko 25%
  od ukupnog broja kalorija, što je oko 350-400 kalorija
  dnevno.“


  Koja hrana je bitna za mozak? 


  Baš kao što nam treba hrana za razvitak mišića, kosti te općenito
  funkcioniranje našeg organizma, pokazalo se da određena hrana
  utječe, odnosno pospješuje rad našeg mozga.


  Otkrijte koja hrana je odlična za Vaš mozak!


   1. Kava


   (Izvor:
  Pixabay)


  Kava sadrži kofein što utječe na blokadu
  adenozina u našem mozgu koji je pak odgovoran za našu
  pospanost. Nije čudno što je toliko ljudi razvilo jutarnju naviku
  ispijanja kave! Neke studije pokazuju i da utječe na manji
  postotak oboljenja od Alzheimerove i
  Parkinsonove bolesti. 


   2. Zeleni čaj


  Nalik kavi, zeleni čaj isto u svome sastavu ima
  kofein što utječe na budnost našeg mozga, no
  također je bogat antioksidansima i
  aminokiselinama koje utječu na rad mozga,
  posebice aktivnost neurotransmitera.


   3. Kurkuma 


  Kurkuma se čini kao novootkriven začin 21. stoljeća, iako prvi
  zapisi o njenoj ljekovitoj uporabi potječu prije više od 4000
  godina. Osim što je snažan antioksidans, poznata
  je po svojim protuupalnim svojstvima. Često ju
  povezujemo s boljim pamćenjem i protiv
  depresije.


   4. Tamna čokolada


   (Izvor:
  Pixabay)


  Osim što nam čokolada donosi bolje raspoloženje, također u sebi
  sadrži flavonoide, moćne
  antioksidanse koji pospješuju naše
  učenje i pamćenje. 


   5. Borovnice


  Borovnice, poput većine bobičastog voća su pune
  antioksidansa koji su korisni za naš mozak. U slučaju
  ovih ukusnih bobica, pokazalo se da baš poput anti-age kreme
  „pomlađuju“ naš mozak te poboljšavaju
  pamćenje.


   6. Naranče


  Veće količine vitamina C pospješuju rad naših
  moždanih stanica te utječe na naše pamćenje,
  fokus i brzinu kod donošenja odluka. Također, kao snažan
  antioksidans naranče mogu pomoći kod
  depresije, anksioznosti i
  Alzheimerove. 


   7. Riblje ulje 


  Kada se priča o hrani za mozak, omega-3 je
  neizostavan čimbenik koji poboljšava rad naših moždanih stanica
  te utječe na učenje i memoriju.
  Losos, pastrva, tuna, haringa i
  srdele obiluju omegom-3 masnih kiselina.


   8. Jaja 


   Jaja
  su bogata vitaminima B6 i B12, dok žumanjak u
  sebi sadrži kolin, mikronutrijent koji je pomaže
  našem mentalnom zdravlju, posebno
  pamćenju. 


   9. Avokado 


  Avokado je veliki izvor nezasićenih masti koje su jako dobre za
  naš krvni tlak, što predstavlja manji
  zdravstveni rizik od kognitivnih poteškoća, posebno u
  kasnijoj dobi za mozak.


   10. Brokula


  Brokula nam može poslužiti kao dobar
  antioksidans, no isto tako puna je
  vitamina K koji nam pomaže za bolje pamćenje i
  općenito kognitivan proces mozga. 


   11. Orašasti plodovi


   


   Kikiriki i orasi su možda
  najviše asocirani s radom našeg mozga, no općenito orašasti
  plodovi su baš poput avokada bogati nezasićenim mastima, no isto
  tako vitaminom E koji je bitan za rad našeg
  mozga.


   12. Cjelozrnate žitarice


   Kruh, tjestenina, smeđa riža, ječam i
  zobene pahuljice su dobar primjer cjelozrnatih
  žitarica koje su pune vitamina E koji je pak bitan za održavanje
  naših zdravih stanica, kako u tijelu, tako i u mozgu.  


   13. Bučine sjemenke


  Osim što su zabavne za grickati, bučine sjemenke su pune
  antioksidansa i minerala kao što su
  cink, magnezij, bakar i
  željezo. Cink i bakar su nam korisni za rad
  živčanih signala, magnezij za učenje i pamćenje, dok željezo
  općenito za održavanje funkcije mozga. 
 Zdrave namirnice 

Zdrave namirnice

Hrana za mozak: Crnom čokoladom do boljeg raspoloženja, a brokulom do bolje memorije!

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d7a0ce44-b9f4-11ec-92dd-0242ac13001f"/>
<para>
 Alkalna prehrana je koncept baziran na što većem unosu voća i
 povrća te izbjegavanju svih namirnica koje imaju nizak pH  i
 time pridodaju kiselosti našeg organizma. 
</para>
<heading2>
 Zašto je bitno jesti alkalne namirnice? 
</heading2>
<para>
 Za naše tijelo kažu da je poželjno imati optimalnu vrijednost od
 7 pH. Sve što je ispod toga, treba izbjegavati i smatra se
 „kiselim“, dok sve što je iznad smatra se poželjnim i alkalnim.
 Alkalne namirnice se smatraju najzdravijom skupinom jer su obično
 bogate vitaminima, mineralima, vlaknima i proteinom. Konzumiraju
 se svježe ili bez prezervativa, tako da je procesuirana hrana
 isto isključena.
</para>
<heading2>
 Što spada pod alkalne namirnice? 
</heading2>
<para>
 Zeleno povrće, mahunarke, korjenasto povrće. Voće, posebno agrumi
 ili bogato vitaminom C kao što su rajčica i jagode. Orašasti
 plodovi (iako ne svi) poput badema, lješnjaka, chia sjemenki i
 sezama su alkalni.  Cjelovite žitarice isto mogu proći na
 listi alkalnih namirnica poput zobenih ili smeđe riže. 
</para>
<heading2>
 Što ne spada pod alkalne namirnice?
</heading2>
<para>
 Životinjski proizvodi kao što su meso i mliječni proizvodi.
 Alkohol, kava, šećer, određene žitarice, sjemenke i orašasti
 plodovi. 
</para>
<heading2>
 Koje su najbolje alkalne namirnice?
</heading2>
<heading3>
 1. Brokula 
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="491d4f8c-38b5-11ec-840c-b67132ea83a5" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(Izvor:
 Thinkstock)</emphasis>
</para>
<para>
 Brokula je supernamirnica koju bismo i inače trebali češće jesti,
 jer se uvijek nađe visoko na listi kada je riječ o povrću s većim
 udjelom vlakana, vitamina C i betakarotenom. Od prehlade,
 povišenog tlaka do raka, pomaže nam za sve! 
</para>
<heading3>
 2. Blitva
</heading3>
<para>
 Blitva je vrlo zdrava namirnica u kojoj možemo pronaći kalcij,
 magnezij, kalij, vitamin C, B6, željezo i dobar izvor vlakana.
 Odlična je za našu probavu i imunitet. 
</para>
<heading3>
 3. Špinat
</heading3>
<para>
 Kao omiljena hrana Popaja ovo lisnato povrće ima u sebi vitamin
 C, kalcij, magnezij, željezo, kalij, betakaroten, folnu kiselinu,
 vitamin B6 i kalij. Odlična hrana za trudnice i djecu u rastu.
</para>
<heading3>
 4. Kelj
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4a6ca45a-38b5-11ec-8a9c-163bbcc23380" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(Izvor:
 Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 Poput špinata, kelj je bogat betakarotenom, kalijem i vitaminom
 C. No sadrži i velike količine vitamina A i vlakana. Odličan
 saveznik za naš imunitet!
</para>
<heading3>
 5. Kupus 
</heading3>
<para>
 Poput špinata i blitve, kupus je vrlo zdrava namirnica koja nam
 omogućuje unos vitamina C i vlakana. Umjesto zelene salate,
 probajte uvrstiti kupus što više u vaš obrok. 
</para>
<heading3>
 6. Bademi
</heading3>
<para>
 Bademi su bogat izvor  mononezasićenih masnih kiselina koje
 su bitne kod prevencije srčanih bolesti. U sebi još imaju kalcija
 i vitamina E, što je bitno za naše kosti i protiv nakupljanja
 naslaga u arterijama. 
</para>
<heading3>
 7. Avokado
</heading3>
<para>
 Avokado je supervoćka jedinstvenog oblika i okusa koju volimo
 jesti kao povrće. Odličan je izvor vlakana, proteina, vitamina i
 drugih hranjivih tvari koji su bitni za naše tijelo. 
</para>
<heading3>
 8. Krastavac
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="018c693c-a9da-11ec-8c4c-0242ac120019" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(Izvor:
 Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 Sterol je bitan za snižavanje kolesterola i krastavac obiluje
 njime što ga čini namirnicom koju možemo jesti do mile volje.
 Najveću koncentraciju ćemo pronaći u kori te ako možete,
 izbjegavajte guliti krastavac. 
</para>
<heading3>
 9. Cikla
</heading3>
<para>
 Cikla spada pod korjenasto povrće koje obično volimo jesti zimi,
 jer je moćan antioksidans. Bogata je vitaminom C, B6, željezom,
 jodom, magnezijem i još mnogim drugim korisnim mineralima. 
</para>
<heading3>
 10. Rajčica
</heading3>
<para>
 Jednom rajčicom na dan pomažemo našem tijelu u borbi protiv raka!
 Kao vlaknasta hrana, odličan je i izvor vitamina C. 
</para>
<heading3>
 11. Marelice
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e2392634-8f20-11ec-9cd5-0242ac120011" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(Izvor:
 Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 Svježe ili sušene marelice, obiluju betakarotenom i dobar su
 izvor kalija, bora i željeza. Pomažu nam u prevenciji protiv raka
 i koronarnih bolesti. 
</para>
<heading3>
 12. Suhe smokve
</heading3>
<para>
 Suhe smokve su odličan izvor vlakana, cinka, željeza, kalcija i
 magnezija. Dobre su za našu probavu i srce. 
</para>
<heading3>
 13. Grejp 
</heading3>
<para>
 Grejp se smatra čudesnim voćem protiv kolesterola, zahvaljujući
 udjelom pektina. Bogat je i vitaminom C i likopenom koji su se
 pokazali dobrim saveznicima u borbi protiv raka dojke, grlića
 maternice, mokraćnog mjehura i gušterače. 
</para>
<heading3>
 14. Limun 
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e1ff8bdc-8f1a-11ec-a8ca-0242ac12001f" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(Izvor:
 Pixabay) </emphasis>
</para>
<para>
 Poput ostalih agruma, limun je pun vitamina C i snažan
 antioksidans u borbi protiv prehlade ili raka. Bogat je i
 flavonoidima i limonenima koji pomažu u sprječavanju rasta
 zloćudnih stanica.
</para>
<heading3>
 15. Lubenica 
</heading3>
<para>
 Lubenica je odličan izvor vitamina C, betakarotena, kalija i
 vlakana. Osvježavajuća voćka koja regulira našu probavu, ali i
 pomaže protiv raka. 
</para>

Zašto je bitno jesti alkalne namirnice? Prema alkalnoj prehrani trebamo unositi što više alkalnih namirnica koje će nam pomoći u regulaciji pH našeg organizma. Doznajte koje su top alkalne namirnice visoko na listi! 

  Alkalna prehrana je koncept baziran na što većem unosu voća i
  povrća te izbjegavanju svih namirnica koje imaju nizak pH  i
  time pridodaju kiselosti našeg organizma. 


  Zašto je bitno jesti alkalne namirnice? 


  Za naše tijelo kažu da je poželjno imati optimalnu vrijednost od
  7 pH. Sve što je ispod toga, treba izbjegavati i smatra se
  „kiselim“, dok sve što je iznad smatra se poželjnim i alkalnim.
  Alkalne namirnice se smatraju najzdravijom skupinom jer su obično
  bogate vitaminima, mineralima, vlaknima i proteinom. Konzumiraju
  se svježe ili bez prezervativa, tako da je procesuirana hrana
  isto isključena.


  Što spada pod alkalne namirnice? 


  Zeleno povrće, mahunarke, korjenasto povrće. Voće, posebno agrumi
  ili bogato vitaminom C kao što su rajčica i jagode. Orašasti
  plodovi (iako ne svi) poput badema, lješnjaka, chia sjemenki i
  sezama su alkalni.  Cjelovite žitarice isto mogu proći na
  listi alkalnih namirnica poput zobenih ili smeđe riže. 


  Što ne spada pod alkalne namirnice?


  Životinjski proizvodi kao što su meso i mliječni proizvodi.
  Alkohol, kava, šećer, određene žitarice, sjemenke i orašasti
  plodovi. 


  Koje su najbolje alkalne namirnice?


  1. Brokula 


   
   (Izvor:
  Thinkstock)


  Brokula je supernamirnica koju bismo i inače trebali češće jesti,
  jer se uvijek nađe visoko na listi kada je riječ o povrću s većim
  udjelom vlakana, vitamina C i betakarotenom. Od prehlade,
  povišenog tlaka do raka, pomaže nam za sve! 


  2. Blitva


  Blitva je vrlo zdrava namirnica u kojoj možemo pronaći kalcij,
  magnezij, kalij, vitamin C, B6, željezo i dobar izvor vlakana.
  Odlična je za našu probavu i imunitet. 


  3. Špinat


  Kao omiljena hrana Popaja ovo lisnato povrće ima u sebi vitamin
  C, kalcij, magnezij, željezo, kalij, betakaroten, folnu kiselinu,
  vitamin B6 i kalij. Odlična hrana za trudnice i djecu u rastu.


  4. Kelj


   
   (Izvor:
  Pixabay)


  Poput špinata, kelj je bogat betakarotenom, kalijem i vitaminom
  C. No sadrži i velike količine vitamina A i vlakana. Odličan
  saveznik za naš imunitet!


  5. Kupus 


  Poput špinata i blitve, kupus je vrlo zdrava namirnica koja nam
  omogućuje unos vitamina C i vlakana. Umjesto zelene salate,
  probajte uvrstiti kupus što više u vaš obrok. 


  6. Bademi


  Bademi su bogat izvor  mononezasićenih masnih kiselina koje
  su bitne kod prevencije srčanih bolesti. U sebi još imaju kalcija
  i vitamina E, što je bitno za naše kosti i protiv nakupljanja
  naslaga u arterijama. 


  7. Avokado


  Avokado je supervoćka jedinstvenog oblika i okusa koju volimo
  jesti kao povrće. Odličan je izvor vlakana, proteina, vitamina i
  drugih hranjivih tvari koji su bitni za naše tijelo. 


  8. Krastavac


   
   (Izvor:
  Pixabay)


  Sterol je bitan za snižavanje kolesterola i krastavac obiluje
  njime što ga čini namirnicom koju možemo jesti do mile volje.
  Najveću koncentraciju ćemo pronaći u kori te ako možete,
  izbjegavajte guliti krastavac. 


  9. Cikla


  Cikla spada pod korjenasto povrće koje obično volimo jesti zimi,
  jer je moćan antioksidans. Bogata je vitaminom C, B6, željezom,
  jodom, magnezijem i još mnogim drugim korisnim mineralima. 


  10. Rajčica


  Jednom rajčicom na dan pomažemo našem tijelu u borbi protiv raka!
  Kao vlaknasta hrana, odličan je i izvor vitamina C. 


  11. Marelice


   
   (Izvor:
  Pixabay)


  Svježe ili sušene marelice, obiluju betakarotenom i dobar su
  izvor kalija, bora i željeza. Pomažu nam u prevenciji protiv raka
  i koronarnih bolesti. 


  12. Suhe smokve


  Suhe smokve su odličan izvor vlakana, cinka, željeza, kalcija i
  magnezija. Dobre su za našu probavu i srce. 


  13. Grejp 


  Grejp se smatra čudesnim voćem protiv kolesterola, zahvaljujući
  udjelom pektina. Bogat je i vitaminom C i likopenom koji su se
  pokazali dobrim saveznicima u borbi protiv raka dojke, grlića
  maternice, mokraćnog mjehura i gušterače. 


  14. Limun 


   
   (Izvor:
  Pixabay) 


  Poput ostalih agruma, limun je pun vitamina C i snažan
  antioksidans u borbi protiv prehlade ili raka. Bogat je i
  flavonoidima i limonenima koji pomažu u sprječavanju rasta
  zloćudnih stanica.


  15. Lubenica 


  Lubenica je odličan izvor vitamina C, betakarotena, kalija i
  vlakana. Osvježavajuća voćka koja regulira našu probavu, ali i
  pomaže protiv raka. 
 Vodič namirnica 

Vodič namirnica

Zašto je bitno jesti alkalne namirnice?

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d20840a2-b9f4-11ec-b153-0242ac130019"/>
<para>
 Problemi s probavom mogu se pojaviti zbog loše prehrane ili
 drugih bolesti, no svakako možemo pomoći našem tijelom boljom
 prehranom, ili u ovom slučaju s namirnicama koje su bogate
 vlaknima 
</para>
<heading2>
 Zašto su vlakna bitna za naše tijelo? 
</heading2>
<para>
 Za urednu probavu, vlakna su ključan sastojak,
 no pomažu i kod snižavanja krvnog tlaka, raka debelog
 crijeva i srčanih bolesti. 
</para>
<heading2>
 Koji je preporučen dnevni unos vlakana?
</heading2>
<para>
 Dnevni unos vlakana preporuča se do 30 g na dan
 kod odraslih. 
</para>
<heading2>
 Koje namirnice su bogate vlaknima?
</heading2>
<para>
 Jedete li prehranu bogatu žitaricama, voćem i povrćem, vrlo lako
 ćete si osigurati dnevni unos vlakana. Odabrali smo 15 namirnica
 s kojima si možete osigurati „vlaknasti“ unos. 
</para>
<para>
 Ovo su top namirnice bogate vlaknima!
</para>
<para>
 *Sve mjere su izražene prema sadržaju od 100 grama. 
</para>
<heading3>
 1. Bulgur 
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4f8b98a-2b46-11ec-8ebf-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Kad
 je riječ o vlaknima ova dalekoistočna pšenica je kralj među
 žitaricama. Po izgledu, često se uspoređuje s rižom (1.8 g), no
 udio vlakana mu je daleko veći i to 18 g. Bulgur je bogat još
 kalijem i vitaminima. 
</para>
<heading3>
 2. Grah
</heading3>
<para>
 Grah se često spominje kao zdrava namirnica i to nije bez
 razloga. Pola šalice crvenog graha može imati 7.3 g vlakana. Grah
 je odličan za probavu, kolesterol i protiv raka debelog
 crijeva. 
</para>
<heading3>
 3. Leća 
</heading3>
<para>
 Poput većine mahunarki, leća je odličan izvor vlakana i proteina.
 Pola šalice leće sadrži 3.7 g vlakana. Bogat je izvor folne
 kiseline, a može se naći u njoj kalija, željeza i bakra.
</para>
<heading3>
 4. Soja 
</heading3>
<para>
 Soju volimo u tekućem i krutom obliku konzumirati, no jeste li
 znali da osim što je bogata vlaknima (6 g) puna je i proteina uz
 željezo, kalcij, magnezij, cink, folnu kiselinu, bakar, vitamin
 B6 i K1? 
</para>
<heading3>
 5. Ječam 
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e8238c8e-2b47-11ec-b8b2-a611998f1d56" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Kao
 namirnica ječam je poznat još odavnina i dobar biljni izvor
 vlakana, proteina i vitamina B. Pomaže nam kod snižavanja
 kolesterola i reguliranja probave. Uz bulgur ima najviše vlakana
 i to 17 g. 
</para>
<heading3>
 6. Chia sjemenke 
</heading3>
<para>
 Chia sjemenke su nalik super herojima kada je riječ o zdravoj
 namirnici. Osim što imaju 34 g vlakana, bogat su izvor vitamina
 C, željeza, magnezija i kalcija. 
</para>
<heading3>
 7. Kikiriki 
</heading3>
<para>
 Sreća da volimo grickati kikiriki jer je vrlo zdrava namirnica s
 kalcijem, magnezijem, željezom, kalijem, natrijem i vitaminom B6.
 Kada drugi puta posegnete za njim, sjetite se da ima čak 9 g
 vlakana!
</para>
<heading3>
 8. Prokulice
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e8328220-2b47-11ec-b487-a611998f1d56" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Prokulice
 su dobar izvor vlakana (3.8 g) te nam pomažu kod probave, no
 njihova supermoć je u sulforafanu i betakarotenu za koje se
 dokazalo da učinkovito djeluju protiv raka. 
</para>
<heading3>
 9. Artičoke 
</heading3>
<para>
 Artičoke su vrlo niskokalorično povrće, bogato vlaknima i
 vitaminima. Jedna porcija može imati 6.8 g vlakana. Odličan su i
 proteinski obrok. 
</para>
<heading3>
 10. Suhe šljive 
</heading3>
<para>
 Obratite pažnju na suho voće jer u sebi može skrivati dobar izvor
 vlakana, poput šljiva (7 g), no ukoliko ne volite šljive,
 probajte suhe smokve!
</para>
<heading3>
 11. Brokula
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="491d4f8c-38b5-11ec-840c-b67132ea83a5" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Jedna
 šalica nasjeckane brokule može imati 5 g vlakana. Možda nije
 svakom omiljeno povrće, ali osim što je dobra za probavu, ima u
 sebi željezo, kalij, vitamin C i K. 
</para>
<heading3>
 12. Grašak
</heading3>
<para>
 Zeleni grašak nam pomaže u sprječavanju raka debelog crijeva i
 kolesterola. Odličan je izvor vlakana, kalija, vitamina C i
 betakarotena. Šalica graška ima oko 2.5 g vlakana. 
</para>
<heading3>
 13. Banane
</heading3>
<para>
 Banane su poznate kao izvor kalija, koji je bitan za normalni
 krvni tlak i rad srca, no imaju u sebi i vlakna (2.6 g) što ih
 čini odličnom namirnicom za doručak ili kao međuobrok. 
</para>
<heading3>
 14. Psyllium
</heading3>
<para>
 Psyllium u sebi ima topiva vlakna od kojih se pravi želatina i
 koristi u laksativima tako da su ove ljuskice vrlo korisne za
 našu probavu. Samo jedna žlica psyllium ljuskica može imati 6 g
 vlakana. 
</para>
<heading3>
 15. Avokado 
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="44e19f9a-38b5-11ec-b803-1ae09f89cb6a" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Avokado
 je odličan ne samo za našu probavu, već i za mozak. Ima u sebi
 željezo, vitamin A, C, E i K, kalcij, kalij i natrij. Dobar je
 proteinski obrok i pun je vlakana (6.7 g).  
</para>

Top 15 namirnica bogatih vlaknima Jedete li dovoljno vlakana? Vlakna su bitna za našu probavu, jer služe poput „čistaća“. Najveći udio vlakana se obično nalazi u povrću, sjemenkama i žitaricama. Otkrijte koje namirnice odabrati! 

  Problemi s probavom mogu se pojaviti zbog loše prehrane ili
  drugih bolesti, no svakako možemo pomoći našem tijelom boljom
  prehranom, ili u ovom slučaju s namirnicama koje su bogate
  vlaknima 


  Zašto su vlakna bitna za naše tijelo? 


  Za urednu probavu, vlakna su ključan sastojak,
  no pomažu i kod snižavanja krvnog tlaka, raka debelog
  crijeva i srčanih bolesti. 


  Koji je preporučen dnevni unos vlakana?


  Dnevni unos vlakana preporuča se do 30 g na dan
  kod odraslih. 


  Koje namirnice su bogate vlaknima?


  Jedete li prehranu bogatu žitaricama, voćem i povrćem, vrlo lako
  ćete si osigurati dnevni unos vlakana. Odabrali smo 15 namirnica
  s kojima si možete osigurati „vlaknasti“ unos. 


  Ovo su top namirnice bogate vlaknima!


  *Sve mjere su izražene prema sadržaju od 100 grama. 


  1. Bulgur 


   Kad
  je riječ o vlaknima ova dalekoistočna pšenica je kralj među
  žitaricama. Po izgledu, često se uspoređuje s rižom (1.8 g), no
  udio vlakana mu je daleko veći i to 18 g. Bulgur je bogat još
  kalijem i vitaminima. 


  2. Grah


  Grah se često spominje kao zdrava namirnica i to nije bez
  razloga. Pola šalice crvenog graha može imati 7.3 g vlakana. Grah
  je odličan za probavu, kolesterol i protiv raka debelog
  crijeva. 


  3. Leća 


  Poput većine mahunarki, leća je odličan izvor vlakana i proteina.
  Pola šalice leće sadrži 3.7 g vlakana. Bogat je izvor folne
  kiseline, a može se naći u njoj kalija, željeza i bakra.


  4. Soja 


  Soju volimo u tekućem i krutom obliku konzumirati, no jeste li
  znali da osim što je bogata vlaknima (6 g) puna je i proteina uz
  željezo, kalcij, magnezij, cink, folnu kiselinu, bakar, vitamin
  B6 i K1? 


  5. Ječam 


   Kao
  namirnica ječam je poznat još odavnina i dobar biljni izvor
  vlakana, proteina i vitamina B. Pomaže nam kod snižavanja
  kolesterola i reguliranja probave. Uz bulgur ima najviše vlakana
  i to 17 g. 


  6. Chia sjemenke 


  Chia sjemenke su nalik super herojima kada je riječ o zdravoj
  namirnici. Osim što imaju 34 g vlakana, bogat su izvor vitamina
  C, željeza, magnezija i kalcija. 


  7. Kikiriki 


  Sreća da volimo grickati kikiriki jer je vrlo zdrava namirnica s
  kalcijem, magnezijem, željezom, kalijem, natrijem i vitaminom B6.
  Kada drugi puta posegnete za njim, sjetite se da ima čak 9 g
  vlakana!


  8. Prokulice


   Prokulice
  su dobar izvor vlakana (3.8 g) te nam pomažu kod probave, no
  njihova supermoć je u sulforafanu i betakarotenu za koje se
  dokazalo da učinkovito djeluju protiv raka. 


  9. Artičoke 


  Artičoke su vrlo niskokalorično povrće, bogato vlaknima i
  vitaminima. Jedna porcija može imati 6.8 g vlakana. Odličan su i
  proteinski obrok. 


  10. Suhe šljive 


  Obratite pažnju na suho voće jer u sebi može skrivati dobar izvor
  vlakana, poput šljiva (7 g), no ukoliko ne volite šljive,
  probajte suhe smokve!


  11. Brokula


   Jedna
  šalica nasjeckane brokule može imati 5 g vlakana. Možda nije
  svakom omiljeno povrće, ali osim što je dobra za probavu, ima u
  sebi željezo, kalij, vitamin C i K. 


  12. Grašak


  Zeleni grašak nam pomaže u sprječavanju raka debelog crijeva i
  kolesterola. Odličan je izvor vlakana, kalija, vitamina C i
  betakarotena. Šalica graška ima oko 2.5 g vlakana. 


  13. Banane


  Banane su poznate kao izvor kalija, koji je bitan za normalni
  krvni tlak i rad srca, no imaju u sebi i vlakna (2.6 g) što ih
  čini odličnom namirnicom za doručak ili kao međuobrok. 


  14. Psyllium


  Psyllium u sebi ima topiva vlakna od kojih se pravi želatina i
  koristi u laksativima tako da su ove ljuskice vrlo korisne za
  našu probavu. Samo jedna žlica psyllium ljuskica može imati 6 g
  vlakana. 


  15. Avokado 


   Avokado
  je odličan ne samo za našu probavu, već i za mozak. Ima u sebi
  željezo, vitamin A, C, E i K, kalcij, kalij i natrij. Dobar je
  proteinski obrok i pun je vlakana (6.7 g).  
 Vodič namirnica 

Top 15 namirnica bogatih vlaknima

Saznajte kako spraviti zdravu tortu od brokule Brokula mnogima nije baš omiljeno jelo, no kad vidite ovaj recept za tortu od brokule mogla bi vam postati glavno povrće na tanjuru. 

<para>Brokula mnogima nije baš omiljeno jelo, no kad vidite ovaj recept za tortu od brokule mogla bi vam postati glavno povrće na tanjuru.</para>

Saznajte kako spraviti zdravu tortu od brokule

<para>
 Iako ga američka javnost zna kao ljubitelja hamburgera, hot-doga,
 pečenih rebaraca i slične ne baš naročito zdrave hrane, američki
 predsjednik Barack
 Obama rekao
 je djeci, koja su ga posjetila u Bijeloj kući, da je njegovo
 omiljeno jelo - brokula.
</para>
<para>
 Otkriće da Obama više od junk-fooda voli brokulu, koja je
 uvrštena među najzdravije namirnice na svijetu, objavljeno je iz
 Bijele kuće nakon što je američki predsjednik u utorak primio
 skupinu djece koja su pobijedila na natjecanju za zdrave recepte,
 što je dio kampanje koju prva dama Michelle Obama vodi protiv
 pretilosti.
</para>
<para>
 U razgovoru s mališanima Obama je prihvatio prijedlog da odgovori
 na dva pitanja koja će mu postaviti djeca - novinari. Prvo
 pitanje bilo je o njegovoj najdražoj hrani, a uslijedio je
 odgovor kako je to brokula.
</para>
<para>
 Ta izjava dovodi Obamin gastronomski ukus u oštar kontrast prema
 jednom od njegovih prethodnika - Georgu Bushu starijem, koji je
 kao predsjednik javno obznanio svoju odbojnost prema brokuli.
</para>
<para>
 "Ne volim je od malih nogu, kada me majka tjerala da je jedem.
 Sada sam predsjednik SAD-a i više nikada neću jesti brokulu",
 rekao je Bush 1990. godine.
</para>
<para>
 Nakon te izjave bijesni uzgajivači brokule iz prosvjeda su
 poslali u Bijelu kuću na tisuće kilograma brokule, koja je potom
 bila podijeljena utočištima za beskućnike.
</para>

Pogodite koje je Obamino najdraže jelo! Otkriće da Obama više od junk-fooda voli brokulu, koja je uvrštena među najzdravije namirnice na svijetu, objavljeno je iz Bijele kuće nakon što je američki predsjednik u utorak primio skupinu djece koja su pobijedila na natjecanju za zdrave recepte. 
  Iako ga američka javnost zna kao ljubitelja hamburgera, hot-doga,
  pečenih rebaraca i slične ne baš naročito zdrave hrane, američki
  predsjednik Barack
   Obama rekao
  je djeci, koja su ga posjetila u Bijeloj kući, da je njegovo
  omiljeno jelo - brokula.


  Otkriće da Obama više od junk-fooda voli brokulu, koja je
  uvrštena među najzdravije namirnice na svijetu, objavljeno je iz
  Bijele kuće nakon što je američki predsjednik u utorak primio
  skupinu djece koja su pobijedila na natjecanju za zdrave recepte,
  što je dio kampanje koju prva dama Michelle Obama vodi protiv
  pretilosti.


  U razgovoru s mališanima Obama je prihvatio prijedlog da odgovori
  na dva pitanja koja će mu postaviti djeca - novinari. Prvo
  pitanje bilo je o njegovoj najdražoj hrani, a uslijedio je
  odgovor kako je to brokula.


  Ta izjava dovodi Obamin gastronomski ukus u oštar kontrast prema
  jednom od njegovih prethodnika - Georgu Bushu starijem, koji je
  kao predsjednik javno obznanio svoju odbojnost prema brokuli.


  "Ne volim je od malih nogu, kada me majka tjerala da je jedem.
  Sada sam predsjednik SAD-a i više nikada neću jesti brokulu",
  rekao je Bush 1990. godine.


  Nakon te izjave bijesni uzgajivači brokule iz prosvjeda su
  poslali u Bijelu kuću na tisuće kilograma brokule, koja je potom
  bila podijeljena utočištima za beskućnike.
 TKO BI REKAO 

TKO BI REKAO

Pogodite koje je Obamino najdraže jelo!

<para>
 Novac ne raste na stablu, ali nezaposleni muškarac iz Illinois
 pronašao ga je pod zemljom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "Izišao sam u vrt kako bih ubrao brokule za večeru i naletio na
 dvije vreće pune novčanica od 20 dolara", rekao je muškarac koji
 je 2005. godine ostao bez doma i od tada živi s ocem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "Imamo dovoljno problema i bez novca za kojega ne znamo čiji je.
 Vjerojatno se radi o novcu iz pljačke banke", kazao je i dodao
 kako strahuje da njega sada ne optuže kako je sav taj novac
 ukrao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 'Podzemni plijen' je ipak prijavio policiji, no snage reda ne
 mogu pronaći porijeklo tog novca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Naime, nikakve banke nisu opljačkane, a nije bilo ni provala na
 širem području.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ako se ne javi vlasnik ili vlasnica, možda sreća pomiluje
 nezaposlenog poštenjaka.
</para>

Pronašao bogatstvo među brokulama Koliko život može biti nepredvidiv i ironičan pokazao je slučaj nezaposlenog 49-godišnjaka iz Illionisa koji je među brokulama pronašao 150.000 dolara. 
  Novac ne raste na stablu, ali nezaposleni muškarac iz Illinois
  pronašao ga je pod zemljom.
   
  "Izišao sam u vrt kako bih ubrao brokule za večeru i naletio na
  dvije vreće pune novčanica od 20 dolara", rekao je muškarac koji
  je 2005. godine ostao bez doma i od tada živi s ocem.
   
  "Imamo dovoljno problema i bez novca za kojega ne znamo čiji je.
  Vjerojatno se radi o novcu iz pljačke banke", kazao je i dodao
  kako strahuje da njega sada ne optuže kako je sav taj novac
  ukrao.
   
  'Podzemni plijen' je ipak prijavio policiji, no snage reda ne
  mogu pronaći porijeklo tog novca.
   
  Naime, nikakve banke nisu opljačkane, a nije bilo ni provala na
  širem području.
   
  Ako se ne javi vlasnik ili vlasnica, možda sreća pomiluje
  nezaposlenog poštenjaka.
 ipak novac ne raste na stablu 

ipak novac ne raste na stablu

Pronašao bogatstvo među brokulama

Hrana za mozak: Crnom čokoladom do bolje memorije!

Najbolja hrana za vaš mozak

Hrana za mozak

Namirnice

Članak

RTL.HR

Martinina kuhinja

Ovo je top 15 alkalnih namirnica koje trebate češće jesti

Top 15 alkalnih namirnica

voće i povrće

Image 5104982 (auto)

(thumbnail)

Arhiva

https://d20lr2ntorbqvd.cloudfront.net/75b2cc4a-8e71-11ec-9c64-0242ac120004/original

Brokula mnogima nije baš omiljeno jelo, no kad vidite ovaj recept za tortu od brokule mogla bi vam postati glavno povrće na tanjuru.

#Brokula

Hrana za mozak: Crnom čokoladom do boljeg raspoloženja, a brokulom do bolje memorije!

Hrana za mozak: Crnom čokoladom do boljeg raspoloženja, a brokulom do bolje memorije!

Zašto je bitno jesti alkalne namirnice?

Zašto je bitno jesti alkalne namirnice?

Top 15 namirnica bogatih vlaknima

Top 15 namirnica bogatih vlaknima

Saznajte kako spraviti zdravu tortu od brokule

Saznajte kako spraviti zdravu tortu od brokule

Pogodite koje je Obamino najdraže jelo!

Pogodite koje je Obamino najdraže jelo!

Pronašao bogatstvo među brokulama

Pronašao bogatstvo među brokulama