Impressum 

Uvjeti korištenja 

Pravila privatnosti 

Videopartneri 

Oglašavanje 

Impressum

Pravila privatnosti

Uvjeti korištenja

Play

Show

TV novosti

TV raspored

Danas.hr

TV zvijezde

Postroll

Preroll

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cc7236de-b9f4-11ec-a199-0242ac120010"/>
<para>
 Kao esencijalan sastojak u našem tijelu, bitno je svakodnevno
 unositi cink prehranom budući da ga naše tijelo ne može pohraniti
 te kada ga potrošimo, moramo ga obnoviti. Stižu nam hladniji dani
 i ne bi bilo loše da pregledate svoje zalihe!
</para>
<heading2>
 Zašto je cink bitan za naše tijelo?
</heading2>
<para>
 U slučaju nedostatka cinka to može imati vrlo negativan utjecaj
 na naš imunitet i zdravlje. Najbolje je kada ga uzimamo u
 kombinaciji s drugim vitaminima i mineralima kao što je vitamin C
 kod prehlade ili s kalcijem i magnezijem za rast i obnovu naših
 stanica. Kod muškaraca pokazalo se da pomaže i kod
 neplodnosti. 
</para>
<heading2>
 Koliki je potreban dnevni unos cinka?
</heading2>
<para>
 Kod žena starijih od 19 godina preporuča se unos od 8 mg na dan,
 dok kod muškaraca 11 mg. Ako je riječ o trudnicama ili dojiljama
 savjetuje se pojačan unos od 11 mg. Kod djece, ovisno o dobi
 između 2-8 mg. 
</para>
<heading2>
 Koje namirnice su najbogatije cinkom?
</heading2>
<para>
 Bitno je jesti raznovrsno, iako u određenoj hrani naći ćemo veće
 koncentracije cinka kao što je to u mesu, morskim plodovima,
 sjemenkama i mahunarkama. 
</para>
<para>
 Ovo je top 7 namirnica koje će vam osigurati dodatan unos cinka!
</para>
<heading3>
 1. Kamenice
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a506b79c-2b46-11ec-ab89-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Od
 svih namirnica na ovom popisu, kamenice imaju najveći udio cinka,
 i to 16 mg na 100 grama. Bogate su i vitaminom B12 koji je dobar
 za naš metabolizam i zdrave krvne stanice. 
</para>
<heading3>
 2. Rakovi
</heading3>
<para>
 Općenito školjkaši su bogati cinkom. Kuhani rak,
 i to aljaški kralj rakova na 100 grama može
 imati 7.62 mg što čini čak 51% dnevnog unosa. 
</para>
<heading3>
 3. Govedina 
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e79aadba-2b47-11ec-91a7-62b37242ba19" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 Crveno
 meso je najbogatije cinkom. Jedan odrezak može imati 8.2
 mg cinka. Dobar je i izvor željeza, pogotovo za anemičare. 
</para>
<heading3>
 4. Sjemenke konoplje 
</heading3>
<para>
 Od svih sjemenki, najviše cinka će se naći u
 konoplji, i to 10 mg na 100 g. Nakon njih
 slijede bućine sjemenke (8 mg),
 pinjoli (6 mg) i indijski
 oraščići (6 mg). 
</para>
<heading3>
 5. Zobene pahuljice
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e79d9566-2b47-11ec-a0bc-62b37242ba19" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Osim
 što su bogate vlaknima i proteinima, zobene pahuljice imaju u
 sebi i cinka te su odličan izbor za zdravi obrok ujutro. Pola
 šalice zobenih ima 1.5 mg cinka. 
</para>
<heading3>
 6. Grah
</heading3>
<para>
 Od mahunarki najviše grah ima cinka (2.5 mg),
 iako odličan je izbor i slanutak, koji je bogat
 željezom, kalcijem, magnezijem i vitaminom C, dok na 100 g ima
 1.5 mg cinka. Humus je odlična opcija, pogotovo za
 vegetarijance. 
</para>
<heading3>
 7. Jogurt
</heading3>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e7a5e158-2b47-11ec-9ffc-62b37242ba19" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Poznato
 je da mliječni proizvodi imaju cinka u sebi, kao i kalcij. Jedna
 šalica mlijeka, ovisno o vrsti i udjelu masnoća
 može imati 1-1.5 mg cinka. Ako možete birati, radije odaberite
 jogurt koji na istu količinu ima 2.2 mg
 cinka. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>

Što jesti za bolji imunitet? Slanutak i još nekoliko namirnica bogatih cinkom Namirnice bogate cinkom bitne su za našu prehranu jer nam jačaju imunitet, moćan su saveznik protiv prehlade, pomažu rastu naših stanica i čak liječe neplodnost kod muškaraca. Otkrijte koje su namirnice bogae ovim super mineralom! 

  Kao esencijalan sastojak u našem tijelu, bitno je svakodnevno
  unositi cink prehranom budući da ga naše tijelo ne može pohraniti
  te kada ga potrošimo, moramo ga obnoviti. Stižu nam hladniji dani
  i ne bi bilo loše da pregledate svoje zalihe!


  Zašto je cink bitan za naše tijelo?


  U slučaju nedostatka cinka to može imati vrlo negativan utjecaj
  na naš imunitet i zdravlje. Najbolje je kada ga uzimamo u
  kombinaciji s drugim vitaminima i mineralima kao što je vitamin C
  kod prehlade ili s kalcijem i magnezijem za rast i obnovu naših
  stanica. Kod muškaraca pokazalo se da pomaže i kod
  neplodnosti. 


  Koliki je potreban dnevni unos cinka?


  Kod žena starijih od 19 godina preporuča se unos od 8 mg na dan,
  dok kod muškaraca 11 mg. Ako je riječ o trudnicama ili dojiljama
  savjetuje se pojačan unos od 11 mg. Kod djece, ovisno o dobi
  između 2-8 mg. 


  Koje namirnice su najbogatije cinkom?


  Bitno je jesti raznovrsno, iako u određenoj hrani naći ćemo veće
  koncentracije cinka kao što je to u mesu, morskim plodovima,
  sjemenkama i mahunarkama. 


  Ovo je top 7 namirnica koje će vam osigurati dodatan unos cinka!


  1. Kamenice


   Od
  svih namirnica na ovom popisu, kamenice imaju najveći udio cinka,
  i to 16 mg na 100 grama. Bogate su i vitaminom B12 koji je dobar
  za naš metabolizam i zdrave krvne stanice. 


  2. Rakovi


  Općenito školjkaši su bogati cinkom. Kuhani rak,
  i to aljaški kralj rakova na 100 grama može
  imati 7.62 mg što čini čak 51% dnevnog unosa. 


  3. Govedina 


   
   Crveno
  meso je najbogatije cinkom. Jedan odrezak može imati 8.2
  mg cinka. Dobar je i izvor željeza, pogotovo za anemičare. 


  4. Sjemenke konoplje 


  Od svih sjemenki, najviše cinka će se naći u
  konoplji, i to 10 mg na 100 g. Nakon njih
  slijede bućine sjemenke (8 mg),
  pinjoli (6 mg) i indijski
  oraščići (6 mg). 


  5. Zobene pahuljice


   Osim
  što su bogate vlaknima i proteinima, zobene pahuljice imaju u
  sebi i cinka te su odličan izbor za zdravi obrok ujutro. Pola
  šalice zobenih ima 1.5 mg cinka. 


  6. Grah


  Od mahunarki najviše grah ima cinka (2.5 mg),
  iako odličan je izbor i slanutak, koji je bogat
  željezom, kalcijem, magnezijem i vitaminom C, dok na 100 g ima
  1.5 mg cinka. Humus je odlična opcija, pogotovo za
  vegetarijance. 


  7. Jogurt


   Poznato
  je da mliječni proizvodi imaju cinka u sebi, kao i kalcij. Jedna
  šalica mlijeka, ovisno o vrsti i udjelu masnoća
  može imati 1-1.5 mg cinka. Ako možete birati, radije odaberite
  jogurt koji na istu količinu ima 2.2 mg
  cinka. 


   
   
 DAJTE MU ŠANSU 

DAJTE MU ŠANSU

Što jesti za bolji imunitet? Slanutak i još nekoliko namirnica bogatih cinkom

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d706923e-b9f4-11ec-95a7-0242ac120010"/>
<para>
 Bobičasto voće, šumsko voće ili skraćenije bobice su naziv za
 slatke (ili kisele) plodove koji uglavnom rastu u grmovitom
 obliku u šumskim predjelima. Najpopularnije domaće bobičasto voće
 su borovnice, ribizle, kupine, dud, maline i jagode. Druge
 popularne bobice su brusnica, goji i acai bobice. Znate li koje
 bobičasto voće ima u sebi najviše vitamina C, željeza ili
 kalorija? Doznajte u nastavku! 
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najviše vitamina C?
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e627a690-2b47-11ec-adc7-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>Vitamin
 C je jedan od najsnažnijih antioksidansa bitan za naš imunološki
 sustav te čak koristan lijek u borbi protiv raka.
 Jagode, za razliku od ostalog svježeg bobičastog
 voća bilježe najveći udio vitamina C (58 mg). No
 treba spomenuti i suhe goji bobice koje na 100 g
 imaju oko 103 mg! 
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najviše željeza?
</heading2>
<para>
 Možda ćete se iznenaditi kada kažemo da dud (ili
 murva) ima najveći udio željeza i to na 100 g oko 1.9 mg željeza.
 Maline i kupine imaju skoro
 sličan udio željeza 0.6-0.7 mg, dok borovnice
 0.3 mg i jagode 0,4 mg.
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najviše vlakana?
</heading2>
<para>
 Maline (7 g) i kupine (5 g)
 imaju najviše vlakana na 100 g voća. Vlakna su nam bitna radi
 regulacije probave te mogu se naći općenito u bobičastom voću i
 drugim voćkama kao što su jabuke i
 kruške. Od suhih bobica, goji
 bobice imaju najviše, i to 12 g vlakana. 
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najviše proteina?
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a518fbaa-2b46-11ec-8f19-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 Suhe
 goji bobice su pune proteina te drže prvo mjesto kada je
 riječ o njihovom unosu. Dud i
 kupine su također odličan izbor  
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najviše antioksidansa?
</heading2>
<para>
 Borovnice, kupine i maline
 imaju u sebi najveći izvor antioksidansa, no trebamo li birati
 pobjednika to bi onda bile borovnice koje su i snažna
 hrana za naš mozak. 
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najviše kalorija?
</heading2>
<para>
 100 g suhih brusnica sadrži oko 308 kalorija,
 dok 28 g suhih goji bobica sadrži 98 kalorija
 što ih čini bobičastim voćem s najviše kalorija. Od svježije
 varijante, na trećem mjestu bi se našle
 borovnice (100 g ima 85 kalorija). 
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najmanje kalorija? 
</heading2>
<para>
 Jagode imaju samo 32 kalorije što ih čini
 bobičastim voćem s najmanje kalorija. Dud ima
 samo 43 kalorije, dok kupina 52.
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najviše natrija?
</heading2>
<para>
 Suhe goji bobice imaju oko 300 mg natrija, dok
 dud kao svježa verzija ima najviše natrija i to
 čak 10 mg, dok većina ostalog bobičastog voća na 100 g ploda samo
 1 mg. 
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najviše kalija?
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e639012e-2b47-11ec-96bb-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 Dud
 ili murva (194 mg) sadrži najviše kalija, no kao pobjednici
 izlaze suhe goji bobice s čak 1132 mg kalija na
 100 g i suhe acai bobice s 932 mg. 
</para>
<heading2>
 Koje bobičasto voće ima najviše magnezija? 
</heading2>
<para>
 Maline (22 mg) i kupine (20 mg)
 imaju visok udio magnezija, iako se može naći i u drugom voću.
 Magnezij nam je bitan za kosti i mišiće. 
</para>
<para>
 Ukratko, koje god bobičasto voće odabrali, njihov hranjivi sastav
 je bitan za naš imunološki sustav i različite
 zdravstvene tegobe: od regulacije šećera u krvi,
 u borbi protiv
 raka ili kao
 moćan izvor antioksidansa. Zato zgrabite šaku
 bobica i malo se zasladite!
</para>

Tajne bobičastog voća: Je li bolje jesti borovnice ili jagode? Bobičasto voće je zabavna hrana koju volimo jesti kao desert, ali i zdravi međuobrok. Bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima, a ima mali udio kalorija. Je li jedna bobica bolja od druge? Evo što smo otkrili! 

  Bobičasto voće, šumsko voće ili skraćenije bobice su naziv za
  slatke (ili kisele) plodove koji uglavnom rastu u grmovitom
  obliku u šumskim predjelima. Najpopularnije domaće bobičasto voće
  su borovnice, ribizle, kupine, dud, maline i jagode. Druge
  popularne bobice su brusnica, goji i acai bobice. Znate li koje
  bobičasto voće ima u sebi najviše vitamina C, željeza ili
  kalorija? Doznajte u nastavku! 


  Koje bobičasto voće ima najviše vitamina C?


   Vitamin
  C je jedan od najsnažnijih antioksidansa bitan za naš imunološki
  sustav te čak koristan lijek u borbi protiv raka.
  Jagode, za razliku od ostalog svježeg bobičastog
  voća bilježe najveći udio vitamina C (58 mg). No
  treba spomenuti i suhe goji bobice koje na 100 g
  imaju oko 103 mg! 


  Koje bobičasto voće ima najviše željeza?


  Možda ćete se iznenaditi kada kažemo da dud (ili
  murva) ima najveći udio željeza i to na 100 g oko 1.9 mg željeza.
  Maline i kupine imaju skoro
  sličan udio željeza 0.6-0.7 mg, dok borovnice
  0.3 mg i jagode 0,4 mg.


  Koje bobičasto voće ima najviše vlakana?


   Maline (7 g) i kupine (5 g)
  imaju najviše vlakana na 100 g voća. Vlakna su nam bitna radi
  regulacije probave te mogu se naći općenito u bobičastom voću i
  drugim voćkama kao što su jabuke i
  kruške. Od suhih bobica, goji
  bobice imaju najviše, i to 12 g vlakana. 


  Koje bobičasto voće ima najviše proteina?


   
   Suhe
  goji bobice su pune proteina te drže prvo mjesto kada je
  riječ o njihovom unosu. Dud i
  kupine su također odličan izbor  


  Koje bobičasto voće ima najviše antioksidansa?


   Borovnice, kupine i maline
  imaju u sebi najveći izvor antioksidansa, no trebamo li birati
  pobjednika to bi onda bile borovnice koje su i snažna
  hrana za naš mozak. 


  Koje bobičasto voće ima najviše kalorija?


  100 g suhih brusnica sadrži oko 308 kalorija,
  dok 28 g suhih goji bobica sadrži 98 kalorija
  što ih čini bobičastim voćem s najviše kalorija. Od svježije
  varijante, na trećem mjestu bi se našle
  borovnice (100 g ima 85 kalorija). 


  Koje bobičasto voće ima najmanje kalorija? 


   Jagode imaju samo 32 kalorije što ih čini
  bobičastim voćem s najmanje kalorija. Dud ima
  samo 43 kalorije, dok kupina 52.


  Koje bobičasto voće ima najviše natrija?


   Suhe goji bobice imaju oko 300 mg natrija, dok
  dud kao svježa verzija ima najviše natrija i to
  čak 10 mg, dok većina ostalog bobičastog voća na 100 g ploda samo
  1 mg. 


  Koje bobičasto voće ima najviše kalija?


   
   Dud
  ili murva (194 mg) sadrži najviše kalija, no kao pobjednici
  izlaze suhe goji bobice s čak 1132 mg kalija na
  100 g i suhe acai bobice s 932 mg. 


  Koje bobičasto voće ima najviše magnezija? 


   Maline (22 mg) i kupine (20 mg)
  imaju visok udio magnezija, iako se može naći i u drugom voću.
  Magnezij nam je bitan za kosti i mišiće. 


  Ukratko, koje god bobičasto voće odabrali, njihov hranjivi sastav
  je bitan za naš imunološki sustav i različite
  zdravstvene tegobe: od regulacije šećera u krvi,
  u borbi protiv
   raka ili kao
  moćan izvor antioksidansa. Zato zgrabite šaku
  bobica i malo se zasladite!
 Zdravi vodič 

Zdravi vodič

Tajne bobičastog voća: Je li bolje jesti borovnice ili jagode?

Top 7 namirnica bogatih cinkom

Image 5113208 (auto)

Namirnice

Članak

RTL.HR

Martinina kuhinja

Koje bobičasto voće je najbolje?

Bobičasto voće također obiluje vlaknima i vitaminima neophodnima za zdravlje organizma.