Impressum

Uvjeti korištenja

Pravila privatnosti

Opći uvjeti poslovanja

Kockica

Crtež dana

Crtići

Emisije

Novosti

Voditelji

Serije i filmovi

Play

Show

Miriše na ljubav

Večera za pet na selu - Digitalna kuharica

TV zvijezde

Domaće zvijezde

Strane zvijezde

Exkluziv

PLAY Premium

TV novosti

Vremeplov

Hm...

Foto

Promo

Arhiva

Sport

Nogomet

Košarka

Rukomet

Boks

Tenis

Zanimljivosti

Ostali sportovi

Video

Pannonian challenge

TV raspored

Vijesti

Hrvatska

Svijet

Stanje nacije

Crna kronika

Kolumne

Mali biznisi

Projekt: Zeleno

Potraga

Rat u Ukrajini

Vrijeme

Vremenska prognoza

Život

Inspirativne priče

Životinjski kutak

Specijali

Endroll

Midroll

Postroll

Preroll

Takeroll

<para>
 Trčanje je gotovo uvijek na glasu kao
 najefektivnija kardio vježba. Ne samo da sagorijeva puno
 kalorija, već mnogi kažu da godi i njihovom mentalnom zdravlju.
 Međutim, nije idealno za osobe koje imaju probleme sa
 zglobovima, a neki jednostavno mrze trčati. 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/fitness/3517021/najcesce-greske-koje-radimo-na-treningu-a-mogu-nas-kostati-ozljeda/">
 Najčešće greške koje radimo na treningu, a mogu nas koštati
 ozljeda</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Srećom, postoje druge metode. 
</para>
<para>
 Preskakanje užeta
</para>
<para>
 Preskakanje užeta je lako, zabavno i jednostavno. Možete ovako
 vježbati bilo gdje, čak i u malim prostorima. Studije su otkrile
 da deset minuta intenzivnog preskakanja užeta može biti
 jednako učinkovito kao 30 minuta jogginga.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/fitness/3516105/ovo-je-najbolji-nacin-vjezbanja-prema-slavnoj-fitness-trenerici-jillian-michaels/">
 Ovo je najbolji način vježbanja, prema slavnoj fitness
 trenerici Jillian Michaels</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Boks
</para>
<para>
 Ne morate ući u ring pa čak ni izaći iz kuće da biste odradili
 dobar trening boksa. Jednostavno kombinirajte raznolike pokrete
 udaranja nogama i rukama, a uz to lagano poskakujte. Tako možete
 trenirati gornji i donji dio tijela dok vam srce pumpa kao ludo.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3fd518b0-38b5-11ec-89ab-b67132ea83a5" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 Plank u pokretu
</para>
<para>
 <emphasis>Plank</emphasis> je jedna od najučinkovitijih vježbi za trbušnjake
 i izdržljivost. No, kad kombiniramo tradicionalni <emphasis>plank</emphasis>
 s bilo kakvim pokretima - nastaje eksplozivni kardio treninga.
 Najpopularniji su tzv. 'mountain climber' pokreti pri čemu
 'trčite' u plank pozi.
</para>
<para>
 Veslanje
</para>
<para>
 Veslanje na spravi u teretani je također izvrsna kardio vježba.
 Pri tome utječe na mišiće cijelog tijela - abdomen, leđa, noge i
 ruke. Uz pravilnu formu i visoki intenzitet dobit ćete kvalitetan
 trening snage i kardija.
</para>
<para>
 Vožnja bicikla 
</para>
<para>
 Vožnja bicikla idealna je za one koji ne vole trčati. Možete
 vježbati u teretani, ali i voziti bicikl svaki dan do posla i
 natrag. Dobit ćete odlične rezultate, a nećete ni primijetiti da
 odrađujete trening.
</para>

Za sve postoji alternativa: Najbolje kardio vježbe za ljude koji mrze trčati Trčanje je nekima pravi užitak, a nekima noćna mora. Međutim, postoje alternativne metode vježbanja koje imaju jednako dobar učinak 
   Trčanje je gotovo uvijek na glasu kao
  najefektivnija kardio vježba. Ne samo da sagorijeva puno
  kalorija, već mnogi kažu da godi i njihovom mentalnom zdravlju.
  Međutim, nije idealno za osobe koje imaju probleme sa
  zglobovima, a neki jednostavno mrze trčati. 


   
      
         
            
    Najčešće greške koje radimo na treningu, a mogu nas koštati
    ozljeda
         
      
   


  Srećom, postoje druge metode. 


   Preskakanje užeta


  Preskakanje užeta je lako, zabavno i jednostavno. Možete ovako
  vježbati bilo gdje, čak i u malim prostorima. Studije su otkrile
  da deset minuta intenzivnog preskakanja užeta može biti
  jednako učinkovito kao 30 minuta jogginga.


   
      
         
            
    Ovo je najbolji način vježbanja, prema slavnoj fitness
    trenerici Jillian Michaels
         
      
   


   Boks


  Ne morate ući u ring pa čak ni izaći iz kuće da biste odradili
  dobar trening boksa. Jednostavno kombinirajte raznolike pokrete
  udaranja nogama i rukama, a uz to lagano poskakujte. Tako možete
  trenirati gornji i donji dio tijela dok vam srce pumpa kao ludo.


   
   (FOTO:
  Pexels)


   Plank u pokretu


   Plank je jedna od najučinkovitijih vježbi za trbušnjake
  i izdržljivost. No, kad kombiniramo tradicionalni plank
  s bilo kakvim pokretima - nastaje eksplozivni kardio treninga.
  Najpopularniji su tzv. 'mountain climber' pokreti pri čemu
  'trčite' u plank pozi.


   Veslanje


  Veslanje na spravi u teretani je također izvrsna kardio vježba.
  Pri tome utječe na mišiće cijelog tijela - abdomen, leđa, noge i
  ruke. Uz pravilnu formu i visoki intenzitet dobit ćete kvalitetan
  trening snage i kardija.


   Vožnja bicikla 


  Vožnja bicikla idealna je za one koji ne vole trčati. Možete
  vježbati u teretani, ali i voziti bicikl svaki dan do posla i
  natrag. Dobit ćete odlične rezultate, a nećete ni primijetiti da
  odrađujete trening.
 Nema izgovora 

Nema izgovora

Za sve postoji alternativa: Najbolje kardio vježbe za ljude koji mrze trčati

<para>
 Odlučili ste se dovesti u formu i redovito trenirate. Kako biste
 povećali učinkovitost i smanjili rizik od ozljeda, obratite
 pažnju na greške koje možda radite tijekom treninga.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Samo kardio 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Trening snage neće vas pretvoriti u bodybuildera, već će
 izgraditi mišće koji će potaknuti metabolizam na rad, pomoći vam
 da sagorite više kalorija i spriječiti moguće ozljede. Stoga u
 svoj trening osim kardio vježbi uvrstite i vježbe snage.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Ostavljate trbušnjake za kraj
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Uvijek postoji mogućnost da vas nešto prekine u treningu - npr.
 zazvoni telefon i morate otići. Kako biste bili sigurni da ćete
 odraditi trbušnjake (jer je snažan trup ključan za pravilno
 držanje i snagu), rasporedite ih kroz cijeli trening, a u
 trenucima odmora radite plank i smatrajte to aktivnim odmorom.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca8e2820-8f22-11ec-b5b0-0242ac120023" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Nikada ne odmarate
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Više vježbanja, bolji rezultati? Nije baš tako. Ako se
 pretrenirate, može se dogoditi da vas iscrpljenost vrati dva
 koraka unatrag. Poštujte tijelo i osigurajte mu redovit odmor od
 fizičkog napora. Vježbajte pet dana, dva odmarajte.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Uvijek radite isto
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Toliko ste u treningu da vježbe izvodite s lakoćom? Nemojte
 stagnirati, nego promijenite vježeb. Mišići se brzo naviknu na
 određeni pokret i onda stagniraju, a to nije svrha treninga.
 Svaka tri do četiri tjedan promijenite vježbe, broj ponavljanja
 ili težinu izvedbe. 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Fokusirate se na samo jedan dio tijela
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Možete napraviti tisuće trbušnjaka i imati pločice na kojima će
 vam svi pozavidjeti, no nije to cilj vježbanja. Želite li skinuti
 kilograme, biti vitalni, čvrsti i funkcionalni trebali biste
 vježbati cijelo tijelo. Isprobajte Tabata trening.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Preskačete zagrijavanje
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Nakon što provedete osam sati sjedeći u uredu, a potom se
 prebacite u automobil ili na kauč, kada dođete na trening ne
 smijete očekivati da vaše tijelo ode od 0 do 100 u trenu. Trebate
 ga zagrijati i tako ćete spriječiti ozljede.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Preskačete istezanje
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Isto se događa i nakon treninga. Istezanje je jednako bitno kao
 zagrijavanj i ne smije se preskakati.   
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/3511107/nedeljko-vareskic-uzivam-u-rezultatima-drugih-drago-mi-je-vidjeti-kako-trcanje-ljudima-postaje-nacin-zivota/">
 Nedeljko Vareškić: 'Uživam u rezultatima drugih. Drago mi je
 vidjeti kako trčanje ljudima postaje način života'</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/psiha/3497653/rijec-koju-cujemo-cesto-u-posljednje-vrijeme-sto-znaci-zivjeti-mindfulness/">
 Riječ koju čujemo često u posljednje vrijeme: Što znači živjeti
 mindfulness?</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/3454405/koliko-tocno-trebamo-hodati-da-bismo-otopili-salo-oko-struka-i-rijesili-se-trbuha/">
 Koliko točno trebamo hodati da bismo otopili salo oko struka i
 riješili se trbuha?</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
  <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/kucni-ljubimci/2997709/mi-uzivamo-ali-uzivaju-li-psi-u-tome-sto-nam-pomazu/">​</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i
 komen</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">tiraj
 naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
 stil!</ulink>​​
</para>

Najčešće greške koje radimo na treningu, a mogu nas koštati ozljeda Vrlo je bitno biti fizički aktivan, no treba znati mjeru, a nju ćemo  najlakše pronaći ako slušamo svoje tijelo 
  Odlučili ste se dovesti u formu i redovito trenirate. Kako biste
  povećali učinkovitost i smanjili rizik od ozljeda, obratite
  pažnju na greške koje možda radite tijekom treninga.


   
      
         Samo kardio 
      
   


  Trening snage neće vas pretvoriti u bodybuildera, već će
  izgraditi mišće koji će potaknuti metabolizam na rad, pomoći vam
  da sagorite više kalorija i spriječiti moguće ozljede. Stoga u
  svoj trening osim kardio vježbi uvrstite i vježbe snage.


   
      
         Ostavljate trbušnjake za kraj
      
   


  Uvijek postoji mogućnost da vas nešto prekine u treningu - npr.
  zazvoni telefon i morate otići. Kako biste bili sigurni da ćete
  odraditi trbušnjake (jer je snažan trup ključan za pravilno
  držanje i snagu), rasporedite ih kroz cijeli trening, a u
  trenucima odmora radite plank i smatrajte to aktivnim odmorom.


   
   (FOTO:
  Pexels)


   
      
         Nikada ne odmarate
      
   


  Više vježbanja, bolji rezultati? Nije baš tako. Ako se
  pretrenirate, može se dogoditi da vas iscrpljenost vrati dva
  koraka unatrag. Poštujte tijelo i osigurajte mu redovit odmor od
  fizičkog napora. Vježbajte pet dana, dva odmarajte.


   
      
         Uvijek radite isto
      
   


  Toliko ste u treningu da vježbe izvodite s lakoćom? Nemojte
  stagnirati, nego promijenite vježeb. Mišići se brzo naviknu na
  određeni pokret i onda stagniraju, a to nije svrha treninga.
  Svaka tri do četiri tjedan promijenite vježbe, broj ponavljanja
  ili težinu izvedbe. 


   
      
         Fokusirate se na samo jedan dio tijela
      
   


  Možete napraviti tisuće trbušnjaka i imati pločice na kojima će
  vam svi pozavidjeti, no nije to cilj vježbanja. Želite li skinuti
  kilograme, biti vitalni, čvrsti i funkcionalni trebali biste
  vježbati cijelo tijelo. Isprobajte Tabata trening.


   
      
         Preskačete zagrijavanje
      
   


  Nakon što provedete osam sati sjedeći u uredu, a potom se
  prebacite u automobil ili na kauč, kada dođete na trening ne
  smijete očekivati da vaše tijelo ode od 0 do 100 u trenu. Trebate
  ga zagrijati i tako ćete spriječiti ozljede.


   
      
         Preskačete istezanje
      
   


  Isto se događa i nakon treninga. Istezanje je jednako bitno kao
  zagrijavanj i ne smije se preskakati.   


   Pročitajte još:


   
      
         
    Nedeljko Vareškić: 'Uživam u rezultatima drugih. Drago mi je
    vidjeti kako trčanje ljudima postaje način života'
      
   
   
      
         
    Riječ koju čujemo često u posljednje vrijeme: Što znači živjeti
    mindfulness?
      
   
   
      
         
    Koliko točno trebamo hodati da bismo otopili salo oko struka i
    riješili se trbuha?
      
   


   ​
   Čitaj,
  prati i
  komen
   tiraj
  naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
  stil!​​
 svaki mišić je bitan 

svaki mišić je bitan

Najčešće greške koje radimo na treningu, a mogu nas koštati ozljeda

<para>
 Najpoznatiji način spremanja tijela za plažu glasi: bez
 ugljikohidrata i puno, puno kardio treninga. Takva se
 filozofija mršavljenja pratila godinama, a onda je odjednom došlo
 do 'booma' ženskih body buildera.
</para>
<para>
 Je li moguće da kardio nije jedini put do fit
 forme? Većina ljudi i dalje sumnja u to, ali mnoga su
 istraživanja pokazala da vas niti trening snage niti samo trčanje
 i skakutanje neće dovesti do željene fit linije. Bitno je
 odraditi i jedno i drugo. 
</para>
<para>
 Prije nekoliko godina znanstvenici sa Sveučilišta u
 Dukeu proveli su istraživanje kojim su htjeli stat na
 kraj dilemi i doznati od čega se više mršavi: trčanja ili
 dizanja utega? Pratili su osobe s viško kilograma 8
 mjeseci, a razultati su bili očekivani: grupa koja je radila
 kardio trening je više mršavila.
</para>
<para>
 Međutim, trening snage ne smije se zanemariti. Dizanje utega i
 ostale vježbe snage i izdržljivosti troši kalorije i nakon same
 vježbe. Mnoga su istraživanja pokazala da trening snage
 ubrzava metabolizam i do 38 sati nakon dizanja
 utega. 
</para>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da8e3bca-8f1d-11ec-ae9a-0242ac120012" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO:
 Thinkstock)</emphasis>
</para>
<para>
 Nadalje, sve ovisi o vašem krajnjem cilju. Ako
 želite smršaviti, i tu staje vaša vizija zdravlja, onda kardio
 nije loša ideja. Međutim, ako želite imati utegnuto i čvrsto
 tijelo te isklesan trbuh onda ćete se morati primiti dodanih
 težina.
</para>
<para>
 U zamku da će se od utega 'nabildati' i izgledati nabijeno
 najčešće padaju žene. Unatoč krivim interpretacijama, to
 se ne može dogoditi jer žene nemaju dovoljno visoke razine
 testosterona i trebaju puno više trenirati da bi potigle
 'nabijen' izgled.
</para>
<para>
 Promijenite vašu metodu mršavljenja i dodajte raznovrsne vježbe
 snage i zapamtite da trčanje nije jedini put do ljetnog cilja.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/3198917/prava-kolicina-vjezbanja-u-pravom-trenutku-zivota-ima-brojne-prednosti/">
 Prava količina vježbanja u pravom trenutku života ima brojne
 prednosti </ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/psiha/2737417/samo-jedan-sat-vjezbanja-tjedno-moze-sprijeciti-depresiju/">Samo jedan sat
 vježbanja tjedno može spriječiti depresiju</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/2725176/samo-pola-sata-vjezbanja-dnevno-moze-vas-spasiti-od-prijevremene-smrti/">Čak i polusatna
 dnevna šetnja može vas spasiti od prijevremene smrti</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komentiraj naše priče
i na našoj Facebook stranici Život i
stil!</ulink>​
</para>

Kardio ili trening snage: što je bolje za gubitak kilograma Mnoge žene padnu u zamku zbog koje teško dolaze do željene forme 
  Najpoznatiji način spremanja tijela za plažu glasi: bez
  ugljikohidrata i puno, puno kardio treninga. Takva se
  filozofija mršavljenja pratila godinama, a onda je odjednom došlo
  do 'booma' ženskih body buildera.


   Je li moguće da kardio nije jedini put do fit
  forme? Većina ljudi i dalje sumnja u to, ali mnoga su
  istraživanja pokazala da vas niti trening snage niti samo trčanje
  i skakutanje neće dovesti do željene fit linije. Bitno je
  odraditi i jedno i drugo. 


  Prije nekoliko godina znanstvenici sa Sveučilišta u
  Dukeu proveli su istraživanje kojim su htjeli stat na
  kraj dilemi i doznati od čega se više mršavi: trčanja ili
  dizanja utega? Pratili su osobe s viško kilograma 8
  mjeseci, a razultati su bili očekivani: grupa koja je radila
  kardio trening je više mršavila.


  Međutim, trening snage ne smije se zanemariti. Dizanje utega i
  ostale vježbe snage i izdržljivosti troši kalorije i nakon same
  vježbe. Mnoga su istraživanja pokazala da trening snage
  ubrzava metabolizam i do 38 sati nakon dizanja
  utega. 


   
      
   
   (FOTO:
  Thinkstock)


  Nadalje, sve ovisi o vašem krajnjem cilju. Ako
  želite smršaviti, i tu staje vaša vizija zdravlja, onda kardio
  nije loša ideja. Međutim, ako želite imati utegnuto i čvrsto
  tijelo te isklesan trbuh onda ćete se morati primiti dodanih
  težina.


  U zamku da će se od utega 'nabildati' i izgledati nabijeno
  najčešće padaju žene. Unatoč krivim interpretacijama, to
  se ne može dogoditi jer žene nemaju dovoljno visoke razine
  testosterona i trebaju puno više trenirati da bi potigle
  'nabijen' izgled.


  Promijenite vašu metodu mršavljenja i dodajte raznovrsne vježbe
  snage i zapamtite da trčanje nije jedini put do ljetnog cilja.


   Pročitajte još:


   
      
         
    Prava količina vježbanja u pravom trenutku života ima brojne
    prednosti 
      
   
   
      
         Samo jedan sat
    vježbanja tjedno može spriječiti depresiju
      
   
   
      
         Čak i polusatna
    dnevna šetnja može vas spasiti od prijevremene smrti
      
   


   
      Čitaj, prati i komentiraj naše priče
i na našoj Facebook stranici Život i
stil!​
 Vječna dilema 

Vječna dilema

Kardio ili trening snage: što je bolje za gubitak kilograma

Ovo je idealna fizička aktivnost za savršenu liniju! Crossfit novi je način vježbanja koji je potpuno zaludio građane i građanke Hrvatske. Prije nekoliko godina stigao je preko bare, i u kratkom vremenu oduševio. Zašto? Zato jer je drugačiji, naporniji i ono najvažnije - daje rezultate! 

<para>Crossfit novi je način vježbanja koji je potpuno zaludio građane i građanke Hrvatske. Prije nekoliko godina stigao je preko bare, i u kratkom vremenu oduševio. Zašto? Zato jer je drugačiji, naporniji i ono najvažnije - daje rezultate!</para>

Ovo je idealna fizička aktivnost za savršenu liniju!

<para>
 Crossfit novi je način vježbanja koji je potpuno
 zaludio građane i građanke Hrvatske. Prije nekoliko godina stigao
 je preko bare, i u kratkom vremenu oduševio. Zašto? Zato jer je
 drugačiji, naporniji i ono najvažnije - daje rezultate!
</para>
<para>
 "Crossfit je metoda treninga koja objedinjuje neke osnove
 funkcionalnog treninga, trening s opterećenjima i olimpijskog
 dizanja, gimnastike i nekakvog kardio treninga kroz jedan
 zabavan, visoko intezivan uz primjese natjecanja", pojasnio je
 kineziolog i crossfit trener Marko Črljenec.
</para>
<para>
 Natjecateljski duh važan je u vježbanju crossfita. Nakon
 zagrijavanja, slijedi onaj opaki, vojnički dril, koji je osnovna
 karakteristika ovog tipa vježbanja. I odustajanja nema!
</para>
<para>
 Svaki trening, grupa se svodi na nekakvo svojevrsno natjecanje u
 kojem nije čak poanta biti najzgodniji i najbrži, nego kvalitetno
 odraditi sve predviđene pokrete. Cilj je zapravo trenirati samog
 sebe i doseći vlastite limite.
</para>
<para>
 "Nesto ala vojska, ne pretjerano, ali da strogi smo dosta",
 priznala je trenerica Tajana Gruičić.
</para>
<para>
 Kako izgleda crossfit trening, provjerite u prilogu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ovo je idealna fizička aktivnost za savršenu liniju! Ako ste i vi jedni od onih koje doslovno treba netko natjerati na vježbanje, pronašli smo idealnu fizičku aktivnost za vas - kombinaciju vojničkog režima i natjecanja. 
   Crossfit novi je način vježbanja koji je potpuno
  zaludio građane i građanke Hrvatske. Prije nekoliko godina stigao
  je preko bare, i u kratkom vremenu oduševio. Zašto? Zato jer je
  drugačiji, naporniji i ono najvažnije - daje rezultate!


  "Crossfit je metoda treninga koja objedinjuje neke osnove
  funkcionalnog treninga, trening s opterećenjima i olimpijskog
  dizanja, gimnastike i nekakvog kardio treninga kroz jedan
  zabavan, visoko intezivan uz primjese natjecanja", pojasnio je
  kineziolog i crossfit trener Marko Črljenec.


  Natjecateljski duh važan je u vježbanju crossfita. Nakon
  zagrijavanja, slijedi onaj opaki, vojnički dril, koji je osnovna
  karakteristika ovog tipa vježbanja. I odustajanja nema!


  Svaki trening, grupa se svodi na nekakvo svojevrsno natjecanje u
  kojem nije čak poanta biti najzgodniji i najbrži, nego kvalitetno
  odraditi sve predviđene pokrete. Cilj je zapravo trenirati samog
  sebe i doseći vlastite limite.


  "Nesto ala vojska, ne pretjerano, ali da strogi smo dosta",
  priznala je trenerica Tajana Gruičić.


  Kako izgleda crossfit trening, provjerite u prilogu!
 strogi režim i natjecanje 

strogi režim i natjecanje

trening

Psiha i zdravlje

Članak

Život i stil

trening, dijeta, mršavljenje

Vježbe, Trbušnjaci

(thumbnail)

https://d20lr2ntorbqvd.cloudfront.net/0115b06e-8e71-11ec-b367-0242ac12001e/original

Crossfit novi je način vježbanja koji je potpuno zaludio građane i građanke Hrvatske. Prije nekoliko godina stigao je preko bare, i u kratkom vremenu Zašto?...

Crossfit, Trening, Vježbanje

kardio

#kardio

Za sve postoji alternativa: Najbolje kardio vježbe za ljude koji mrze trčati

Za sve postoji alternativa: Najbolje kardio vježbe za ljude koji mrze trčati

Najčešće greške koje radimo na treningu, a mogu nas koštati ozljeda

Najčešće greške koje radimo na treningu, a mogu nas koštati ozljeda

Kardio ili trening snage: što je bolje za gubitak kilograma

Kardio ili trening snage: što je bolje za gubitak kilograma

Ovo je idealna fizička aktivnost za savršenu liniju!

Ovo je idealna fizička aktivnost za savršenu liniju!

Ovo je idealna fizička aktivnost za savršenu liniju!

Ovo je idealna fizička aktivnost za savršenu liniju!