Impressum 

Uvjeti korištenja 

Pravila privatnosti 

Videopartneri 

Oglašavanje 

Impressum

Pravila privatnosti

Uvjeti korištenja

Play

Show

TV novosti

TV raspored

Danas.hr

TV zvijezde

Endroll

Midroll

Postroll

Preroll

Takeroll

<para>
 Ulje od lješnjaka pravi se od prženih i prešanih jezgri
 lješnjaka. To je hladno prešano gurmansko ulje, intenzivnog i
 orašastog okusa koje se koristilo još od davnina. Može se
 koristiti i u proizvodima za njegu kose i kože zahvaljujući
 visokom sadržaju vitamina E.
</para>
<heading2>
 Zašto je zdravo ulje od lješnjaka?
</heading2>
<para>
 Lješnjaci su puni korisnih nutrijenata kao što su vitamin E,
 mangan, bakar, omega-6 i omega-9 masne kiseline. Poput većine
 orašastih plodova, bogati su izvor antioksidansa i zdravih masti,
 što pomaže održavanju našeg zdravlja. Tako se pokazalo da
 konzumacija lješnjaka pomaže u snižavanju kolesterola i kontroli
 krvnog tlaka. Neke studije su čak pokazale poveznicu između
 ekstrakta lješnjaka i prevencije određenih vrsta raka. 
</para>
<heading2>
 Ulje od lješnjaka u prehrani
</heading2>
<para>
 Ulje od lješnjaka je odličan dodatak u preljevima za salatu zbog
 svog gurmanskog okusa. Također se može koristiti u kuhanju, jer
 je bogatijeg okusa od maslinovog ulja, ali bez zasićene težine
 poput maslaca. Radite li roštilj možete ga preliti preko mesa,
 ribe ili povrća. Neki ga vole i jesti u pesto umaku! Ulje od
 lješnjaka se može koristiti i kod pripreme deserta. Radite li
 kakvu tortu od čokolade ili orašastih plodova, ulje od lješnjaka
 će vam pridonijeti aromom orašastog i slatkog okusa. 
</para>
<heading2>
 Ulje od lješnjaka u kozmetici 
</heading2>
<para>
 Ulje od lješnjaka se vrlo često koristi i u kozmetičkim
 pripravcima, kao što su kreme za lice, uljni serumi i kreme za
 sunčanje. Odličan je izbor kod ljudi koji imaju kombiniranu ili
 masnu kožu, jer ima antibakterijska svojstva i pomaže kod pora,
 mitisera, ožiljaka i akni. Također, pomaže i protiv štetnih UV
 zraka, pogotovo u kombinaciji s drugim uljima kao što je ulje od
 avokada, oraha i sezama. Zbog visokog udjela vitamina E, volimo
 ga koristiti za hidrataciju kože i protiv starenja.  
</para>

Ulje od lješnjaka: prednosti i primjena Ulje od lješnjaka koristi se u prehrani i kozmetici: volimo ga zbog ukusnog orašastog okusa, ali i mazati se njime zbog finoće i hidratacije Doznaj zašto je teško odoljeti ulju od lješnjaka i koliki ima učinak na naše zdravlje! 
  Ulje od lješnjaka pravi se od prženih i prešanih jezgri
  lješnjaka. To je hladno prešano gurmansko ulje, intenzivnog i
  orašastog okusa koje se koristilo još od davnina. Može se
  koristiti i u proizvodima za njegu kose i kože zahvaljujući
  visokom sadržaju vitamina E.


  Zašto je zdravo ulje od lješnjaka?


  Lješnjaci su puni korisnih nutrijenata kao što su vitamin E,
  mangan, bakar, omega-6 i omega-9 masne kiseline. Poput većine
  orašastih plodova, bogati su izvor antioksidansa i zdravih masti,
  što pomaže održavanju našeg zdravlja. Tako se pokazalo da
  konzumacija lješnjaka pomaže u snižavanju kolesterola i kontroli
  krvnog tlaka. Neke studije su čak pokazale poveznicu između
  ekstrakta lješnjaka i prevencije određenih vrsta raka. 


  Ulje od lješnjaka u prehrani


  Ulje od lješnjaka je odličan dodatak u preljevima za salatu zbog
  svog gurmanskog okusa. Također se može koristiti u kuhanju, jer
  je bogatijeg okusa od maslinovog ulja, ali bez zasićene težine
  poput maslaca. Radite li roštilj možete ga preliti preko mesa,
  ribe ili povrća. Neki ga vole i jesti u pesto umaku! Ulje od
  lješnjaka se može koristiti i kod pripreme deserta. Radite li
  kakvu tortu od čokolade ili orašastih plodova, ulje od lješnjaka
  će vam pridonijeti aromom orašastog i slatkog okusa. 


  Ulje od lješnjaka u kozmetici 


  Ulje od lješnjaka se vrlo često koristi i u kozmetičkim
  pripravcima, kao što su kreme za lice, uljni serumi i kreme za
  sunčanje. Odličan je izbor kod ljudi koji imaju kombiniranu ili
  masnu kožu, jer ima antibakterijska svojstva i pomaže kod pora,
  mitisera, ožiljaka i akni. Također, pomaže i protiv štetnih UV
  zraka, pogotovo u kombinaciji s drugim uljima kao što je ulje od
  avokada, oraha i sezama. Zbog visokog udjela vitamina E, volimo
  ga koristiti za hidrataciju kože i protiv starenja.  
 Zdravi orašasti plodovi 

Zdravi orašasti plodovi

Ulje od lješnjaka: prednosti i primjena

<para>
 Brazilski orah dolazi iz Južne Amerike i kao što samo ime
 sugerira, popularnog je uzgoja u Brazilu. Porijeklom, spada pod
 porodicu biljaka imenom <emphasis>Lecythidaceae</emphasis> i smatra se jednim
 od najvećih drveća u amazonskoj prašumi, budući da može doseći
 visinu i do 50 m. 
</para>
<heading2>
 Koliko je zdrav brazilski orah?
</heading2>
<para>
 Poput većine orašastih plodova, brazilski orah je pun proteina,
 masnoća i vlakana. Također ima dobar udio magnezija, kalcija i
 nešto željeza. Ipak, ono što brazilski orah odvaja od drugih
 plodova jest to što je visokokaloričan (samo 3
 brazilska oraha imaju oko 100 kalorija!) i što prevelik unos može
 uzrokovati toksičnost selenom. 
</para>
<para>
 Drugim riječima, jedete li brazilski orah morate ga jesti s
 oprezom jer vam može pridodati debljanju i intoksikaciji
 organizma. 
</para>
<heading2>
 Koliko dnevno smijemo pojesti brazilskog oraha?
</heading2>
<para>
 Kako bismo izbjegli negativne nuspojave, bitno je da jedemo
 ograničen dnevni unos brazilskog oraha. Konzumacija brazilskog
 oraha u malim količinama je korisna, no ukoliko jedete dnevno
 velike količine, riskirate toksičnost organizma. U rijetkim
 slučajevima, pokazalo se da toksičnost selenom može biti
 smrtonosna, no njegova koncentracija u brazilskom orahu varira
 ovisno o o količini prisutnoj u tlu tako da svaki plod može
 sadržavati različitu količinu selena. 
</para>
<para>
 Glavni simptomi intoksikacije su vrtoglavica, probavni problemi,
 gubitak kose, lomljivi nokti, kožni osip, problemi živčanog
 sustava, umor, razdražljivost, osjetljivost ili bol u mišićima i
 bol u zglobovima. Ozbiljniji poremećaji mogu biti: sindrom
 akutnog respiracijskog distresa, srčani udar, zatajenja bubrega i
 zastoj srca.
</para>
<para>
 Unos selena kod odrasle osobe ne bi smio biti više od 400 mcg
 dnevno, dok kod djece ovisi o dobi (primjerice tinejdžeri max.
 smiju unijeti 280 mcg selena dnevno). 
</para>
<para>
 Brazilski orah može imati između 68–91 mcg selena po plodu, što
 bi značilo da kao odrasla osoba ne smijete pojesti više od 4-5 na
 dan! 
</para>
<para>
 Još uvijek vam se jede ovaj slastan orašasti plod? Bez brige,
 možda je zato najbolje miješati brazilski orah s drugim plodovima
 kako ne biste pretjerali s unosom!
</para>

Brazilski orah: zdravi plod toksičnog unosa Brazilski orah je pun zdravih minerala i hranjivih nutrijenata, no isto tako može biti i toksičan za naš organizam zbog visokog udjela selena. Doznaj koliko dnevno smiješ pojesti brazilskih oraha! 
  Brazilski orah dolazi iz Južne Amerike i kao što samo ime
  sugerira, popularnog je uzgoja u Brazilu. Porijeklom, spada pod
  porodicu biljaka imenom Lecythidaceae i smatra se jednim
  od najvećih drveća u amazonskoj prašumi, budući da može doseći
  visinu i do 50 m. 


  Koliko je zdrav brazilski orah?


  Poput većine orašastih plodova, brazilski orah je pun proteina,
  masnoća i vlakana. Također ima dobar udio magnezija, kalcija i
  nešto željeza. Ipak, ono što brazilski orah odvaja od drugih
  plodova jest to što je visokokaloričan (samo 3
  brazilska oraha imaju oko 100 kalorija!) i što prevelik unos može
  uzrokovati toksičnost selenom. 


  Drugim riječima, jedete li brazilski orah morate ga jesti s
  oprezom jer vam može pridodati debljanju i intoksikaciji
  organizma. 


  Koliko dnevno smijemo pojesti brazilskog oraha?


  Kako bismo izbjegli negativne nuspojave, bitno je da jedemo
  ograničen dnevni unos brazilskog oraha. Konzumacija brazilskog
  oraha u malim količinama je korisna, no ukoliko jedete dnevno
  velike količine, riskirate toksičnost organizma. U rijetkim
  slučajevima, pokazalo se da toksičnost selenom može biti
  smrtonosna, no njegova koncentracija u brazilskom orahu varira
  ovisno o o količini prisutnoj u tlu tako da svaki plod može
  sadržavati različitu količinu selena. 


  Glavni simptomi intoksikacije su vrtoglavica, probavni problemi,
  gubitak kose, lomljivi nokti, kožni osip, problemi živčanog
  sustava, umor, razdražljivost, osjetljivost ili bol u mišićima i
  bol u zglobovima. Ozbiljniji poremećaji mogu biti: sindrom
  akutnog respiracijskog distresa, srčani udar, zatajenja bubrega i
  zastoj srca.


  Unos selena kod odrasle osobe ne bi smio biti više od 400 mcg
  dnevno, dok kod djece ovisi o dobi (primjerice tinejdžeri max.
  smiju unijeti 280 mcg selena dnevno). 


  Brazilski orah može imati između 68–91 mcg selena po plodu, što
  bi značilo da kao odrasla osoba ne smijete pojesti više od 4-5 na
  dan! 


  Još uvijek vam se jede ovaj slastan orašasti plod? Bez brige,
  možda je zato najbolje miješati brazilski orah s drugim plodovima
  kako ne biste pretjerali s unosom!
 Zdravi orašasti plodovi 

Brazilski orah: zdravi plod toksičnog unosa

<para>
 Lješnjak je jedan od najpoznatijih orašastih plodova koji volimo
 jesti, bilo da je sirov ili pečen. Plod lješnjaka raste na
 stablima iz porodice <emphasis>Corylus</emphasis> i doseže svoju zrelost za
 7-8 mjeseci. Najviše se uzgaja u Turskoj, Italiji, Španjolskoj i
 Sjedinjenim Državama. Zahvaljujući njegovom slatkastom i
 specifičnom orašastom okusu najviše ga volimo jesti u desertima,
 kao što su praline, paste, namazi i kreme. 
</para>
<para>
 Ulje od lješnjaka je također veoma zdrava
 namirnica koja se dobije hladnim prešanjem ploda i možemo ga
 koristiti za salate, kuhanje i deserte. Ogladnite li između
 obroka, lješnjak je dobra kombinacija za glad zajedno s ostalim
 orašastim plodovima. 
</para>
<heading2>
 Zašto je lješnjak zdrav?
</heading2>
<para>
 Lješnjaci su bogati hranjivim tvarima i imaju visok sadržaj
 proteina, vlakna, mononezasićenih masti, vitamina, minerala i
 antioksidansa. Sadrži Tiamin (vitamin B1), vitamin E, magnezij,
 bakar i cink. 
</para>
<heading2>
 Zašto je lješnjak bitan za probavu?
</heading2>
<para>
 Šaka lješnjaka sadrži oko 2.7 g vlakana, a kao što znamo, vlakna
 pospješuju našu probavu. Također u nekim početnim studijama
 pokazalo se da lješnjaci sadrže nekoliko spojeva koji mogu pomoći
 u snižavanju razine šećera u krvi. 
</para>
<para>
 S obzirom da je pun antioksidansa, lješnjak nam pomaže i kod
 kolesterola, a neke studije pronalaze i poveznicu kod smanjenja
 rizika od raka. 
</para>
<heading2>
 Koliko kalorija ima lješnjak?
</heading2>
<para>
 100 g lješnjaka sadrži preko 600 kalorija, a preporuča se da se
 pojede između 25 do 30 g lješnjaka na dan radi očuvanja zdravlja,
 što bi značilo oko jedna šaka lješnjaka. 
</para>

Lješnjak – pomaže nam od regulacije probave do šećera u krvi Lješnjak je vrlo zdravi orašasti plod slatkastog okusa koji možda najviše asociramo s popularnom (kaloričnom) Nutellom, no jeste li znali da je vrlo koristan za našu probavu, krvni tlak i održavanje šećera u krvi? 
  Lješnjak je jedan od najpoznatijih orašastih plodova koji volimo
  jesti, bilo da je sirov ili pečen. Plod lješnjaka raste na
  stablima iz porodice Corylus i doseže svoju zrelost za
  7-8 mjeseci. Najviše se uzgaja u Turskoj, Italiji, Španjolskoj i
  Sjedinjenim Državama. Zahvaljujući njegovom slatkastom i
  specifičnom orašastom okusu najviše ga volimo jesti u desertima,
  kao što su praline, paste, namazi i kreme. 


   Ulje od lješnjaka je također veoma zdrava
  namirnica koja se dobije hladnim prešanjem ploda i možemo ga
  koristiti za salate, kuhanje i deserte. Ogladnite li između
  obroka, lješnjak je dobra kombinacija za glad zajedno s ostalim
  orašastim plodovima. 


  Zašto je lješnjak zdrav?


  Lješnjaci su bogati hranjivim tvarima i imaju visok sadržaj
  proteina, vlakna, mononezasićenih masti, vitamina, minerala i
  antioksidansa. Sadrži Tiamin (vitamin B1), vitamin E, magnezij,
  bakar i cink. 


  Zašto je lješnjak bitan za probavu?


  Šaka lješnjaka sadrži oko 2.7 g vlakana, a kao što znamo, vlakna
  pospješuju našu probavu. Također u nekim početnim studijama
  pokazalo se da lješnjaci sadrže nekoliko spojeva koji mogu pomoći
  u snižavanju razine šećera u krvi. 


  S obzirom da je pun antioksidansa, lješnjak nam pomaže i kod
  kolesterola, a neke studije pronalaze i poveznicu kod smanjenja
  rizika od raka. 


  Koliko kalorija ima lješnjak?


  100 g lješnjaka sadrži preko 600 kalorija, a preporuča se da se
  pojede između 25 do 30 g lješnjaka na dan radi očuvanja zdravlja,
  što bi značilo oko jedna šaka lješnjaka. 
 Zdravi orašasti plodovi 

Lješnjak – pomaže nam od regulacije probave do šećera u krvi

<para>
 Orasi ili <emphasis>Juglans regia</emphasis> su orašasti plodovi iz obitelji
 oraha od kojih je samo nekoliko jestivih kao što je to običan
 orah, koji također nazivamo engleskim ili perzijskim orahom.
 Originalno orasi potječu iz regije Mediterana i središnje Azije,
 iako se danas uzgajaju diljem svijeta. 
</para>
<para>
 No jeste li znali da šaka oraha na dan pomaže u očuvanju našeg
 zdravlja i boljoj funkciji mozga?
</para>
<heading2>
 Zašto je zdravo jesti orahe?
</heading2>
<para>
 Orasi su prvenstveno bogati omega-3 mastima i
 sadrže visok udio antioksidansa što znači da su
 dobar saveznik za kolesterol, krvni tlak i bolesti srca. Neke
 studije pokazuju i da orasi pomažu protiv raka. Konzumiranje
 oraha može poboljšati zdravlje mozga, našu probavu i regulaciju
 šećera u krvi. 
</para>
<heading2>
 Koje vitamine sadrži orah?
</heading2>
<para>
 Orah je pun minerala i vitamina kao što su bakar, kalij, natrij,
 folna kiselina, fosfor, vitamin B6, mangan, vitamin E i vitamin
 C. 
</para>
<heading2>
 Za što se koristi list oraha?
</heading2>
<para>
 List oraha se može iskoristiti za pripravljanje
 čaja ili tinkture. Veoma su
 korisni u prirodnom liječenju organizma, jer imaju
 antibakterijska i antiparazitska svojstva. Pripravite li čaj od
 listova oraha, može vam pomoći u liječenju proljeva, dijabetesa i
 crijevnih parazita. Također pomaže u slučaju hemoroida, anemije i
 gihta. 
</para>
<heading2>
 Za što se koristi plod oraha? 
</heading2>
<para>
 Plod oraha volimo jesti kao međuobrok zajedno s drugim orašastim
 plodovima, no vrlo je i popularan sastojak u našim desertima kao
 što su orahnjača, breskvice, londoner, ferrero torta i ostale
 slastice. Neki ga vole jesti kao dodatak u salatama i preljevima
 ili pečenju. 
</para>
<para>
 Od ploda oraha također dobivamo korisno ulje od
 oraha, koje baš poput ploda sadrži sve beneficije
 zdravih masti (omega 3), vitamina i minerala. Najčešće se jede u
 salatama, iako ga volimo nanositi i na našu kožu i kosu, pogotovo
 u toplim danima za dodatnu hidrataciju i njegu s obzirom na visok
 udio vitamina E. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>

Od lista do ploda: Volimo orah jer je pun vitamina i nutrijenata Orah je vrlo zdravi orašasti plod pun korisnih masti, proteina i vitamina te stoga pomaže u održavanju našeg zdravlja. Ujedno se koristi i za proizvodnju vrlo skupog kulinarskog ulja, koje volimo u našim salatama, ali i u kozmetici! Od lista do ploda, doznaj sve o orahu! 
  Orasi ili Juglans regia su orašasti plodovi iz obitelji
  oraha od kojih je samo nekoliko jestivih kao što je to običan
  orah, koji također nazivamo engleskim ili perzijskim orahom.
  Originalno orasi potječu iz regije Mediterana i središnje Azije,
  iako se danas uzgajaju diljem svijeta. 


  No jeste li znali da šaka oraha na dan pomaže u očuvanju našeg
  zdravlja i boljoj funkciji mozga?


  Zašto je zdravo jesti orahe?


  Orasi su prvenstveno bogati omega-3 mastima i
  sadrže visok udio antioksidansa što znači da su
  dobar saveznik za kolesterol, krvni tlak i bolesti srca. Neke
  studije pokazuju i da orasi pomažu protiv raka. Konzumiranje
  oraha može poboljšati zdravlje mozga, našu probavu i regulaciju
  šećera u krvi. 


  Koje vitamine sadrži orah?


  Orah je pun minerala i vitamina kao što su bakar, kalij, natrij,
  folna kiselina, fosfor, vitamin B6, mangan, vitamin E i vitamin
  C. 


  Za što se koristi list oraha?


  List oraha se može iskoristiti za pripravljanje
  čaja ili tinkture. Veoma su
  korisni u prirodnom liječenju organizma, jer imaju
  antibakterijska i antiparazitska svojstva. Pripravite li čaj od
  listova oraha, može vam pomoći u liječenju proljeva, dijabetesa i
  crijevnih parazita. Također pomaže u slučaju hemoroida, anemije i
  gihta. 


  Za što se koristi plod oraha? 


  Plod oraha volimo jesti kao međuobrok zajedno s drugim orašastim
  plodovima, no vrlo je i popularan sastojak u našim desertima kao
  što su orahnjača, breskvice, londoner, ferrero torta i ostale
  slastice. Neki ga vole jesti kao dodatak u salatama i preljevima
  ili pečenju. 


  Od ploda oraha također dobivamo korisno ulje od
  oraha, koje baš poput ploda sadrži sve beneficije
  zdravih masti (omega 3), vitamina i minerala. Najčešće se jede u
  salatama, iako ga volimo nanositi i na našu kožu i kosu, pogotovo
  u toplim danima za dodatnu hidrataciju i njegu s obzirom na visok
  udio vitamina E. 


   
   
   
 Zdravi orašasti plodovi 

Od lista do ploda: Volimo orah jer je pun vitamina i nutrijenata

<para>
 Muškatni oraščić ili <emphasis>Myristica fragrans</emphasis> raste na stablu
 kao plod i dolazi iz Indonezije. Volimo ga konzumirati u toplim
 napicima kao što je kuhano vino ili čaj; volimo ga stavljati i u
 desertna ili slana jela s ostalim začinima zbog prepoznatljivog
 toplog i orašastog okusa. Njegov aromatičan ugođaj zavodi naša
 osjetila, ali je i impresivan zbog svojih ljekovitih prednosti.
 Muškatni oraščić ne samo da može pomoći u prevenciji nekih
 bolesti, već je koristan dodatak za naše cjelokupno
 zdravlje! 
</para>
<heading2>
 U kojoj količini se smije jesti muškatni oraščić?
</heading2>
<para>
 Prije svega, kod konzumacije muškatnog oraščića ključnu ulogu ima
 dopuštena doza, koja ne bi smjela iznositi više od 5 g na
 dan  po osobi (otprilike 1 čajna žličica). Razlog tome je
 miristicin, organski spoj koji može uzrokovati nuspojave u
 središnjem živčanom sustavu kao što su vrtoglavica, mučnina,
 halucinacije i zbunjenost. Dakle, vrlo je bitno da ne dođe do
 intoksikacije organizma. 
</para>
<heading2>
 Koje su ljekovite prednosti muškatnog oraščića?
</heading2>
<para>
 Prema sastavu od 100 g muškatni oraščić obiluje zasićenim masnim
 kiselinama (26 g), kalijem (350 mg), magnezijem (183 mg),
 kalcijem (184 mg) i natrijem (16 mg). Također je bogat vlaknima
 (21 g) i šećerom (28 g).     Izvor je 6 g
 bjelančevina i 3 mg vitamina C i željeza. 
</para>
<heading3>
 Kada je riječ o ljekovitim prednostima, evo 7 razloga zašto je
 muškatni oraščić zdrava namirnica!
</heading3>
<heading2>
 1. Pomaže kod boli 
</heading2>
<para>
 Osim <emphasis>miristicina</emphasis>, muškatni oraščić sadrži i druga
 esencijalna hlapljiva ulja kao što su <emphasis>elemicin</emphasis>,
 <emphasis>eugenol</emphasis> i <emphasis>safrol</emphasis>. Poznato je da se koristi za
 liječenje bolova u zglobovima i mišićima zahvaljujući svojim
 protuupalnim svojstvima. Samo par kapi eteričnog ulja na bolno
 područje može pomoći kod liječenja! 
</para>
<heading2>
 2. Pomaže kod probave
</heading2>
<para>
 Ukoliko  patite od probavnih problema kao što su proljev,
 zatvor, nadutost ili plinovi, prstohvat muškatnog oraščića u juhi
 ili varivu pomoći će vam kod lučenja probavnih enzima i
 olakšati  vašu probavu. 
</para>
<heading2>
 3. Za bolje raspoloženje 
</heading2>
<para>
 Prema nekim studijama pokazalo se da muškatni oraščić može imati
 povoljan učinak na naš mozak, kao što je tretiranje depresije i
 stresa. Za bolje raspoloženje koristili su ga stari Grci i
 Rimljani. 
</para>
<heading2>
 4. Protiv srčanih bolesti
</heading2>
<para>
 Pokazalo se da muškatni oraščić ima i povoljan učinak na
 regulaciju našeg krvnog tlaka i cirkulacije. Drugim riječima,
 smanjuje rizik od srčanog napadaja i povišenog kolesterola. 
</para>
<heading2>
 5. Za bolji san
</heading2>
<para>
 Muškatni oraščić može djelovati smirujuće na naš organizam te čak
 pomoći kod nesanica ili lošeg spavanja. Stavite li prstohvat
 muškatnog oraščića u čašu toplog mlijeka prije spavanja, pomoći
 će i kod ublažavanja stresa. 
</para>
<heading2>
 6. Za bolji seksualni libido
</heading2>
<para>
 Muškatni oraščić nije samo opojan za naše nepce, već i za naša
 druga osjetila. Naime, pokazalo se da pri testnoj skupini
 muškarci koji su konzumirali više muškatnog oraščića na dan,
 imalo je povoljan učinak na njihovu seksualnu aktivnost. 
</para>
<heading2>
 7. Protiv lošeg zadaha iz usta
</heading2>
<para>
 Muškatni oraščić nam pomaže u detoksikaciji tijela i uklanjanju
 toksina iz jetre i bubrega. Zahvaljujući  udjelu eteričnih
 ulja (kao što je <emphasis>eugenol</emphasis>), koja imaju antibakterijska
 svojstva, pomaže u uklanjanju bakterija iz usta koje su odgovorne
 za izazivanje neugodnog zadaha. 
</para>

7 razloga zašto je muškatni oraščić zdrava namirnica Od aromatičnog začina do bogatog antioksidansa, muškatni oraščić ima mnoge prehrambene prednosti u sklopu našeg zdravlja. No isto tako opasno je konzumirati ga kao namirnicu više od 5 g na dan, što ga čini još više zanimljivijim s obzirom na njegov ljekovit učinak! Otkrij 7 razloga zašto je korisno imati muškatni oraščić u kolekciji kuhinjskih začina. 
  Muškatni oraščić ili Myristica fragrans raste na stablu
  kao plod i dolazi iz Indonezije. Volimo ga konzumirati u toplim
  napicima kao što je kuhano vino ili čaj; volimo ga stavljati i u
  desertna ili slana jela s ostalim začinima zbog prepoznatljivog
  toplog i orašastog okusa. Njegov aromatičan ugođaj zavodi naša
  osjetila, ali je i impresivan zbog svojih ljekovitih prednosti.
  Muškatni oraščić ne samo da može pomoći u prevenciji nekih
  bolesti, već je koristan dodatak za naše cjelokupno
  zdravlje! 


  U kojoj količini se smije jesti muškatni oraščić?


  Prije svega, kod konzumacije muškatnog oraščića ključnu ulogu ima
  dopuštena doza, koja ne bi smjela iznositi više od 5 g na
  dan  po osobi (otprilike 1 čajna žličica). Razlog tome je
  miristicin, organski spoj koji može uzrokovati nuspojave u
  središnjem živčanom sustavu kao što su vrtoglavica, mučnina,
  halucinacije i zbunjenost. Dakle, vrlo je bitno da ne dođe do
  intoksikacije organizma. 


  Koje su ljekovite prednosti muškatnog oraščića?


  Prema sastavu od 100 g muškatni oraščić obiluje zasićenim masnim
  kiselinama (26 g), kalijem (350 mg), magnezijem (183 mg),
  kalcijem (184 mg) i natrijem (16 mg). Također je bogat vlaknima
  (21 g) i šećerom (28 g).     Izvor je 6 g
  bjelančevina i 3 mg vitamina C i željeza. 


  Kada je riječ o ljekovitim prednostima, evo 7 razloga zašto je
  muškatni oraščić zdrava namirnica!


  1. Pomaže kod boli 


  Osim miristicina, muškatni oraščić sadrži i druga
  esencijalna hlapljiva ulja kao što su elemicin,
  eugenol i safrol. Poznato je da se koristi za
  liječenje bolova u zglobovima i mišićima zahvaljujući svojim
  protuupalnim svojstvima. Samo par kapi eteričnog ulja na bolno
  područje može pomoći kod liječenja! 


  2. Pomaže kod probave


  Ukoliko  patite od probavnih problema kao što su proljev,
  zatvor, nadutost ili plinovi, prstohvat muškatnog oraščića u juhi
  ili varivu pomoći će vam kod lučenja probavnih enzima i
  olakšati  vašu probavu. 


  3. Za bolje raspoloženje 


  Prema nekim studijama pokazalo se da muškatni oraščić može imati
  povoljan učinak na naš mozak, kao što je tretiranje depresije i
  stresa. Za bolje raspoloženje koristili su ga stari Grci i
  Rimljani. 


  4. Protiv srčanih bolesti


  Pokazalo se da muškatni oraščić ima i povoljan učinak na
  regulaciju našeg krvnog tlaka i cirkulacije. Drugim riječima,
  smanjuje rizik od srčanog napadaja i povišenog kolesterola. 


  5. Za bolji san


  Muškatni oraščić može djelovati smirujuće na naš organizam te čak
  pomoći kod nesanica ili lošeg spavanja. Stavite li prstohvat
  muškatnog oraščića u čašu toplog mlijeka prije spavanja, pomoći
  će i kod ublažavanja stresa. 


  6. Za bolji seksualni libido


  Muškatni oraščić nije samo opojan za naše nepce, već i za naša
  druga osjetila. Naime, pokazalo se da pri testnoj skupini
  muškarci koji su konzumirali više muškatnog oraščića na dan,
  imalo je povoljan učinak na njihovu seksualnu aktivnost. 


  7. Protiv lošeg zadaha iz usta


  Muškatni oraščić nam pomaže u detoksikaciji tijela i uklanjanju
  toksina iz jetre i bubrega. Zahvaljujući  udjelu eteričnih
  ulja (kao što je eugenol), koja imaju antibakterijska
  svojstva, pomaže u uklanjanju bakterija iz usta koje su odgovorne
  za izazivanje neugodnog zadaha. 
 Zdravi orašasti plodovi 

7 razloga zašto je muškatni oraščić zdrava namirnica

<para>
 Bademi su toliko 'stara' namirnica da se čak spominju i u
 Bibliji. Stari Grci su ih obožavali, a rado su ih jeli i
 Rimljani. Velike plantaže badema prostirale su se u Španjolskoj,
 Maroku, Grčkoj  i Izraelu. Kasnije u 18. stoljeću badem je
 dospio i do Amerike pomorskim putem, gdje su stale nicati
 plantaže u toploj Kaliforniji. Jedna od najpoznatijih slika
 nizozemskog slikara Van Gogha upravo ovjekovječuje procvjetalo
 stablo badema. Popularnost badema je od početka bila zajamčena te
 ga volimo i danas jesti!
</para>
<heading2>
 Koja su ljekovita svojstva badema?
</heading2>
<para>
 Bademi nisu samo ukusni, već su i korisni za naše zdravlje i
 održavanje zdrave prehrane. Iako sadrže mnogo masti, vrlo su
 korisni za zdravlje našeg srca. Jedna šaka badema (oko 30 g)
 sadrži oko 3.5 g vlakana i 6 g proteina. Također je bogat
 manganom (32%) i magnezijem (20%). 
</para>
<heading2>
 1.Bademi su puni mononezasićenih masnih kiselina
</heading2>
<para>
 Mononezasićene masne kiseline su vrlo bitne jer nam pomažu kod
 održavanja razine kolesterola. Drugim riječima, drže naše srce
 pod kontrolom. Jedna šaka badema može imati i do 14 g
 masti. 
</para>
<heading2>
 2. Bademi su puni vitamina E
</heading2>
<para>
 Vitamin E je vrlo snažan antioksidans, koji volimo čak koristiti
 i u kozmetici. Kod badema je koristan  jer pomaže u
 sprječavanju nakupljanja ploča u arterijama, koje bi mogle
 uzrokovati srčani napadaj. Jedna šaka badema može imati oko 37%
 vitamina E. 
</para>
<heading2>
 3. Bademi su bogati kalcijem
</heading2>
<para>
 Obično kada tražimo gdje ima najviše kalcija, biramo mliječne
 proizvode. No snaga badema je upravo u tome što je vrijedan
 nemliječni izvor kalcija.  Na 30 g badema ima oko 10%
 kalcija (RDA). Kalcij je bitan kod izgradnje kostiju i zubi, no
 isto tako i za regulaciju srčanih otkucaja i održavanje krvnog
 tlaka. 
</para>

3 razloga zašto biste trebali jesti badem! Jeste li znali da je badem vaš 'zaštitnik srca'? Ovaj orašasti plod nije samo omiljena namirnica kada je riječ o ukusnim grickalicama ili receptima za kolače. Badem je vrlo zdrava namirnica koju biste trebali konzumirati svaki dan. Evo i zašto! 
  Bademi su toliko 'stara' namirnica da se čak spominju i u
  Bibliji. Stari Grci su ih obožavali, a rado su ih jeli i
  Rimljani. Velike plantaže badema prostirale su se u Španjolskoj,
  Maroku, Grčkoj  i Izraelu. Kasnije u 18. stoljeću badem je
  dospio i do Amerike pomorskim putem, gdje su stale nicati
  plantaže u toploj Kaliforniji. Jedna od najpoznatijih slika
  nizozemskog slikara Van Gogha upravo ovjekovječuje procvjetalo
  stablo badema. Popularnost badema je od početka bila zajamčena te
  ga volimo i danas jesti!


  Koja su ljekovita svojstva badema?


  Bademi nisu samo ukusni, već su i korisni za naše zdravlje i
  održavanje zdrave prehrane. Iako sadrže mnogo masti, vrlo su
  korisni za zdravlje našeg srca. Jedna šaka badema (oko 30 g)
  sadrži oko 3.5 g vlakana i 6 g proteina. Također je bogat
  manganom (32%) i magnezijem (20%). 


  1.Bademi su puni mononezasićenih masnih kiselina


  Mononezasićene masne kiseline su vrlo bitne jer nam pomažu kod
  održavanja razine kolesterola. Drugim riječima, drže naše srce
  pod kontrolom. Jedna šaka badema može imati i do 14 g
  masti. 


  2. Bademi su puni vitamina E


  Vitamin E je vrlo snažan antioksidans, koji volimo čak koristiti
  i u kozmetici. Kod badema je koristan  jer pomaže u
  sprječavanju nakupljanja ploča u arterijama, koje bi mogle
  uzrokovati srčani napadaj. Jedna šaka badema može imati oko 37%
  vitamina E. 


  3. Bademi su bogati kalcijem


  Obično kada tražimo gdje ima najviše kalcija, biramo mliječne
  proizvode. No snaga badema je upravo u tome što je vrijedan
  nemliječni izvor kalcija.  Na 30 g badema ima oko 10%
  kalcija (RDA). Kalcij je bitan kod izgradnje kostiju i zubi, no
  isto tako i za regulaciju srčanih otkucaja i održavanje krvnog
  tlaka. 
 Zdravi orašasti plodovi 

3 razloga zašto biste trebali jesti badem!

<para>
 Makadamija orah nam dolazi iz Australije, iako danas se uzgaja
 diljem svijeta, posebno na Havajima,  u dijelovima Latinske
 Amerike, Azije i Afrike. Orah makadamije ima blag, ali gusti okus
 poput maslaca koji se može jesti pržen ili sirov. 
</para>
<heading2>
 Zašto je zdravo jesti makadamija orahe?
</heading2>
<para>
 Makadamija orah je odličan izvor  mononezasićenih masnih
 kiselina, koje ne možemo lako pronaći u drugim namirnicama te
 spada u kategoriju namirnice s niskim glikemijskim
 indeksom.  Ono što orahu makadamije pridaje bogat okus su
 upravo te zdrave masti (na 50 g ploda ide čak 38 g masti!), zbog
 kojih se  odlično uklapa u kategoriju zdrave prehrane. 
</para>
<heading3>
 Evo 7 razloga zašto je zdravo jesti orah makadamije!
</heading3>
<heading2>
 1. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
</heading2>
<para>
 Iako je makadamija orah poznat po visokom udjelom masti, riječ je
 o mononezasićenim mastima koje su dobre za naše srce te se
 pokazalo da pozitivno djeluje na kontroliranje  kolesterola
 i pomažu u smanjivanju rizika od srčanih bolesti.
</para>
<heading2>
 2. Poboljšava zdravlje crijeva
</heading2>
<para>
 Makadamija orah je odličan izvor vlakana, a znamo da su vlakna
 bitna za regulaciju zdrave probave. Radi se o probiotičkoj
 varijanti, koja podržava rast korisnih crijevnih bakterija. 
</para>
<heading2>
 3. Poboljšava zdravlje našeg mozga 
</heading2>
<para>
 Makadamija orah sadrži korisnu vrstu vitamina E kao što je
 <emphasis>tokotrienol</emphasis>, za koji se pokazalo da poboljšava funkciju
 i zdravlje našeg mozga. Također, na naš mozak povoljno djeluju i
 mononezasićene masne kiseline, kojih ovaj orašasti plod ima
 napretak. 
</para>
<heading2>
 4. Pomaže u kontroli težine
</heading2>
<para>
 Usprkos velikom udjelom masti, makadamija orah nam začudo pomaže
 i kod kontrole težine. Glavni razlog tome je što naše tijelo
 zapravo ne probavi i ne apsorbira svu njegovu kaloričnu
 vrijednost. Prema nekim studijama za mršavljenje pokazalo se da
 pomaže u smanjenju indeksa tjelesne mase (BMI) i gubitku težine.
</para>
<heading2>
 5. Pomaže u prevenciji dijabetesa
</heading2>
<para>
 Pošto makadamija orah ima niski udio ugljikohidrata, ali je dobar
 izvor vlakana, pomaže nam u održavanju ravnoteže šećera u krvi.
 Također ima korisne minerale, kao što su magnezij i kalij, koji
 nam pomažu kod regulacije šećera.  
</para>
<heading2>
 6. Pomaže protiv raka
</heading2>
<para>
 Iako studije zasada nisu provedene na ljudima, pokazalo se da
 tokotrienol (vrsta vitamina E) ima povoljan učinak i na borbu kod
 raka. 
</para>
<heading2>
 7. Suzbija osjećaj gladi
</heading2>
<para>
 Općenito orašasti plodovi nam pomažu kada ogladnimo kao koristan
 zalogaj, zahvaljujući udjelu proteina, masti i vlakana. Daju nam
 osjećaj sitosti, što ujedno ima veze i s regulacijom šećera u
 krvi. 
</para>

7 razloga zašto je zdravo jesti orah makadamije Makadamija orah spada pod zdrave orašaste plodove, koji u sebi kriju ljekovita svojstva: od prevencije srčanih bolesti do bolje probave i kontrole šećera u krvi, otkrij zašto je važno gricnuti ovaj egzotičan plod! 
  Makadamija orah nam dolazi iz Australije, iako danas se uzgaja
  diljem svijeta, posebno na Havajima,  u dijelovima Latinske
  Amerike, Azije i Afrike. Orah makadamije ima blag, ali gusti okus
  poput maslaca koji se može jesti pržen ili sirov. 


  Zašto je zdravo jesti makadamija orahe?


  Makadamija orah je odličan izvor  mononezasićenih masnih
  kiselina, koje ne možemo lako pronaći u drugim namirnicama te
  spada u kategoriju namirnice s niskim glikemijskim
  indeksom.  Ono što orahu makadamije pridaje bogat okus su
  upravo te zdrave masti (na 50 g ploda ide čak 38 g masti!), zbog
  kojih se  odlično uklapa u kategoriju zdrave prehrane. 


  Evo 7 razloga zašto je zdravo jesti orah makadamije!


  1. Smanjuje rizik od srčanih bolesti


  Iako je makadamija orah poznat po visokom udjelom masti, riječ je
  o mononezasićenim mastima koje su dobre za naše srce te se
  pokazalo da pozitivno djeluje na kontroliranje  kolesterola
  i pomažu u smanjivanju rizika od srčanih bolesti.


  2. Poboljšava zdravlje crijeva


  Makadamija orah je odličan izvor vlakana, a znamo da su vlakna
  bitna za regulaciju zdrave probave. Radi se o probiotičkoj
  varijanti, koja podržava rast korisnih crijevnih bakterija. 


  3. Poboljšava zdravlje našeg mozga 


  Makadamija orah sadrži korisnu vrstu vitamina E kao što je
  tokotrienol, za koji se pokazalo da poboljšava funkciju
  i zdravlje našeg mozga. Također, na naš mozak povoljno djeluju i
  mononezasićene masne kiseline, kojih ovaj orašasti plod ima
  napretak. 


  4. Pomaže u kontroli težine


  Usprkos velikom udjelom masti, makadamija orah nam začudo pomaže
  i kod kontrole težine. Glavni razlog tome je što naše tijelo
  zapravo ne probavi i ne apsorbira svu njegovu kaloričnu
  vrijednost. Prema nekim studijama za mršavljenje pokazalo se da
  pomaže u smanjenju indeksa tjelesne mase (BMI) i gubitku težine.


  5. Pomaže u prevenciji dijabetesa


  Pošto makadamija orah ima niski udio ugljikohidrata, ali je dobar
  izvor vlakana, pomaže nam u održavanju ravnoteže šećera u krvi.
  Također ima korisne minerale, kao što su magnezij i kalij, koji
  nam pomažu kod regulacije šećera.  


  6. Pomaže protiv raka


  Iako studije zasada nisu provedene na ljudima, pokazalo se da
  tokotrienol (vrsta vitamina E) ima povoljan učinak i na borbu kod
  raka. 


  7. Suzbija osjećaj gladi


  Općenito orašasti plodovi nam pomažu kada ogladnimo kao koristan
  zalogaj, zahvaljujući udjelu proteina, masti i vlakana. Daju nam
  osjećaj sitosti, što ujedno ima veze i s regulacijom šećera u
  krvi. 
 Zdravi orašasti plodovi 

7 razloga zašto je zdravo jesti orah makadamije

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ce49e3b2-b9f4-11ec-b176-0242ac12002b"/>
<para>
 U pravilnoj prehrani, šećer nam daje energiju, no u pretjeranoj
 pretilost, dijabetes i nastanak
 srčanih bolesti. Kada je riječ o prirodnoj
 prevenciji najbolje je obratiti pažnju na vrstu hrane koju dnevno
 unosimo. Bitno je izbjegavati jela s bijelim brašnom, šećerom i
 visokim glikemičnim indeksom (GI), dok unositi hranu bogatu
 vlaknima, lako probavljivim ugljikohidratima i
 kromom.  
</para>
<heading2>
 Najbolja hrana za smanjenje šećera u krvi 
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1567c7ee-8f27-11ec-aad2-0242ac120013" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>(Izvor:
 Pixabay)
</para>
<para>
 1. Zeleno povrće
</para>
<para>
 Špinat, blitva, kelj i zelena
 salata su najčešće dobri regulatori šećera u krvi.
 Zeleno povrće je bogato hranjivim tvarima i lako probavljivim
 ugljikohidratima, koji su bitni za usporenu probavu. Zelena
 salata i špinat su dobar izvor kroma, dok je kelj bogat vitaminom
 C što pomaže kod dijabetesa tipa 2. 
</para>
<para>
 2. Mahunarke 
</para>
<para>
 Od mahunarki grah, grašak, soja i
 leća su odličan izbor želite li smanjiti šećer u
 krvi jer imaju vrlo nizak GI. Bogate vlaknima i proteinima,
 odlične su i za regulacija krvnog tlaka. Prema studiji iz 2012.,
 pokazalo se da jedna šalica mahunarki na dan znatno utječe na
 smanjenje hemoglobina A1c i krvnog tlaka.  
</para>
<para>
 3. Orašasti plodovi
</para>
<para>
 Kikiriki, badem, makadamija, pistacija i
 orah su bogat izvor nezasićenih masnih kiselina,
 proteina i minerala kao što su magnezij i kalij te odličan snack
 za međuobrok kod dijabetičara. 
</para>
<para>
 4. Žitarice
</para>
<para>
 Cjelozrnate žitarice poput smeđeg kruha i
 zobene kaše pomažu u regulaciji glukoze
 zahvaljujući niskom GI i bogatom udjelu beta glukana. Ukoliko
 volite jesti rižu, bulgur žitarica je dobar
 nadomjestak, jer povoljno djeluje na krvni tlak. 
</para>
<para>
 5. Riba
</para>
<para>
 Umjesto mesa, radije se odlučite za ribu želite li smanjiti rizik
 od dijabetesa. Bogata omegom-3, riba je bitna za krvne žile što
 je povezano sa srčanim bolestima, koje pak znaju biti posljedica
 kod pacijenata s dijabetesom. Losos, pastrva,
 skuša i inćuni su jedan od dobrih
 primjera.
</para>
<para>
 6. Jogurt 
</para>
<para>
 Od svih mliječnih proizvoda, smatra se da običan
 jogurt najbolje djeluje na smanjenje šećera u krvi,
 posebno kada je riječ o dijabetesu tipa 2. Stoga, izbjegavajte
 voćne opcije!
</para>
<para>
 7. Jaja 
</para>
<para>
 Jaja i to posebno žumanjak, bogat su izvor
 proteina, dok vrlo malo štetnim ugljikohidratima te su odličan
 izbor namirnice kod dijabetesa. Plus, imaju kroma u sebi. Ipak,
 treba pripaziti na razinu kolesterola, što znači da jaja treba
 jesti umjereno. 
</para>
<para>
 8. Voće
</para>
<para>
 S obzirom da je voće prirodan izvor fruktoze treba paziti na
 unos, no bobičasto voće i agrumi nam mogu pomoći kod razine
 šećera u krvi. Borovnice i
 kupine su bogate vlaknima te imaju u sebi
 antocijan, biljni pigment koji pomaže u usporavanju probave.
 Naranče, mandarine i limun su
 bogate vitaminom C i vlaknima te pomažu kod kolesterola.
</para>
<para>
 9. Češnjak 
</para>
<para>
 Češnjak možda ne voli svatko, ali ovaj protuupalni lijek poznat
 je još od antičkih vremena. Bitan je za zdravlje srca i krvnih
 žila te može sniziti kolesterol. U studiji iz 2013., pokazalo se
 da je imao pozitivan utjecaj na pacijente s dijabetesom 2 i
 pretilost. 
</para>
<para>
 10. Avokado 
</para>
<para>
 Avokado je predivna zelena voćka, koju volimo jesti kao povrće.
 Zbog vrlo niske razine ugljikohidrata te velike doze vlakana,
 odličan je za stabilizaciju šećera u krvi. Može se jesti u
 salati, kao namaz ili prilog. 
</para>

Kikiriki je jedna od namirnica koja smanjuje šećer u krvi: Doznajte koja hrana nam pomaže protiv dijabetesa Visoka razina šećera u krvi može biti povezana s genetskim nasljeđem, no češće našom prehranom. Doznajte koja hrana nam pomaže protiv dijabetesa. 

  U pravilnoj prehrani, šećer nam daje energiju, no u pretjeranoj
  pretilost, dijabetes i nastanak
  srčanih bolesti. Kada je riječ o prirodnoj
  prevenciji najbolje je obratiti pažnju na vrstu hrane koju dnevno
  unosimo. Bitno je izbjegavati jela s bijelim brašnom, šećerom i
  visokim glikemičnim indeksom (GI), dok unositi hranu bogatu
  vlaknima, lako probavljivim ugljikohidratima i
  kromom.  


  Najbolja hrana za smanjenje šećera u krvi 


   (Izvor:
  Pixabay)


   1. Zeleno povrće


   Špinat, blitva, kelj i zelena
  salata su najčešće dobri regulatori šećera u krvi.
  Zeleno povrće je bogato hranjivim tvarima i lako probavljivim
  ugljikohidratima, koji su bitni za usporenu probavu. Zelena
  salata i špinat su dobar izvor kroma, dok je kelj bogat vitaminom
  C što pomaže kod dijabetesa tipa 2. 


   2. Mahunarke 


  Od mahunarki grah, grašak, soja i
  leća su odličan izbor želite li smanjiti šećer u
  krvi jer imaju vrlo nizak GI. Bogate vlaknima i proteinima,
  odlične su i za regulacija krvnog tlaka. Prema studiji iz 2012.,
  pokazalo se da jedna šalica mahunarki na dan znatno utječe na
  smanjenje hemoglobina A1c i krvnog tlaka.  


   3. Orašasti plodovi


   Kikiriki, badem, makadamija, pistacija i
  orah su bogat izvor nezasićenih masnih kiselina,
  proteina i minerala kao što su magnezij i kalij te odličan snack
  za međuobrok kod dijabetičara. 


   4. Žitarice


  Cjelozrnate žitarice poput smeđeg kruha i
  zobene kaše pomažu u regulaciji glukoze
  zahvaljujući niskom GI i bogatom udjelu beta glukana. Ukoliko
  volite jesti rižu, bulgur žitarica je dobar
  nadomjestak, jer povoljno djeluje na krvni tlak. 


   5. Riba


  Umjesto mesa, radije se odlučite za ribu želite li smanjiti rizik
  od dijabetesa. Bogata omegom-3, riba je bitna za krvne žile što
  je povezano sa srčanim bolestima, koje pak znaju biti posljedica
  kod pacijenata s dijabetesom. Losos, pastrva,
  skuša i inćuni su jedan od dobrih
  primjera.


   6. Jogurt 


  Od svih mliječnih proizvoda, smatra se da običan
  jogurt najbolje djeluje na smanjenje šećera u krvi,
  posebno kada je riječ o dijabetesu tipa 2. Stoga, izbjegavajte
  voćne opcije!


   7. Jaja 


  Jaja i to posebno žumanjak, bogat su izvor
  proteina, dok vrlo malo štetnim ugljikohidratima te su odličan
  izbor namirnice kod dijabetesa. Plus, imaju kroma u sebi. Ipak,
  treba pripaziti na razinu kolesterola, što znači da jaja treba
  jesti umjereno. 


   8. Voće


  S obzirom da je voće prirodan izvor fruktoze treba paziti na
  unos, no bobičasto voće i agrumi nam mogu pomoći kod razine
  šećera u krvi. Borovnice i
  kupine su bogate vlaknima te imaju u sebi
  antocijan, biljni pigment koji pomaže u usporavanju probave.
  Naranče, mandarine i limun su
  bogate vitaminom C i vlaknima te pomažu kod kolesterola.


   9. Češnjak 


  Češnjak možda ne voli svatko, ali ovaj protuupalni lijek poznat
  je još od antičkih vremena. Bitan je za zdravlje srca i krvnih
  žila te može sniziti kolesterol. U studiji iz 2013., pokazalo se
  da je imao pozitivan utjecaj na pacijente s dijabetesom 2 i
  pretilost. 


   10. Avokado 


  Avokado je predivna zelena voćka, koju volimo jesti kao povrće.
  Zbog vrlo niske razine ugljikohidrata te velike doze vlakana,
  odličan je za stabilizaciju šećera u krvi. Može se jesti u
  salati, kao namaz ili prilog. 
 Za dijabetičare 

Za dijabetičare

Kikiriki je jedna od namirnica koja smanjuje šećer u krvi: Doznajte koja hrana nam pomaže protiv dijabetesa

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d9071216-b9f4-11ec-8ea4-0242ac130010"/>
<para>
 Kao jedna od posljedica pandemije u kojoj se cijeli svijet našao,
 mnogi od nas su se počeli pitati koliko zapravo zdravo živimo u
 poveznici s našom prehranom. Užurbani stil života, stres ili pak
 manjak vremena za „šparetom“ nudi nam više rješenje u
 procesuiranoj ili naručenoj hrani umjesto u zdravijoj sa svježim
 namirnicama. 
</para>
<para>
 Donosimo vam listu zdravih namirnica, koja vam može poslužiti kao
 podsjetnik prije sljedeće kupovine. 
</para>
<para>
 Ovo su top zdrave namirnice koje biste trebali češće
 uvrstiti u svoju prehranu!
</para>
<heading2>
 Zeleno povrće
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4daaf4e-2b46-11ec-b4bc-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 1.
 Špinat – pomaže kod različitih vrsta raka, srčanih
 bolesti, slabokrvnosti, krvni tlak i za imunološki sustav. 
</para>
<para>
 2. Blitva – pomaže kod dijabetesa, osteoporoze i
 srčanih bolesti. 
</para>
<para>
 3. Kelj – pomaže kod raka i probave, snižava
 krvni tlak i sprječava srčane bolesti.
</para>
<para>
 4. Prokulice – moćan saveznik protiv raka i
 dobar izvor vlakana. 
</para>
<para>
 5. Brokula – čudesna namirnica za jači imunitet,
 bolji vid, protiv raka i rad srca.
</para>
<para>
 6. Tikvice – uz mrkve, najbolji izbor za
 očuvanje vida, pomaže kod snižavanja krvnog tlaka i dobar
 antioksidans. 
</para>
<para>
 7. Krastavac – snižava kolesterol i veoma
 niskokaloričan. 
</para>
<heading2>
 Mahunarke
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4df61a6-2b46-11ec-901a-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 8.
 Crni grah – odličan izvor vlakana i proteina, smanjuje
 rizik od dijabetesa, srčanih napadaja i pomaže u prehrani protiv
 raka debelog crijeva i rektuma. 
</para>
<para>
 9. Leća – obiluje topivim i netopivim vlaknima,
 odlična je za probavu i protiv raka, pomaže kod prevencije
 srčanih bolesti i kapi, slabokrvnosti i bogata je folnom
 kiselinom. 
</para>
<para>
 10. Slanutak – čuva naše srce, regulira šećer u
 krvi, odličan za probavu i kolesterol. 
</para>
<heading2>
 Korjenasto povrće 
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4e33b96-2b46-11ec-bd94-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 11.
 Repa  - lišće joj je bogato betakarotenom te ga
 nemojte odbaciti! Odličan je izvor vlakana te pomaže kod probave
 i protiv raka.
</para>
<para>
 12. Mrkva – snažan antioksidans i bogata
 vlaknima, smanjuje rizik od raka i koronarnih bolesti. 
</para>
<para>
 13. Cikla – sok cikle je odličan za
 dijabetičare, pomaže kod krvnog tlaka i za snažan detox. 
</para>
<para>
 14. Celer – pomaže u sprječavanju srčanih
 napadaja, kod krvnog tlaka i kolesterola. 
</para>
<heading2>
 Gomoljasto povrće
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4e706ea-2b46-11ec-9623-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 15.
 Krumpir – ima veći izvor kalija od banana, jača naš
 imunološki sustav, pomaže za pravilan rad srca i probave. 
</para>
<para>
 16. Batat – odličan izvor betakarotena i kalija,
 za zdravlje srca, protiv raka i zdrave probave. 
</para>
<heading2>
 Agrumi ili citrusno voće
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="384fa2c2-38b5-11ec-af51-febfa5104531" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 17.
 Limun – bogat vitaminom C te liječi od raka do prehlade!
</para>
<para>
 18. Grejp – moćan antioksidans, sprječava rast
 tumornih stanica i snižava kolesterol. 
</para>
<para>
 19. Limeta – odličan izvor vitamina C i snažan
 antioksidans u borbi protiv raka. 
</para>
<para>
 20. Naranče – pomažu kod prehlade, raka, krvnog
 tlaka, rada srca i neplodnosti u muškaraca. 
</para>
<heading2>
 Bobičasto voće 
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4f05038-2b46-11ec-b535-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 21.
 Borovnice – moćan antioksidans u borbi protiv raka,
 pomažu u kontroli probave, snižavaju kolesterol i za normalan rad
 srca. 
</para>
<para>
 22. Jagode – od bobičastog voća, najveći izvor
 vitamina C, pomažu protiv raka i zdravu probavu. 
</para>
<para>
 23. Dud – bobičasto voće s najvećim udjelom
 željeza i kalija, vrlo zdrav za naš imunitet. 
</para>
<para>
 24. Maline – poboljšavaju našu probavu, jačaju
 imunitet, štite od raka i kardiovaskularnih bolesti. 
</para>
<heading2>
 Ostalo voće
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="44e19f9a-38b5-11ec-b803-1ae09f89cb6a" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 25.
 Avokado – za zdravlje srca, našu probavu i odličan izvor
 vitamina, vlakana i minerala.
</para>
<para>
 26. Rajčica – jedan od najboljih saveznika
 protiv raka i za jačanje imunološkog sustava. 
</para>
<para>
 27. Lubenica – vitamin C i betakaroten pomažu
 protiv raka, kalij regulira rad srca i krvni tlak, dok vlakna
 pomažu kod probave. 
</para>
<para>
 28. Banane – reguliraju elektrolite u tjelesnim
 stanicama, jačaju imunitet i protiv srčanih bolesti. 
</para>
<heading2>
 Cjelovite žitarice
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4f8b98a-2b46-11ec-8ebf-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 29.
 Bulgur – obiluje vlaknima, kalijem i vitaminima, odlična
 žitarica za probavu!
</para>
<para>
 30. Smeđa riža – za razliku od bijele riže,
 sadrži sve svoje nutrijente, bogat je izvor vlakana, pomaže kod
 kolesterola, srčanih napadaja i kapi. 
</para>
<para>
 31. Kvinoja – sadrži svih osam esencijalnih
 aminokiselina, bogata je kalijem i željezom i odličan izvor
 proteina. 
</para>
<heading2>
 Orašasti plodovi
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4fd56e8-2b46-11ec-877a-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 32.
 Bademi – bogati mononezasićenim masnim kiselinama,
 održavaju kolesterol pod kontrolom, snažan antioksidans  i
 protiv srčanih bolesti. 
</para>
<para>
 33. Kikiriki – bogat antioksidansima, odličan
 izvor proteina i za smanjen rizik protiv srčanih bolesti. 
</para>
<para>
 34. Indijski oraščić – bogat izvor vitamina B3,
 protiv povišenog kolesterola, kardiovaskularnih bolesti i u
 sprječavanju žučnog kamenca. 
</para>
<heading2>
 Sjemenke
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a50203b4-2b46-11ec-8b92-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 35.
 Bućine sjemenke – pune antioksidansa i minerala, korisne
 za rad živčanih signala, učenje i pamćenje. 
</para>
<para>
 36. Chia sjemenke – pomažu našoj probavi,
 odličan izvor proteina i vitamina, odlične i rast naše kose i
 noktiju. 
</para>
<para>
 37. Lanene sjemenke – protiv raka, kolesterola i
 srčanih bolesti, supernamirnica bogata omegom-3, 6 i 9. 
</para>
<heading2>
 Morski plodovi
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a506b79c-2b46-11ec-ab89-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 38.
 Kamenice – odlične za naš mozak, jačanje imuniteta i
 protiv prehlade. 
</para>
<para>
 39. Losos – bogat izvor omega-3 masnih kiselina,
 pomaže protiv raka, srčanih bolesti i snižava kolesterol. 
</para>
<para>
 40. Inćuni – sprječavaju rizik od koronarnih
 bolesti, snižavaju krvni tlak i mogu spriječiti prijevremeno
 starenje zahvaljujući nukleinskim kiselinama. 
</para>
<heading2>
 Mliječni proizvodi 
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f82827f2-2b47-11ec-9fcf-968a7ed669d9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 41.
 Svježi sir – bogat izvor kalcija, pomaže u izgradnji
 kostiju i odličan je za probavu. 
</para>
<para>
 42. Jogurt – prirodni lijek protiv vaginalnih
 gljivičnih infekcija, za jačanje imunološkog sustava, normalan
 rad srca i krvnog tlaka. 
</para>
<para>
 43. Mlijeko – omiljena namirnica za dozu kalcija
 i vitamina, pomaže u očuvanju zdravlja i rasta tijela. 
</para>
<heading2>
 Meso
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d7638220-3bd5-11ec-9e87-62fbef2bb889" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 44.
 Pileća prsa – odličan izvor proteina za niskokaloričan
 obrok i energiju. 
</para>
<para>
 45. Janjetina – dobar izvor vitamina B12,
 omege-3, cinka i proteina. Za jačanje imunološkog sustava i
 zdravlje živčanog sustava. 
</para>
<para>
 46. Govedina – odličan izvor proteina, željeza i
 cinka, pomaže kod slabokrvnosti, za jačanje kostiju, zube, kose i
 noktiju, i pravilan rad srčanog mišića. 
</para>
<para>
 47. Jaja – bogata vitaminima B6 i B12,
 proteinima te pomažu našem mentalnom zdravlju, posebno pamćenju.
</para>
<heading2>
 Začini 
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a5148cfa-2b46-11ec-8ab7-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 48.
 Kurkuma - snažan antioksidans, ima protuupalna svojstva,
 pomaže s boljim pamćenjem i protiv depresije. 
</para>
<para>
 49. Cimet – odličan za dijabetičare, protiv
 koronarnih bolesti i visokog krvnog tlaka.  
</para>
<para>
 50. Čili – štiti od raznih vrsta raka, srčanih
 bolesti, snižava kolesterol i poboljšava cirkulaciju. 
</para>
<para>
 51. Curry  - snažan antioksidans, protiv
 raka, infekcija i za olakšavanje probave. 
</para>
<para>
 52. Đumbir – izvrstan prirodni lijek protiv
 mučnine. 
</para>
<heading2>
 Suho voće
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a518fbaa-2b46-11ec-8f19-0e39e2a72cf9" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 53.
 Goji bobice – bogat izvor proteina i natrija, snažan
 antioksidans za naš imunitet. 
</para>
<para>
 54. Suhe smokve – bogat izvor vlakana i
 minerala, pomažu kod regulacije estrogena. 
</para>
<para>
 55. Suhe šljive – lijek protiv začepljenosti,
 dobar izvor betakarotena, bakra i bora. Pomažu kod različitih
 vrsta raka, srčanih bolesti i krvnih ugrušaka. 
</para>
<para>
 56. Suhe brusnice – za zdravlje mokraćnog
 sustava, protiv bolesti srca i raka. 
</para>
<heading2>
 Biljna ulja 
</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dd656b8e-3bd5-11ec-8918-d66dbf1c1c3e" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 57.
 Maslinovo ulje – hrana za naš mozak, pomaže za zdravlje
 kosti, probave i kontrolu šećera. 
</para>
<para>
 58. Ulje konoplje – bogato omegom-3 i omegom-6 ,
 pomaže protiv raka, odličan izvor hidratacije za našu kožu. 
</para>
<para>
 59. Sezamovo ulje – poboljšava imunitet, protiv
 raka i srčanih bolesti, regulira kolesterol i pomaže kod
 migrena. 
</para>
<para>
 60. Bućino ulje – poznato da djeluje na zdravlje
 prostate i protiv urinarnih bolesti, obiluje bogato omegom-3 i
 omegom-6. 
</para>

Idete li u kupovinu namirnica? Provjerite imate li na popisu ovih top 60 zdravih namirnica! Da bismo se zdravo hranili trebamo unositi raznovrsne i zdrave namirnice kako bismo si osigurali dnevni unos vitamina, minerala, vlakana i proteina. Priroda se pobrinula za šaroliku paletu zdravih namirnica: od voća, povrća, mesa, ribe, žitarica do različitih biljnih plodova. 

  Kao jedna od posljedica pandemije u kojoj se cijeli svijet našao,
  mnogi od nas su se počeli pitati koliko zapravo zdravo živimo u
  poveznici s našom prehranom. Užurbani stil života, stres ili pak
  manjak vremena za „šparetom“ nudi nam više rješenje u
  procesuiranoj ili naručenoj hrani umjesto u zdravijoj sa svježim
  namirnicama. 


  Donosimo vam listu zdravih namirnica, koja vam može poslužiti kao
  podsjetnik prije sljedeće kupovine. 


   Ovo su top zdrave namirnice koje biste trebali češće
  uvrstiti u svoju prehranu!


   Zeleno povrće


   
   1.
  Špinat – pomaže kod različitih vrsta raka, srčanih
  bolesti, slabokrvnosti, krvni tlak i za imunološki sustav. 


   2. Blitva – pomaže kod dijabetesa, osteoporoze i
  srčanih bolesti. 


   3. Kelj – pomaže kod raka i probave, snižava
  krvni tlak i sprječava srčane bolesti.


   4. Prokulice – moćan saveznik protiv raka i
  dobar izvor vlakana. 


   5. Brokula – čudesna namirnica za jači imunitet,
  bolji vid, protiv raka i rad srca.


   6. Tikvice – uz mrkve, najbolji izbor za
  očuvanje vida, pomaže kod snižavanja krvnog tlaka i dobar
  antioksidans. 


   7. Krastavac – snižava kolesterol i veoma
  niskokaloričan. 


  Mahunarke


   
   8.
  Crni grah – odličan izvor vlakana i proteina, smanjuje
  rizik od dijabetesa, srčanih napadaja i pomaže u prehrani protiv
  raka debelog crijeva i rektuma. 


   9. Leća – obiluje topivim i netopivim vlaknima,
  odlična je za probavu i protiv raka, pomaže kod prevencije
  srčanih bolesti i kapi, slabokrvnosti i bogata je folnom
  kiselinom. 


   10. Slanutak – čuva naše srce, regulira šećer u
  krvi, odličan za probavu i kolesterol. 


  Korjenasto povrće 


   
   11.
  Repa  - lišće joj je bogato betakarotenom te ga
  nemojte odbaciti! Odličan je izvor vlakana te pomaže kod probave
  i protiv raka.


   12. Mrkva – snažan antioksidans i bogata
  vlaknima, smanjuje rizik od raka i koronarnih bolesti. 


   13. Cikla – sok cikle je odličan za
  dijabetičare, pomaže kod krvnog tlaka i za snažan detox. 


   14. Celer – pomaže u sprječavanju srčanih
  napadaja, kod krvnog tlaka i kolesterola. 


  Gomoljasto povrće


   
   15.
  Krumpir – ima veći izvor kalija od banana, jača naš
  imunološki sustav, pomaže za pravilan rad srca i probave. 


   16. Batat – odličan izvor betakarotena i kalija,
  za zdravlje srca, protiv raka i zdrave probave. 


  Agrumi ili citrusno voće


   
   17.
  Limun – bogat vitaminom C te liječi od raka do prehlade!


   18. Grejp – moćan antioksidans, sprječava rast
  tumornih stanica i snižava kolesterol. 


   19. Limeta – odličan izvor vitamina C i snažan
  antioksidans u borbi protiv raka. 


   20. Naranče – pomažu kod prehlade, raka, krvnog
  tlaka, rada srca i neplodnosti u muškaraca. 


  Bobičasto voće 


   
   21.
  Borovnice – moćan antioksidans u borbi protiv raka,
  pomažu u kontroli probave, snižavaju kolesterol i za normalan rad
  srca. 


   22. Jagode – od bobičastog voća, najveći izvor
  vitamina C, pomažu protiv raka i zdravu probavu. 


   23. Dud – bobičasto voće s najvećim udjelom
  željeza i kalija, vrlo zdrav za naš imunitet. 


   24. Maline – poboljšavaju našu probavu, jačaju
  imunitet, štite od raka i kardiovaskularnih bolesti. 


  Ostalo voće


   
   25.
  Avokado – za zdravlje srca, našu probavu i odličan izvor
  vitamina, vlakana i minerala.


   26. Rajčica – jedan od najboljih saveznika
  protiv raka i za jačanje imunološkog sustava. 


   27. Lubenica – vitamin C i betakaroten pomažu
  protiv raka, kalij regulira rad srca i krvni tlak, dok vlakna
  pomažu kod probave. 


   28. Banane – reguliraju elektrolite u tjelesnim
  stanicama, jačaju imunitet i protiv srčanih bolesti. 


  Cjelovite žitarice


   
   29.
  Bulgur – obiluje vlaknima, kalijem i vitaminima, odlična
  žitarica za probavu!


   30. Smeđa riža – za razliku od bijele riže,
  sadrži sve svoje nutrijente, bogat je izvor vlakana, pomaže kod
  kolesterola, srčanih napadaja i kapi. 


   31. Kvinoja – sadrži svih osam esencijalnih
  aminokiselina, bogata je kalijem i željezom i odličan izvor
  proteina. 


  Orašasti plodovi


   
   32.
  Bademi – bogati mononezasićenim masnim kiselinama,
  održavaju kolesterol pod kontrolom, snažan antioksidans  i
  protiv srčanih bolesti. 


   33. Kikiriki – bogat antioksidansima, odličan
  izvor proteina i za smanjen rizik protiv srčanih bolesti. 


   34. Indijski oraščić – bogat izvor vitamina B3,
  protiv povišenog kolesterola, kardiovaskularnih bolesti i u
  sprječavanju žučnog kamenca. 


  Sjemenke


   
   35.
  Bućine sjemenke – pune antioksidansa i minerala, korisne
  za rad živčanih signala, učenje i pamćenje. 


   36. Chia sjemenke – pomažu našoj probavi,
  odličan izvor proteina i vitamina, odlične i rast naše kose i
  noktiju. 


   37. Lanene sjemenke – protiv raka, kolesterola i
  srčanih bolesti, supernamirnica bogata omegom-3, 6 i 9. 


  Morski plodovi


   
   38.
  Kamenice – odlične za naš mozak, jačanje imuniteta i
  protiv prehlade. 


   39. Losos – bogat izvor omega-3 masnih kiselina,
  pomaže protiv raka, srčanih bolesti i snižava kolesterol. 


   40. Inćuni – sprječavaju rizik od koronarnih
  bolesti, snižavaju krvni tlak i mogu spriječiti prijevremeno
  starenje zahvaljujući nukleinskim kiselinama. 


  Mliječni proizvodi 


   
   41.
  Svježi sir – bogat izvor kalcija, pomaže u izgradnji
  kostiju i odličan je za probavu. 


   42. Jogurt – prirodni lijek protiv vaginalnih
  gljivičnih infekcija, za jačanje imunološkog sustava, normalan
  rad srca i krvnog tlaka. 


   43. Mlijeko – omiljena namirnica za dozu kalcija
  i vitamina, pomaže u očuvanju zdravlja i rasta tijela. 


  Meso


   
   44.
  Pileća prsa – odličan izvor proteina za niskokaloričan
  obrok i energiju. 


   45. Janjetina – dobar izvor vitamina B12,
  omege-3, cinka i proteina. Za jačanje imunološkog sustava i
  zdravlje živčanog sustava. 


   46. Govedina – odličan izvor proteina, željeza i
  cinka, pomaže kod slabokrvnosti, za jačanje kostiju, zube, kose i
  noktiju, i pravilan rad srčanog mišića. 


   47. Jaja – bogata vitaminima B6 i B12,
  proteinima te pomažu našem mentalnom zdravlju, posebno pamćenju.


  Začini 


   
   48.
  Kurkuma - snažan antioksidans, ima protuupalna svojstva,
  pomaže s boljim pamćenjem i protiv depresije. 


   49. Cimet – odličan za dijabetičare, protiv
  koronarnih bolesti i visokog krvnog tlaka.  


   50. Čili – štiti od raznih vrsta raka, srčanih
  bolesti, snižava kolesterol i poboljšava cirkulaciju. 


   51. Curry  - snažan antioksidans, protiv
  raka, infekcija i za olakšavanje probave. 


   52. Đumbir – izvrstan prirodni lijek protiv
  mučnine. 


  Suho voće


   
   53.
  Goji bobice – bogat izvor proteina i natrija, snažan
  antioksidans za naš imunitet. 


   54. Suhe smokve – bogat izvor vlakana i
  minerala, pomažu kod regulacije estrogena. 


   55. Suhe šljive – lijek protiv začepljenosti,
  dobar izvor betakarotena, bakra i bora. Pomažu kod različitih
  vrsta raka, srčanih bolesti i krvnih ugrušaka. 


   56. Suhe brusnice – za zdravlje mokraćnog
  sustava, protiv bolesti srca i raka. 


  Biljna ulja 


   
   57.
  Maslinovo ulje – hrana za naš mozak, pomaže za zdravlje
  kosti, probave i kontrolu šećera. 


   58. Ulje konoplje – bogato omegom-3 i omegom-6 ,
  pomaže protiv raka, odličan izvor hidratacije za našu kožu. 


   59. Sezamovo ulje – poboljšava imunitet, protiv
  raka i srčanih bolesti, regulira kolesterol i pomaže kod
  migrena. 


   60. Bućino ulje – poznato da djeluje na zdravlje
  prostate i protiv urinarnih bolesti, obiluje bogato omegom-3 i
  omegom-6. 
 Lista zdravlja 

Lista zdravlja

Idete li u kupovinu namirnica? Provjerite imate li na popisu ovih top 60 zdravih namirnica!

<para>
 Iako podrijetlom iz područja Srednje Amerike i Meksika, avokado
 se do danas proširio diljem svijeta kao omiljena namirnica za
 zdravi obrok. 
</para>
<para>
 Otkrijte pet razloga zašto početi jesti avokado:
</para>
<heading2>
 1. Avokado je službeno voće, ali volimo ga jesti kao povrće
</heading2>
<para>
 Nalik rajčici, avokado je kontradiktorna voćka koju više
 tretiramo kao povrće nego li voće u našoj prehrani. Zelen izvana
 i iznutra sa samo jednom košticom, često je opisan kao
 „aligatorska kruška“ zbog oblika i grube vanjske kore. No prava
 poslastica se krije unutra!   
</para>
<heading2>
 2. Avokado je supervoćka bogatog sastava
</heading2>
<para>
 Avokado u sebi sadrži veliku količinu nezasićenih masnih
 kiselina, vitamine (C i E) te minerale. Također, bogat je kalijem
 i vlaknima što pospješuje rad naših krvnih žila i probavu. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c87694da-b9f4-11ec-864c-0242ac130015"/>
<heading2>
 3. Više zdravlja uz avokado
</heading2>
<para>
 Osim što je avokado dobar za regulaciju naše
 probave, istraživanja pokazuju da može sniziti
 kolesterol i time umanjiti rizik od srčanih
 bolesti. Dobar je i za smanjenje šećera u
 krvi. Zahvaljujući svojem masnom sastavu pospješuje i
 unos antioksidansa ostalog voća i povrća ukoliko se jede u
 kombinaciji. Također sadrži lutein i
 zeaksatin koji su bitni za naš
 vid. 
</para>
<heading2>
 4. Avokado ima jedinstven okus
</heading2>
<para>
 Tvrd ili mekan kao maslac, avokado ima jedinstven okus koji se
 može vrlo lako uklopiti uz ostala jela, blage arome i mazne
 teksture, koja se skoro topi u našim ustima!
</para>
<heading2>
 5. Svestrani prilog 
</heading2>
<para>
 Avokado se najčešće jede u obliku namaza, poznat kao guacamole,
 kada je najzreliji zahvaljujući svojoj mekoći. Ukusan je i kao
 prilog u salati, kada se nareže na kockice ili kriške u sendviču.
 Možete ga čak dodati i u frape!
</para>
<heading2>
 Kako jesti avokado?
</heading2>
<para>
 Avokado se obično jede u svom sirovom obliku. Najbolji test je
 kada se kora lako odvaja od mesa i koštica se može ukloniti.
 Dozrijeva tek nakon što se ubere te ga je najbolje ostaviti na
 sobnoj temperaturi dok nije spreman za pojesti. 
</para>
<heading3>
 Jeste li znali?
</heading3>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Avokado sadrži više kalija od banana (na 100 grama oko 485 mg
 kalija!)
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ima veliki udio vitamina C i E što znači da je koristan i za
 našu ljepotu
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Neke studije pokazuju i da je koristan u borbi protiv raka
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

5 izvrsnih razloga zašto je avokado bitan za vašu prehranu i kako ga jesti Avokado se smatra jednom od najzdravijih namirnica koja nam pomaže za probavu, srce i vid. Volimo ga zbog jedinstvenog izgleda, a jedemo zbog slasnog okusa! 
  Iako podrijetlom iz područja Srednje Amerike i Meksika, avokado
  se do danas proširio diljem svijeta kao omiljena namirnica za
  zdravi obrok. 


  Otkrijte pet razloga zašto početi jesti avokado:


  1. Avokado je službeno voće, ali volimo ga jesti kao povrće


  Nalik rajčici, avokado je kontradiktorna voćka koju više
  tretiramo kao povrće nego li voće u našoj prehrani. Zelen izvana
  i iznutra sa samo jednom košticom, često je opisan kao
  „aligatorska kruška“ zbog oblika i grube vanjske kore. No prava
  poslastica se krije unutra!   


  2. Avokado je supervoćka bogatog sastava


  Avokado u sebi sadrži veliku količinu nezasićenih masnih
  kiselina, vitamine (C i E) te minerale. Također, bogat je kalijem
  i vlaknima što pospješuje rad naših krvnih žila i probavu. 



  3. Više zdravlja uz avokado


  Osim što je avokado dobar za regulaciju naše
  probave, istraživanja pokazuju da može sniziti
  kolesterol i time umanjiti rizik od srčanih
  bolesti. Dobar je i za smanjenje šećera u
  krvi. Zahvaljujući svojem masnom sastavu pospješuje i
  unos antioksidansa ostalog voća i povrća ukoliko se jede u
  kombinaciji. Također sadrži lutein i
  zeaksatin koji su bitni za naš
  vid. 


  4. Avokado ima jedinstven okus


  Tvrd ili mekan kao maslac, avokado ima jedinstven okus koji se
  može vrlo lako uklopiti uz ostala jela, blage arome i mazne
  teksture, koja se skoro topi u našim ustima!


  5. Svestrani prilog 


  Avokado se najčešće jede u obliku namaza, poznat kao guacamole,
  kada je najzreliji zahvaljujući svojoj mekoći. Ukusan je i kao
  prilog u salati, kada se nareže na kockice ili kriške u sendviču.
  Možete ga čak dodati i u frape!


  Kako jesti avokado?


  Avokado se obično jede u svom sirovom obliku. Najbolji test je
  kada se kora lako odvaja od mesa i koštica se može ukloniti.
  Dozrijeva tek nakon što se ubere te ga je najbolje ostaviti na
  sobnoj temperaturi dok nije spreman za pojesti. 


  Jeste li znali?


   
      Avokado sadrži više kalija od banana (na 100 grama oko 485 mg
  kalija!)
  
   
   
      Ima veliki udio vitamina C i E što znači da je koristan i za
  našu ljepotu
  
   
   
      Neke studije pokazuju i da je koristan u borbi protiv raka
  
   
 Zdrava hrana 

Zdrava hrana

5 izvrsnih razloga zašto je avokado bitan za vašu prehranu i kako ga jesti

<para>
 Zvuči li vam bulgur kao egzotično ime za pšenicu, to je stoga što
 dolazi iz tradicionalne pripreme bliskoistočnih jela. Njezino
 podrijetlo se često veže uz Anatoliju u Turskoj, dok zbog bogate
 vrijednosti u vlaknima i brze pripreme, kao odličan obrok ili
 prilog. 
</para>
<heading2>
 Što je bulgur?
</heading2>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b9c2ed1c-b9f4-11ec-bb62-0242ac12005f"/>
<para>
 Bulgur spada pod cjelozrnate žitarice te mnogi
 njezin sastav i izgled uspoređuju s rižom, iako po lakoći
 pripreme s kvinojom i kus-kusom. Može doći u većim ili sitnijim
 komadićima, o čemu ovisi i njezina dužina kuhanja. Zbog visoke
 razine vlakana, bulgur pšenica je
 odlična za probavu, dok u svome sastavu sadrži
 još mangan, magnezijum, željezo, vitamin B3 i
 B9. 
</para>
<heading2>
 Prednosti i nedostaci bulgur žitarice
</heading2>
<para>
 Bulgur je niskokalorične vrijednosti te odličan izbor za
 prehranu, posebno za osobe koje paze na regulaciju
 probave zahvaljujući unosu vlakana. Također, zdrav je
 izbor kada je riječ o regulaciji šećera u krvi i
 kolesterola te općenito za jačanje
 imunološkog sustava. Budući da je riječ o cjelozrnatoj
 žitarici, to znači da sadrži gluten te nije preporučeno za osobe
 koje ga ne mogu podnijeti. 
</para>
<heading2>
 Kako pripremiti bulgur? 
</heading2>
<para>
 Bulgur je provjeren recept star već preko 4.000 tisuće
 godina! Iako je riječ o suhoj žitarici, obično se
 djelomično skuha prije na pari, što onda skraćuje vrijeme kuhanja
 koje može potrajati od 3 do 20 minuta. Kuha se u
 slanoj vodi, omjera 1:2. 
</para>
<para>
 Bulgur je vrlo zahvalna namirnica čiji recepti se mogu opisati
 kao „improvizirana“ harmonija različitog povrća i začina. Može
 poslužiti kao prilog u salati, varivu, punjenju mesa ili zamjena
 u jelima umjesto riže, kvinoje ili kus-kusa. 
</para>
<para>
 Ukratko, bulgur je odličan izbor za zdravi obrok koji se
 vrlo lako pripravlja kod kuće!
</para>

Bulgur pšenica: Egzotična žitarica jednostavne pripreme Otkrijte prednosti kuhanja s bulgur pšenicom i njezine prehrambene vrijednosti: Lako, hranjivo i zdravo! Odlična zamjena za rižu i prilog uz zdravi obrok. 
  Zvuči li vam bulgur kao egzotično ime za pšenicu, to je stoga što
  dolazi iz tradicionalne pripreme bliskoistočnih jela. Njezino
  podrijetlo se često veže uz Anatoliju u Turskoj, dok zbog bogate
  vrijednosti u vlaknima i brze pripreme, kao odličan obrok ili
  prilog. 


  Što je bulgur?



  Bulgur spada pod cjelozrnate žitarice te mnogi
  njezin sastav i izgled uspoređuju s rižom, iako po lakoći
  pripreme s kvinojom i kus-kusom. Može doći u većim ili sitnijim
  komadićima, o čemu ovisi i njezina dužina kuhanja. Zbog visoke
  razine vlakana, bulgur pšenica je
  odlična za probavu, dok u svome sastavu sadrži
  još mangan, magnezijum, željezo, vitamin B3 i
  B9. 


  Prednosti i nedostaci bulgur žitarice


  Bulgur je niskokalorične vrijednosti te odličan izbor za
  prehranu, posebno za osobe koje paze na regulaciju
  probave zahvaljujući unosu vlakana. Također, zdrav je
  izbor kada je riječ o regulaciji šećera u krvi i
  kolesterola te općenito za jačanje
  imunološkog sustava. Budući da je riječ o cjelozrnatoj
  žitarici, to znači da sadrži gluten te nije preporučeno za osobe
  koje ga ne mogu podnijeti. 


  Kako pripremiti bulgur? 


  Bulgur je provjeren recept star već preko 4.000 tisuće
  godina! Iako je riječ o suhoj žitarici, obično se
  djelomično skuha prije na pari, što onda skraćuje vrijeme kuhanja
  koje može potrajati od 3 do 20 minuta. Kuha se u
  slanoj vodi, omjera 1:2. 


  Bulgur je vrlo zahvalna namirnica čiji recepti se mogu opisati
  kao „improvizirana“ harmonija različitog povrća i začina. Može
  poslužiti kao prilog u salati, varivu, punjenju mesa ili zamjena
  u jelima umjesto riže, kvinoje ili kus-kusa. 


   Ukratko, bulgur je odličan izbor za zdravi obrok koji se
  vrlo lako pripravlja kod kuće!
 Zdrava žitarica 

#zdrava namirnica

Ulje od lješnjaka: prednosti i primjena

Ulje od lješnjaka: prednosti i primjena

Brazilski orah: zdravi plod toksičnog unosa

Brazilski orah: zdravi plod toksičnog unosa

Lješnjak – pomaže nam od regulacije probave do šećera u krvi

Lješnjak – pomaže nam od regulacije probave do šećera u krvi

Od lista do ploda: Volimo orah jer je pun vitamina i nutrijenata

Od lista do ploda: Volimo orah jer je pun vitamina i nutrijenata

7 razloga zašto je muškatni oraščić zdrava namirnica

7 razloga zašto je muškatni oraščić zdrava namirnica

3 razloga zašto biste trebali jesti badem!

3 razloga zašto biste trebali jesti badem!

7 razloga zašto je zdravo jesti orah makadamije

7 razloga zašto je zdravo jesti orah makadamije

Kikiriki je jedna od namirnica koja smanjuje šećer u krvi: Doznajte koja hrana nam pomaže protiv dijabetesa

Kikiriki je jedna od namirnica koja smanjuje šećer u krvi: Doznajte koja hrana nam pomaže protiv dijabetesa

Idete li u kupovinu namirnica? Provjerite imate li na popisu ovih top 60 zdravih namirnica!

Idete li u kupovinu namirnica? Provjerite imate li na popisu ovih top 60 zdravih namirnica!

5 izvrsnih razloga zašto je avokado bitan za vašu prehranu i kako ga jesti

5 izvrsnih razloga zašto je avokado bitan za vašu prehranu i kako ga jesti

Bulgur pšenica: Egzotična žitarica jednostavne pripreme

Bulgur pšenica: Egzotična žitarica jednostavne pripreme