Impressum 

Uvjeti korištenja 

Pravila privatnosti 

Videopartneri 

Oglašavanje 

Impressum

Pravila privatnosti

Uvjeti korištenja

Play

Show

TV novosti

TV raspored

Danas.hr

TV zvijezde

Postroll

Preroll

<para>
 Nutricionisti i stručnjaci savjetuju da obratimo pažnju na dnevni
 unos željeza s obzirom da ga naše tijelo ne može samo proizvesti
 ili apsorbirati izuzev preko unosa hrane. 
</para>
<para>
 <emphasis>„Naš organizam obično „taloži“ željezo u malim količinama, no
 kada se jednom te zalihe potroše, bitno je da ga
 nadomjestimo.“ </emphasis>
</para>
<heading2>
 Zašto je željezo bitno u prehrani?
</heading2>
<para>
 Značajka željeza jest da služi kao komponenta u
 crvenim krvnim stanicama što je bitno
 za cirkuliranje kisika u tijelu, posebno
 u mišićima. Stoga nije čudno što se često
 prehrana crvenim mesom povezuje s muškarcima koji vole velike
 mišiće!
</para>
<para>
 Željezo je posebno bitne za žene u menstruaciji
 i trudnoći, s obzirom da ga za razliku od
 muškaraca više i troše tijekom života. 
</para>
<para>
 <emphasis>„Željezo ćemo najviše pronaći u
 mesu, dok manje u biljnoj hrani.“</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="14a170d0-8f27-11ec-a0bb-0242ac12001d" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>(Izvor:
 Pixabay)
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c5eb0fe8-b9f4-11ec-b215-0242ac120051"/>
<heading2>
 Koja hrana je bogata željezom?
</heading2>
<para>
 Željezo ćemo najviše pronaći u mesu i
 ribi te u određenom povrću.
 Crveno meso kao što su govedina,
 junetina i teletina imaju
 najviše željeza, posebno jetrica i
 iznutrice. Također, znatnija količina željeza
 može se pronaći u tamnom mesu peradi i
 žumanjku od jajeta. Od morskih
 plodova, željezo se najviše krije u školjkama, sardini i
 tuni. Kada je riječ o povrću, treba obratiti pažnju na unos
 cikle, špinata,
 brokule, mahunarki (leća i
 grah), salata glavatica (puterica i kristalka)
 te kelja. Sjemenke buće,
 chia i sezam također obiluju
 željezom. Za vegetarijance odličan je izbor hrane na bazi
 tofua ili kvinoje. Možda
 najmanje poznata (no najslađa) hrana kojom možete povećati unos
 željeza je tamna čokolada!
</para>
<para>
 <emphasis>„Prema nekim stručnjacima
 muškarci bi trebali unositi do 8 mg željeza na dan, dok žene 18
 mg, skoro dvostruko više.“ (Izvor <ulink url="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/">NIH</ulink>)</emphasis>
</para>
<heading3>
 Jeste li znali?
</heading3>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Oko 100 grama govedine sadrži 2.7 mg
 željeza, dok oko 28 grama tamne
 čokolade ima 3.4 mg željeza
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Uz špinat, kopriva je idealna nadomjesna
 hrana bogata željezom
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Željezo se bolje apsorbira uz hranu bogatu vitaminom
 C, kao što su naranče i
 rajčice
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Za zdrav život: Doznajte koja hrana je bogata željezom Ima li vaše tijelo dovoljno željeza? Otkrijte u kojoj hrani se najviše krije. Željezo je bitan sastavni element naših tijela, dok glavni nedostatak uzrok anemije. 
  Nutricionisti i stručnjaci savjetuju da obratimo pažnju na dnevni
  unos željeza s obzirom da ga naše tijelo ne može samo proizvesti
  ili apsorbirati izuzev preko unosa hrane. 


   „Naš organizam obično „taloži“ željezo u malim količinama, no
  kada se jednom te zalihe potroše, bitno je da ga
  nadomjestimo.“ 


  Zašto je željezo bitno u prehrani?


  Značajka željeza jest da služi kao komponenta u
  crvenim krvnim stanicama što je bitno
  za cirkuliranje kisika u tijelu, posebno
  u mišićima. Stoga nije čudno što se često
  prehrana crvenim mesom povezuje s muškarcima koji vole velike
  mišiće!


  Željezo je posebno bitne za žene u menstruaciji
  i trudnoći, s obzirom da ga za razliku od
  muškaraca više i troše tijekom života. 


   „Željezo ćemo najviše pronaći u
  mesu, dok manje u biljnoj hrani.“


   (Izvor:
  Pixabay)



  Koja hrana je bogata željezom?


  Željezo ćemo najviše pronaći u mesu i
  ribi te u određenom povrću.
  Crveno meso kao što su govedina,
  junetina i teletina imaju
  najviše željeza, posebno jetrica i
  iznutrice. Također, znatnija količina željeza
  može se pronaći u tamnom mesu peradi i
  žumanjku od jajeta. Od morskih
  plodova, željezo se najviše krije u školjkama, sardini i
  tuni. Kada je riječ o povrću, treba obratiti pažnju na unos
  cikle, špinata,
  brokule, mahunarki (leća i
  grah), salata glavatica (puterica i kristalka)
  te kelja. Sjemenke buće,
  chia i sezam također obiluju
  željezom. Za vegetarijance odličan je izbor hrane na bazi
  tofua ili kvinoje. Možda
  najmanje poznata (no najslađa) hrana kojom možete povećati unos
  željeza je tamna čokolada!


   „Prema nekim stručnjacima
  muškarci bi trebali unositi do 8 mg željeza na dan, dok žene 18
  mg, skoro dvostruko više.“ (Izvor NIH)


  Jeste li znali?


   
      Oko 100 grama govedine sadrži 2.7 mg
  željeza, dok oko 28 grama tamne
         čokolade ima 3.4 mg željeza
      
   
   
      Uz špinat, kopriva je idealna nadomjesna
  hrana bogata željezom
  
   
   
      Željezo se bolje apsorbira uz hranu bogatu vitaminom
  C, kao što su naranče i
  rajčice
      
   
 Smjernice 

#Živjeti zdravo

Za zdrav život: Doznajte koja hrana je bogata željezom

Za zdrav život: Doznajte koja hrana je bogata željezom