Petra Meštrić, bivša kandidatkinja showa 'Brak na prvu', u intervjuu za Ženu.hr progovorila je o procesu mršavljenja i najvećem izazovu koji slijedi nakon što se postigne željeni cilj – održavanju postignute kilaže.
Naime, Petra je otkrila da smršavjela čak 19 kilograma. "Smršavjeti, koliko god teško bilo, znači biti fokusiran u jednom razdoblju, imati jasan cilj pred sobom. Održati postignuto znači živjeti tu promjenu svaki dan, bez vremenskog ograničenja", istaknula je Petra, objašnjavajući kako se iza svake uspješne transformacije krije mnogo više od dijete i vježbanja.
Prema njezinim riječima, skidanje kilograma zahtijeva predanost i disciplinu, ali je pravi izazov u onome što slijedi nakon toga – u promjeni načina razmišljanja, svakodnevnih navika i odnosa prema vlastitom tijelu. Upravo zato mnoge žene iskuse takozvani "jo-jo efekt", jer tijelo ima tendenciju vraćanja na staru težinu.
"Ljudski organizam jako je tvrdoglav. Naša tijela imaju tzv. set-point teoriju, prirodnu težinu koju pamte i kojoj se žele vraćati. Kad izgubimo kilograme, metabolizam se usporava, a hormoni gladi i sitosti šalju nam signale drugačije od onih koje bismo željeli. Tijelo doživljava mršavljenje kao prijetnju preživljavanju i šalje signale da se što prije vratimo na staro", objasnila je.
Petra vjeruje da mnogi ljudi ponovno dobivaju kilograme zbog prestrogih dijeta, nerealnih očekivanja, premalo kretanja, emocionalnog jedenja i nedostatka dugoročnog plana. U vlastitom iskustvu, kaže, pomoglo joj je postavljanje realnog cilja i postupno prihvaćanje novih navika. "Dajte si vremena. Što sporije gubite kilograme, manji će biti rizik da ih ponovno vraćate. Važno je znati da održavanje nije pravocrtna linija, povremeni padovi su normalni", rekla je.
Posebno ističe važnost umjerenosti u prehrani. "Dijete koje isključuju cijele skupine, primjerice ugljikohidrate, rijetko tko dugoročno može održati. Umjesto toga, pazite na veličinu porcija, dobro kombinirajte namirnice i birajte kvalitetne izvore", savjetovala je, dodajući kako su povrće i tekućina najbolji saveznici u održavanju zdrave kilaže.
Petra je naglasila i važnost osluškivanja vlastitog tijela te razlikovanja fizičke gladi od emocionalne. "Jedan od najvećih problema je što ljudi često jedu jer je vrijeme za obrok' ili jer im je hrana dostupna. Naučite razlikovati fizičku glad od emocionalne", poručila je.
Iako priznaje da nikada nije bila tip za grupne treninge, pronašla je fizičku aktivnost koja joj odgovara. "Odgovaraju mi individualni treninzi s težinama u teretani, oni su super za oblikovanje tijela. To kombiniram sa sada popularnim treningom reformer pilatesa", otkrila je. Uz to, dodaje da je ključno pronaći ravnotežu i ne dopustiti da jedan "pogrešan" obrok uništi trud. "Jedan kolač ne znači da je sve propalo", poručila je Petra, ističući kako su san, odmor i kontrola stresa jednako važni kao i prehrana i vježbanje.
Na kraju je zaključila da mršavljenje ne bi trebalo biti kratkoročni projekt, nego promjena životnog stila. "Mršavljenje nije sprint nego maraton. Najveći izazov je održavati ono postignuto nakon zacrtanog cilja. Održavanje kilaže zahtijeva kombinaciju znanja, discipline, ali i fleksibilnosti. Cilj ne treba biti samo izgled, nego i zdravlje, energija, kondicija i kvaliteta života", rekla je Petra Meštrić.
Propuštene epizode 'Brak na prvu' možete pogledati na platformi Voyo.
