Antonija Blaće ponovno je privukla pažnju javnosti zahvaljujući vidljivoj fizičkoj transformaciji koju je podijelila na društvenim mrežama. U razgovoru za Net.hr otkrila je konkretne korake koji stoje iza promjene, od prehrane do treninga, ali i razbila neke od najčešćih mitova o mršavljenju.
"Nema magije - unos i potrošnja su ključ"
Na pitanje što je točno promijenila u prehrani, Blaće je vrlo direktna:
"Ma malo sam se korigirala. Uvijek isto. Ne mogu vam reći izbaci to i to' i dogodit će se magija. Nema toga. Unos i potrošnja kalorija su ključ. I, naravno, unos proteina. Moja prehrana kad gubim kilograme je uvijek ista: kalorijski deficit i malo naglašenija proteinska prehrana. Pazim na unos ugljikohidrata, masti."
Dodaje i da ne postoji univerzalno rješenje:
"Vjerujte mi, da postoji čarobna formula, već bi ju ja pronašla. Dotad - mora se potrošiti više nego što uneseš. Čak i ako se netko odluči i za lijekove za mršavljenje i tad treba paziti na unos proteina da se kilogrami ne bi vraćali kad se skinete' s lijeka."
"Sad sam na 13 kilograma manje"
Voditeljica je otkrila i konkretan rezultat:
"Evo, sad sam na 13 kilograma. U više od godinu dana. Frustrirajuće je što tek sad svi primijete, a one prve izgubljene kilograme, kad ti treba malo pohvale - nitko ne vidi, ha-ha. Ali, to je logično, sad se svaka vidi. Već par mjeseci imam istu kilažu, ali sam dodatno korigirala prehranu i sad više radim na mišićima. Znači, mast se topi, mišić jača - kilaža ista, a sve je drugačije."
Fokus na snagu i kontinuitet
Kad je riječ o treningu, Blaće ističe važnost snage i dosljednosti:
"Obožavam teretanu, zapravo vježbe snage i općenito bih to preporučila ženama. Žene se obično boje da će se prenabildati', ali nema straha od toga. Iako zadnjih godinu i nešto u kontinuitetu idem na EMS treninge pod strujom u Speedfitu i to mi je fenomenalno. Tko kaže da je to lagano, neka dođe i proba. Možete puno za izgradnju mišića napraviti sa ovakvim vježbanjem."
Dodaje i dodatne forme treninga:
"Također, nedavno sam probala i reformer pilates i to mi je fenomenalno. Zasad se držim najviše speedfita. Po meni je važno pronaći neki sistem koji će vam pasati i kojeg ćete se moći držati."
Koraci? "Razlika je minimalna"
Na trend od 10.000 koraka dnevno gleda pragmatično:
"Kako imamo psa, hodanje je svakodnevnica, ali ga ne računam pod trening, više kao normalno kretanje. Ako se odlučite da vam šetnja bude trening, neka bude žustra. A sad, jeste napravili 8.000 ili 10.000, to vam je možda stotinjak kalorija razlike. Meni su najdraži treninzi velike potrošnje."
"Sad sve nosim"
Promjena se odrazila i na stil:
"Sad sve nosim! Mislim nije me osobito sprječavalo ni kad sam imala više kilograma, ali sam se svakako više mučila pronaći model ili kroj koji mi bolje pristaje. Sad mi je lakše."
