Ostani doma
Martinina kuhinja / Namirnice
Ove žitarice pogoduju smanjenju apetita i osjećaju sitosti, a jako su zdrave!

odlična u prehrani

Ove žitarice pogoduju smanjenju apetita i osjećaju sitosti, a jako su zdrave!

Zob - koje su zdravstvene pogodnosti ove žitarice?

Zob je cjelovita žitarica koja se uglavnom uzgaja u Europi i Sjevernoj Americi. Bogat je izvor vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, a zbog svojih sastojaka, korisna je u snižavanju razine glukoze i kolesterola u krvi.

(FOTO: Pexels)

Sadržaj se nastavlja...

Upravo se čita

Cjelovita zob sadrži gotovo 11 posto vlakana, većinu topivih, a upravo zato konzumacija ove žitarice pogoduje povećanom osjećaju sitosti i smanjenju apetita. Uz to, topivi beta glukani povećavaju volumen crijevnog sadržaja i olakšavaju prolaz fecesa kroz probavni sustav. Na taj se način održava zdravlje čitavog organizma.

Nutritivne vrijednosti na 100 grama namirnice

Nutrijent                                                       Količina

Energetska vrijednost                                     389 kcal
Proteini                                                          16,9 g
Ugljikohidrati                                                   66,3 g
Vlakna                                                           10,6 g
Masti                                                              6,9 g
Folna kiselina                                                  56 µg
Magnezij                                                         177 mg
Fosfor                                                             523 mg
Mangan                                                           4,9 mg

Sada kada znate zašto je zob iznimno zdrava, saznajte kako s njome pripremiti odličan doručak.

Preporučujemo ti još sadržaja

Reci što misliš!