otrčite od stresa / Postoji 'protuotrov' za pandemijski stres, vrlo je jednostavan za primjenu

Image
Foto: PIXSELL

Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina koji pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženje i povećavaju vlastiti osjećaj dobrobiti

16.2.2021.
12:10
PIXSELL
VOYO logo

Kvalitetno opuštanje važnije je nego prije s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi. Jedan od načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vježbe. 

Image
Najpopularnija treking utrka /

Neobično trčanje postalo je pravi hit: Pogledajte kako je Škraping oživio hrvatski otok

Image
Najpopularnija treking utrka /

Neobično trčanje postalo je pravi hit: Pogledajte kako je Škraping oživio hrvatski otok

“Napetost koju osjećamo potrebno je otpustiti”, kaže Ingo Froboese, profesor na sportskom sveučilištu u Koelnu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Froboese savjetuje da od stresa možete doslovno otrčati. Vježbanje otpušta endorfine i snizuje hormone stresa. Čak i umjereno vježbanje rezultira povećanjem osjećaja sreće i zadovoljstva, potvrdile su studije.

Ako vam je bicikliranje draže od trčanja, sjednite na bicikl, odaberite igranje stolnog tenisa u parku ili samo šećite.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ne treba pretjerati jer možete podignuti razinu stresa

Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina koji pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženje i povećavaju vlastiti osjećaj dobrobiti, kaže sportska znanstvenica Johanna Rupp.

Međutim, pretjerate li s vježbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan učinak i podignuti razinu kortizola, hormona stresa.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vrlo je važno odabrati sport u kojem uživate. Ako vam vježbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa nego će samo postati još jedna ‘gnjavaža’ povrh druge.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo