psihologinja objašnjava / Zašto je promjena teška i kako si možemo pomoći?

Svi smo nekad u životu iskusili promjenu, a ne moramo toga nužno ni biti svjesni. Kad pitate osobu je li doživjela promjenu, najčešći odgovor je “ne”, ukoliko promjena nije bila velika. No, promjena frizure, madraca ili uvođenja novog jela u portfolio onih najdražih, također je promjena. Promjena je i rođenje djeteta ili ulazak u brak. Dakle, promjena je sve što utječe na naše navike, bila ona mala, velika, neželjena ili dugo željena i može izazvati stres.

Pametno je planirati promjenu

Stresni događaji nisu samo povezani s neželjenim događajima već i s onim željenim i planiranim. Primjerice, želite li preseliti u novi stan, proživjet ćete niz stresnih reakcija kod gotovo svakog koraka povezanog sa selidbom. Ako ste dobro planirali cijeli “projekt”, šansa za tim da stres postane nelagodan s lošim posljedicama je sve manji i baš zato - pametno je planirati promjenu!

savjet stručnjaka /

Što je mentalni trening ili kako kvalitetno raditi na sebi?

savjet stručnjaka /

Što je mentalni trening ili kako kvalitetno raditi na sebi?

Kad ljudi krenu mijenjati se ili “raditi na sebi”, postoji opasnost da se uvjere kako će se i njihova osobnost putem promijeniti, a kako misle da je to nemoguće, najčešće od promjene prerano odustaju. Dobro je znati da kvalitetan rad na sebi podrazumijeva ojačavanje osobnosti, a ne njeno mijenjanje te da osobe koje dobro planiraju promjenu obično sve više postaju svoje i autentične. Dakle dobro je razmisliti što mijenjate i čemu to vodi.

Rad na sebi ili promjena ne uključuje promjenu iskustava iz prošlosti, dakle nije potrebno “kopati duboko” da biste promijenili ono što ste danas. Ono što zapravo želimo mijenjati kroz rad na sebi su naše navike: u ponašanju, ali i u načinu razmišljanja. Primjerice, brinete li se često? Koliko su vaše misli usmjerene na potencijalnu budućnost i zamišljate li najgore moguće scenarije? Ako je odgovor na ova pitanja “da”, vi imate puno prostora za napredak u načinu razmišljanja, a vaše navike trebate osvijestiti i čim prije mijenjati.

Cilj promjene treba biti važan vama

Sljedeće važno pitanje za vas je “zašto”? Zašto je dobro mijenjati određenu naviku? Odgovor ne bi trebao biti “zato što i je to netko tako objasnio” ili “pročitala/o sam negdje kako bi to bilo pametno uraditi”. Odgovor mora biti povezan s vašim “zašto” i vašim vrijednostima. Ako vam cilj promjene nije osobno važan, brzo ćete odustati od procesa jer je teško. Ljudi najčešće mijenjaju svoje navike jer žele biti zdraviji. Razmislite što bi vam još mogao biti razlog za promjenu jer zdravlje, na žalost, postane važno tek kad ga ozbiljno narušimo (i ovo vrijedi za većinu ljudi).

Na kraju, razmislite o tome da je svaka promjena navika proces koji se ne događa od danas do sutra. To je proces koji traje koliko i ostatak našeg života. Zabluda je da je za promjenu potrebno toliko i toliko mjeseci jer stara navika, zapravo, nikad ne odumire u potpunosti. S novim navikama mi stvaramo nove tragove pamćenja u mozgu no to ne znači da će stari nestati u potpunosti. Što smo bolje planirali promjenu i čim smo je više povezali s našim vrijednostima, vjerojatnost njenog zadržavanja raste, a prolaženje kroz proces postaje sve više užitak, a sve manje patnja.

Korak po korak, vaša promjena se već događa (čak i dok ovo čitate). Dobro je upoznati svoje korake i onda odlučiti u kojem smjeru želite da vas od danas na dalje vode!

O autorici:

Pročitajte još:

• Isplati se poraditi na sebi: sreća čuva zdravlje i produžuje život
• Psihologija boja: može li odjevna kombinacija utjecati na vaš posao?
• Ovih 10 osobina ključne su za 'zdravu osobnost' - imate li ih?

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!