NUTRICIONIZAM U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU

Nutricionistkinja Ivana Barišić: 'Povratak u stvarnost i moj sedmodnevni plan prehrane'

Kako bih poštedjela svoj organizma 'tihog' stresa, odmah krećem po redu, planu i programu (zdravog) healthy lifestylea

Image
Foto: Privatni album
shimmer fallback

Ivana Barišić

Ivana Barišić/ 10.9.2019. u 11:50
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Ponedjeljak prvi radni dan nakon kvalitetnog godišnjeg odmora, prirodno buđenje organizma prekinuto je zvukom budilice u 6:45! Kao i većini, gušt su mi povratak u civilizaciju i određene rutine (koje život znače) kao što su odlazak kod frizera, na manikuru, u gym, zatim ispijanje kavice s dragim ljudima koje nisam dugo vidjela... Taj osjećaj zadovoljstva je neprocjenjiv. No onaj mrski dio oko gradskog stresa treba sada preživjeti.

Organizam se dovoljno opustio i nagle promjene ritma i tempa, velik su šok koji mi, doduše, ne osjetimo, ali naše tijelo pamti. Kako bih poštedjela svoj organizma "tihog" stresa, odmah krećem po redu, planu i programu (zdravog) healthy lifestylea. Sve je stvar DOBROG planiranja i organizacije vlastitog vremena i prioriteta. Uvodim odmah svoj personalizirani plan prehrane!

Image
Foto: Privatni album
Image
Privatni album

(Foto: Privatni album)

DORUČAK:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
  • 1 šalica crne kave
  • 3 komada rižinog krekera
  • 2 jušne žlice humus namaza
  • Na izlazu iz kuće obavezni dodatak su mi orašasti plodovi koji mi služe kao brzi snackovi do vremena za ručak. 

RUČAK (sastanak u restoranu):

  • bijelo pureće meso sa žara
  • miješana salata začinjena prema želji
  • pečeni batat
  • izbjegavam ketchep, majonezu, kremaste umake... jer su teški i čine me umornom i tromom.

Betonsko opterećenje za moj organizam!

Eh sada sam tijelo dovoljno napunila energijom da se mogu pojaviti na treningu kod svoje omiljene trenerice Ivane S. Treninge mi pomno planira s obzirom na moju formu, koja je nakon godišnjeg odmora, blago rečeno, katastrofa. Ali ona je ta koja izvlači ono maksimalno iz mene; kada se žalim da ne mogu i kada bih već na pola treninga odustala.. Znam da joj posao nije niti malo lagan... no moj izgled nije stvar genetike već pravilno balansirane prehrane i Ivaninog brušenja forme. Svaki trening pomno je isplaniran prema željenom rezultatu. Nakon uspješno odrađenog treninga slijedi proteinski shake, koji se sastoji od čistih proteina s vodom. Varijanta za van jer naravno da već žurim dalje...

Nakon toga slijedi večera. Svi imamo nešto u hladnjaku što može biti ZDRAVO, zato nema izgovora poput: "Nisam bila u nabavci". Bitno je nakon treninga postići proteinsko hranjenje mišića i sitost kako bi tijelo razgrađivalo masti, a ne mišiće. Tu je trik u pravilnom mršavljenju. Najčešće pogreške koji svi rade su pogrešni obroci prije treninga i nakon treninga.

UPAMTITE: Prije treninga tijelo treba napuniti ENERGIJOM, a to su ugljikohidrati (u mom slučaju to je bio batat i dio povrća), nakon treninga idu PROTEINSKI obroci (u mom slučaju protein shake) te večera kada stignem kući.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

VEČERA (kod kuće):

  • srednja rajčica
  • pureća prsa Delux
  • matovilac
  • rižin kreker, 2 komada
  • limunada

Ivanin sedmodnevni personalizirani plan prehrane: 

Image
Foto: Privatni album
Image
Privatni album
Image
Foto: Privatni album
Image
Privatni album
Image
Foto:
Image
Image
Foto: Privatni album
Image
Privatni album
Image
Foto: Privatni album
Image
Privatni album
Image
Foto: Privatni album
Image
Privatni album

(Foto: Privatni album)

O autorici:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
<para><em><strong>Ivana Barišić</strong>, mag.nutricionizma, suosnivačica i direktorica Nutrilife Centra, rođena je u Zagrebu i diplomirala na Prehrambeno biotehnološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu.<br/> Nakon studija svoj rad započinje u velikim korporacijama, gdje se specijalizirala u području marketinga i menadžmenta. Svoje dugogodišnje iskustvo uokvirila je i pretočila u stvaranje nutricionističko–dijagnostičkog centra, Nutrilife, koji danas predstavlja novo doba nutricionizma u Hrvatskoj i regiji. Svoju strast prema zdravom načinu života (pravilnim odabirom prehrane i  tjelesne aktivnosti)  s ponosom predstavlja kroz svoj rad u Nutrilife Centru.</em></para>

Više s weba

Više s weba

Pročitajte još

Image
ZA SVAKOGA PONEŠTO

Od ponedjeljka će večeri na RTL-u izgledati drukčije: Omiljena turska serija 'Miriše na ljubav' vraća se u udarni termin!

Image
ZANIMLJIV NAZIV

Paulinino glavno jelo je njemačko, a vole ga i brojni Hrvati: 'Ovo je vjerojatno najkraći recept na svijetu'

Image
'BOJIM SE SAMA SEBE'

Paulina ne jede desert koji je pripremila jer se boji: 'Ako budem sada jela, bojim se da će doći do eksplozije'

Imaš priču? Javi nam se!

Imaš priču, ekskluzivu ili jednostavno temu za koju bi se trebalo čuti? Javi nam se, a mi ti jamčimo anonimnost.

Pošalji priču