usporite starenje / Najčešće pogreške žena u četrdesetima i kako ih izbjeći

Izbjegavanje vježbanja

Kako starimo često smo u iskušenju da prestanemo vježbati ili ne započnemo nešto novo, ali vrlo je važno oduprijeti se tom porivu. 

• 5 simptoma predmenopauze koje bi svaka žena trebala znati

Unatoč različitim bolovima i tegobama u srednjoj životnoj dobi, vježbanje je od vitalnog značaja za vaše zdravlje i kvalitetu života. U stvari, to zapravo može ublažiti bol i spriječiti zdravstvene probleme u narednim godinama, poput debljanja, dijabetesa, srčanih bolesti ili demencije. Ako već entuzijastično vježbate, samo nastavite. A ako ne, sada je sjajno vrijeme da krenete u teretanu u susjedstvu, počnete se baviti jogom ili se zaljubite u hodanje.

• Grudi u menopauzi: kakve promjene možete očekivati

(Foto: Pexels)

Ostajete u istoj rutini godinama

"Mnoge žene nastavljaju raditi iste stvari koje rade desetljećima", kaže Barbara Grufferman, autorica knjige "The Best of Everything After 50: The Experts' Guide to Style, Sex, Health and More" za Health. 

• 6 jednostavnih načina kako spriječiti nastanak dubokih bora na dekolteu

Bez obzira na to radi li se o neprilagođenoj odjeći koju imate godinama ili se pridržavate potpuno iste rutine šminkanja, to mogu biti samo neki od razloga zašto ne izgledate najbolje što možete. Stoga, umjesto da pokušavate vratiti sat unatrag, smislite zbog čega se osjećate dobro i samopouzdano te prigrlite svoje godine. 

• Oslobodite grudi! Ovo je pet razloga zašto je zdravo ponekad 'zaboraviti' grudnjak

(Foto: Pexels)

Ne brinete se za svoje zdravlje

Osim ako niste primijetili očite znakove da nešto nije u redu s vašim srcem, možda mu ne pridajete dovoljnu pažnju. Međutim, vrlo je važno brinuti o svom zdravlju kako ne biste imali zdravstvene probleme u pedesetim godinama. Ali stvarnost je da se rizik od razvoja visokog tlaka povećava u pedesetima za čak otprilike 90 posto, čak i kod onih koji ranije nisu imale probleme.

• Ne treba trošiti na probiotike, dovoljno je pojesti jabuku, ali na poseban način

Treba spomenuti i povećan rizik od drugih kardiovaskularnih bolesti uključujući srčani udar i drug ebolesti srca. Stoga iako ste potpuno zdravi, redovito provjeravajte kolesterol, krvni tlak i razinu šećera u krvi. 

• Top osam namirnica koje snižavaju razinu šećera u krvi

(Foto: Pixabay)

Ne spavate dovoljno

Prošli su dani kada ste mogli ostati budni cijelu noć i još uvijek sve odraditi kako treba i izgledati sjajno. Manje sati spavanja povezano je s većim rizikom od dijabetesa i drugih zdravstvenih problema, a postaju sve važniji kako starite.

• Problemi sa spavanjem: Dvanaest savjeta za zdrav i dobar san

(Foto: Pexels)

Nedovoljno uzimanje vitamina B12 i drugih vitamina

Znate da biste trebali unositi puno željeza, kalcija i vitamina D. Ali što je s B12? O njemu se ne priča dovoljno, ali vrlo je važan kako starite. Unesite dovoljno namirnica koje sarže ovaj vitamin - tuna, svježi sir, kozice, srdele i govedina.

• Vitamin B12 u hrani: održite svoj um oštrim

(Foto: Pixabay)

• Simptomi nedostatka vitamina B: Kada se zabrinuti?

Zanemarujete svoje zube

Možda se fokusirate na bore ili kosu, ali ne zaboravite se nasmijati u ogledalu. Jedna stvari zbog koje možete izgledati starije su žuti zubi, ali ne radi se samo o izgledu. Oralno zdravlje usko je povezano s mnogo bolesti, a bolesti desni, koje se češće događaju u ovim godinama, povezane su s većim rizikom od srčanih problema.

• Nije uvijek bezazleno: krvarenje iz desni treba provjeriti

(Foto: Pixabay)

Nosite krivi grudnjak

"Mnoge žene godinama nose istu veličinu grudnjaka i robnu marku koje su oduvijek nosile, ne obazirući se na to da se naša tijela mijenjaju kako starimo ", kaže Grufferman.

• Imamo rješenje za vječni ženski problem: kako kupiti savršen grudnjak

Pravo donje rublje može vam pomoći u podizanju i oblikovanju tijela, pa ponovno procijenite donje rublje i uložite u neke nove komade.

(Foto: Thinkstock)