početak dana / 5 vrsta doručaka koje treba obavezno izbjegavati, a mogli biste se iznenaditi

Jutro je početak

Dakle, što bi to trebalo jesti na početku dana? "Odlučite se za doručak koji uključuje cjelovite žitarice, povrće, voće i proteine", kaže nutricionistkinja Alexandra Oppenheimer Delvito. To uključuje namirnice poput zobenih pahuljica, bobičastog voća, omleta od špinata i luka i grčkog jogurta. 

• 13 namirnica koje su bogate kalijem, a među njima nisu banane

(Foto: Pexels)

"Cilj je obrok s 25 do 30 grama proteina i najmanje 3 grama vlakana. Potražite zdrave masti, poput onih koje se nalaze u orasima ili avokadu. Ako namjeravate zasladiti, konzumirajte male doze prirodnih šećera poptu bibičastog voća ili male količine meda", kaže nutricionistkinja Keri Gans za Men's Health. također je i vrlo važno znati koje hranu ne biste trebali jesti u jutarnjim satima.

• Zašto su nam masnoće potrebne u prehrani?