Svjetske statistike ukazuju na zabrinjavajući trend - ljudi sve manje spavaju, a glavni razlog su moderne tehnologije i stres.
U posljednjih 75 godin prosječno vrijeme spavanja smanjilo se za 25 psto - od osam sati na manje od šest sati na noć. Procjenjuje se da svaka treća osoba pati od nesanice. Čak i kod ljudi koji imaju kvalitetan san i u dovoljnoj količini, samo jedna neprospavana noć dovest će do pada imuniteta.
Manjak sna povezan je s brojnim ozbiljnim zdravstvenim stanjima poput raznih vrsta tumora, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara, pretilosti upala, depresije bipolarnog poremećaja, psihotičnih epizoda i pada libda. Također povezje se s povišenim rizikom za demenciju.
(FOTO: Pexels)
San je vrlo bitan za regeneraciju organizma. U tih sedam - osam sati koje bismo trebali provestiu snu centralni živčani sustav se obnavlja - čisti se od tokisna, jača mentalne funkcije i imunitet te se nadograđuje za aktivnosti koje mu prethode.
U odsutnosti sna, osobito kada gubitak sna postane začarani krug kojeg karakterizira iscrpljenost, stres, strah pa čak i strah od odlaska u krevet (zbog bojazni da ponovno nećemo moći zaspati), neki ljudi pokušavaju raznim oblicima meditacije i drugim metodama "natjerati san na oči".
No mnogima trebaju lijekovi - benzodiazepini i antihistaminici kao umjetno sredstvo za poticanje sna. Iako se uporaba propisanih lijekova razlikuje od zemlje do zemlje i povezana je sa starenjem, u prosjeku četiri posto ljudi uzima lijekove na recept kako bi im pomogli da se naspavaju. Riječ je o rastućem tržištu koje se procjenjuje u milijardama dolara godišnje.
Pročitajte još:
- Neka magnezij radi za vas: mineral koji je važan i za psihu i za tijelo
- Iscrpljeni ste? To je samo jedan od utjecaja punog mjeseca na naš život
- Tajna je u budilici: Jedan trik potpuno će promijeniti vaše jutro i raspoloženje tijekom dana
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
