slušajte sebe / U tri lagana koraka smanjite stres u svom životu

Image
Foto: Pexels

U tijelu već postoje svi mehanizmi koji nam trebaju kako bismo se riješili napetosti i stresa, samo ih je bitno prepoznati

19.7.2019.
7:27
Pexels
VOYO logo

Bilo da se radi o inteznivnom, akutnom stresu ili kroničnom stresu koji se godinama nakuplja u tijelu i psihi, važno je pronaći način kako ga procesuirati i kako se opustiti jer je jednostavno nemoguće izbjegavati ga. Kako se nositi sa stresom i neutralizirati njegov utjecaj, pročitajte u nastavku. 

1. Stavite sebe na prvo mjesto 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vi ste jedini izvršni direktor vašeg mozga i tijela i najveći faktor vašeg uspjeha, stoga investirajte u sebe, u svoj mir. Meditacija je jedna od boljih tehnika, no ispočetka može biti izazov. Želite li ovladati ovom tehnikom prvo što trebate naučiti je kako se koncentrirati i kako se opustiti.

Počnite s jednostavnim tehnikama disanja, jogom i pronađite načine na koje možete ugoditi sebi.  Šetajte, provodite vrijeme u prirodi, pišite, slikajte, uživajte.  Ako možete prakticirati išta od navedenog svaki dan desetak minuta, za tri ćete tjedna vidjeti prve rezultate.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Pexels
Image
Foto: Pexels

(FOTO: Pexels)

2. Ne zaboravite disati

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pravilno disanje pomoći će opustiti napetosti, smiriti živce, opskrbiit mozak energijom  i resetirati vas na svim poljima. Disanje je najbolji način da izađete iz začaranog kruga misli koje vas uznemiruju, vrati vas u sadašnji trenutak i omogući vam da djelujete.

Isprobajte ovu jednostavnu vježbu za koju vam je potrebna tek minuta: zatvorite očii brojeći do deset, polako udišući i izdišući. Možete sami sebi u mislima govoriti: "Udah jedan, izdah jedna, udah dva, izdah dva..." i pritom pratite prirodni ritam tijela.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Riješavajte jednu po jednu stvar

Mulititasking je precijenjena metoda. Osim što će rezultirati loše obavljenim poslom na svim poljima, priskrbit će vam velike količine stresa i nimalo zadovoljstva jer se zadovoljstvo i spokoj nalaze u sposobnosti da budemo svjesno u sadašnjem trenutku, a to ćemo učiniti samo ako se usredotočimo na ono što u tom trenutku radimo. Usredotočit se možemo samo ako radimo jednu stvar, odnosno jednu po jednu stvar.  

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Uvedite u svoju svakodnevicu ove promjene i gledajte kako se vaš život mijenja na bolje. 

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo