Plivanje je odlična tjelovježba koja pokreće cijeli tijelo i kardiovaskularni sustav. Sat plivanja potroši istu količinu kalorija kao i trčanje, ali ne utječe na vaše kosti i zglobove.
1. Radi cijelo tijelo
Jedna od najvećih prednosti plivanja je to što uistinu radi cijelo tijelo, od glave do pete.
- povećava broj otkucaja srca bez dodatnog stresa za tijelo
- oblikuje mišiće
- povećava snagu
- stvara izdržljivost
- veća potrošnja kalorija
Bez obzira kojim stilom plivate većina vaših mišićnih skupina koriste se za kretanja kroz vodu, a ona stvara blagi otpor.
2. Rade i unutarnji sustavi i organi
Vaši mišići vježbaju kao i kardiovaskularni sustav. Plivanje jača srce i pluća. Znanstvenici čak smatraju da smanjuje rizik od smrti. Neke studije su pokazale da plivanje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i razine šećera u krvi.
(Foto: Thinkstockphotos.com)
3. Dobro je za različita zdravstvena stanja
Plivanje može pomoći kod različitih zdravstvenih stanja:
- artritisa
- ozljeda
- smanjiti bolove
- astma
- multiple skreloze
4. Poboljšava spavanje
U istraživanju koje je provedeno među starijim osobama s nesanicom, ispitanici su objasnili da bolje spavaju tijekom tjelovježbe. Također pomaže ljudima koji se bore s različitim psihičkim problemima.
5. Smanjuje stres
Iako je u ovom području potrebno napraviti više istraživanja, istraživači zaključuju da je plivanje potencijalno moćan način za brzo ublažavanje stresa.
