Astma i prehrana / Može li hrana koju jedemo utjecati na simptome astme?

1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu: pretilost može pogoršati astmu. Čak i gubitak par kilograma može poboljšati simptome. Saznajte kako pravilno jesti za održavanje zdrave težine tijekom dugoročnog razdoblja
2. Jedite puno voća i povrća: dobar su izvor antioksidansa kao što su beta karoten i vitamini C i E, koji mogu pomoći u smanjenju oticanja pluća i iritacije uzrokovanih kemikalijama koje oštećuju stanice poznate kao slobodni radikali
3. Izbjegavajte hranu koja pokreće alergiju: astma vas dovodi do povećanog rizika od pojave alergije na hranu. A alergijske reakcije na hranu mogu uzrokovati simptome astme. Kod nekih ljudi, vježbanje nakon hrane koja uzrokuje alergije dovodi do simptoma astme
4. Unosite dovoljno vitamina D: ljudi s težim oblikom astme mogu imati niske razine vitamina D. Mlijeko, jaja i riba, poput lososa, sadrže vitamin D. Čak i nekoliko minuta na otvorenom na suncu može povećati razinu vitamina D
5. Izbjegavajte sulfite: mogu izazvati simptome astme kod nekih ljudi. Koriste se kao konzervans, mogu se naći u vinu, suhom voću, kiselim krastavcima, svježim i zamrznutim kozicama...

Pročitajte još:

• Testiranje na alergije: brz i siguran način da otkrijete na što ste alergični 
• I pola sata tjelovježbe dnevno znatno ublažava simptome astme
• Djeca koja odrastaju u kućanstvu s psom imaju manji postotak opasnosti od razvoja astme

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​