na noge lagane! / Blagdani donose kilograme, a mi vam otkrivamo kako ih skinuti na zabavan način

Umjesto znojenja u teretani ili trčanja isprobajte nešto novo. Jamčimo vam topljenje kalorija i dobru zabavu

28.12.2018.
9:37
VOYO logo

Ako već niste, od purice, mlinaca, francuske salate, čupavaca i ostalih božićnih klasika, mogli biste se udebljati dva kilograma. Umjesto da se 2. siječnja u panici upišete u teretanu, evo boljeg prijedloga.

Pokušajte visjeti naglavačke - što je osnovna vježba letećeg pilatesa ili skakati na mini trampolinu ili pak voziti bicikl pod budnim okom trenera.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Spinning

U prvom treningu spinninga, u 45 minuta brzog bicikliranja izgubi se 900 kalorija.

"Odlično je bilo, zadovoljna sam. Je li bilo naporno? Je, jako! Ali prvi put, super! Čula sam za spinning i prvi put je slobodan termin, nakon blagdana sam iskoristila priliku", kazala je Matea, polaznica treninga spinninga.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Razlika spinninga i vožnje običnog bicikla je u trenerici koja je tu da tjera i motivira.

"Može se raditi izdržljivost, može se raditi snaga. U svakom slučaju se puno znojimo i kalorija trošimo. Naslage od kolača idu brzo? Definitivno idu brzo! Jako brzo", poručila je Tanja Kenjereš, trenerica spinninga.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dva do tri treninga tjedno su dovoljna da iskapate sve što je višak. I 260 kuna mjesečno, koliko stoji spinning.

Mini trampolin

"Zabavno je, ali sve pod nekom krinkom skakućemo, baš nam je super. Nitko ne primijeti, ustvari primijete po znoju koliko je to intenzivan trening", rekla je Iva Morandini, trenerica mini trampolina.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Trening traje sat vremena. Pola sata čistog skakanja po trampolinu uz zadatke i pola sata dodatnih vježbi snage za cijelo tijelo. Ali, umorit ćete se i nakon nekoliko minuta!

Za sve one koji imaju par kila viška, vježbanje na mini trampolinu je dobro baš zbog elastične podloge koja čuva zglobove, koljena i leđa.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

U Europi čak postoje skupovi trenera i ljubitelja mini trampolina na kojima svi skupa skaču. Kod nas i dalje to nije tako rašireno, ali svakim danom se sve više ljudi penje na zabavnu spravu.

Trenerica Morandini kaže da se skine pet kila skine nakon otprilike dva mjeseca, ovisno o prehrani i karakteru.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Imali smo odlične rezultate s rekreativcima koji ne paze na prehranu, nakon dva mjeseca bi se vidjeli ogromni rezultati", poručila je.

Dva puta tjedno na trampolinu - mjesečno je 200 kuna.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Viseći pilates

"To je inače pilates koji je oplemenjen jednom spravicom koja ovako atraktivno izgleda. Vježbe nisu preteške, nego su prilagođene svima. I početnicima i malo naprednijim vježbačima", rekla je Aleksandra Paurević, trenerica FlyPilatesa.

Početnicima će trebati tek nekoliko treninga da se opuste i krenu u okršaj s ljuljačkom. Za 300 kuna mjesečno dobit ćete dva treninga tjedno, snagu i fleksibilnost.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Svi mišići rade u svakom trenutku, a Aleksandra kaže da očekuje gužvu nakon Nove godine.

"Mi kažemo, udahni francusku salatu i kreni vježbati", poručila je Paurević

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Jedna od opcija kako da se riješite blagdanskih zaliha je i fly pilates jer istovremeno se istežete i trenirate mišiće.

Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo