Marinci (burpees) je jedna od onih svemogućih vježbi koja istovremeno topi kalorije, učvršćuje mišiće, diže kondiciju i jača volju. Davne 1940. kroz ovu vježbu se u SAD-u vršila selekcija za primanje u marince po čemu je ona i dobila ime. Ukoliko možete napraviti 40 marinaca - primljeni ste!
Vježba marinci može se izvoditi bilo gdje i trebala bi biti sastavni dio svakog treniga, a koristit će i kao samostalni trening. To je nabolja kodnicijska vježba koju ćete ikada probati. Vrlo je važno naglasiti da se ova vježba, kao i svaka druga, mora izvoditi pravilno.
Vježba marinci sastoji se od tri elemenata
- sklek
- čučanj
- skok
Kako izvoditi marince
Iz uspravnog položaja idite u duboki čučanj, ruke stavite između nogu. Nogama skočite u natrag kako bi došli u položaj za sklek. Napravite sklek, vratite se u čučanj i skočite u zrak s rukama iznad glave.
Vježba marinci nije nimalo laka ni jednostavna, kako izgleda.
Vrlo detaljan opis marinaca, kao i vježbe koje prethode pravilnom izvođenju marinaca, nalaze se u ovom videu.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
