Samo dvije minute dnevno intenzivnog treninga dovoljno je za tijelo - bar na staničnoj razini, pokazala je mala studija nedavno provedena na Sveučilištu Viktorija u Australiji.
Ako ste među onima koji izliku za nevježbanje traže u manjku vremena, ova bi vijest mogla biti dobra. Znanstvenici su došli do zaključka da su dvije minute intenzivnog treninga dnevno jednako učinkovite kao pola sata treninga.
Skupini ispitanika zadali su tri zadatka - vježbanje različitim intenzitetom koje su provodili određeni period, a između vježbi različitih vrsta intenziteta imali su pauzu od tjedan dana.
Prvo su trčali u krug 30 minuta polovicom svoje snage, potom su trčali pet minuta sa 75 posto svoje snage uz odmor između serija, a u trećem eksperimentu su vozili sobni bicikl u punoj brzini uz maksimalno opterećenje 30 sekundi.
Znanstvenici su izmjerili koliko je energije svaki ispitanik potrošio neposredno nakon vježbanja i tri sata nakon završetka treninga te zaključili kako je mišićno opterećenje svakog ispitanika skoro identično između kratkog treninga visokog opterećenja i dugog, a manje intenzivnog treninga.
"Ovo istraživanje nam može pomoći da shvatimo kako se vježbanje može koristiti za poboljšanje metaboličkih procesa ljudskog organizma", poručuju autori studije u članku objavljenom u American Journa of Psihology.
Čak i oni najljeniji među nama sada imaju priliku baviti se sportom i dovesti svoje tijelo u red. Dovoljne su samo dvije minute dnevno.
Pročitajte još:
- Želite izgubiti 'škembicu'? Ove tri važne promjene pomoći će vam u tome
- Je li vježbanje na prazan želudac tajna brzog mršavljenja?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
