Svi smo barem jednom to napravili. Udobno nam je u krevetu, alarm zazvoni, a prva stvar koju učinimo je da ga ugasimo i provjerimo e-mail, Facebook, Instagram, poruke i ostale društvene mreže. Desetak minuta provedemo 'skrolajući' mobitel prije nego što ustanemo.
No, znate li što to čini našem mozgu i kako utječe na tijelo?
(FOTO: Thinkstock)
Naime, provjeravanje mobitela čim otvorimo oči naglo razbuđuje tijelo. LED ekrani emitiraju plavu svjetlost zbog koje su se tijekom godina vodile brojne debate. Većinom se raspravlja o tome da ta svjetlost loše djeluje na kvalitetu sna i zdravlje vida.
Međutim, neke studije tvrde i da se uz nju možemo lakše probuditi. Najveći izvor tog svjetla je sunce, a mi smo na neki način 'programirani' da smo budni dok je vani dan.
Ipak, važno je i što radimo na mobitelu kad otvorimo oči. Podaci iz istraživačkog centra Pew Research Center pokazuju da većina ljudi koristi mobitel za poruke, video pozive, internet, email i društvene mreže. Većina prvo provjeri sve što su propustili i što se događa, a to utječe automatski na razine stresa.
(FOTO: Thinkstock)
Poznato je da gledanje poslovnih mailova izvan mjesta gdje obavljamo posao može biti štetno za mentalno zdravlje.
Mnogi ljudi prvo provjere vijesti koje su danas preplavljene negativnim informacijama, ali i društvene mreže koje su danas glavni izvor vijesti. Studija objavljena u časopisu Anxiety, Stress and Coping utvrdila je da "su izloženost vijestima i tjeskoba usko povezani."
Umjesto da odmah predodredite sebi loš početak dana, ustanite se iz kreveta i ustalite rutinu koja ne uključuje mobitel. Pokušajte koristiti dnevnik i postavite si najvažnije ciljeve svaki dan. Ubrzo ćete uočiti kako se vaši dani mijenjaju na pozitivno.
