Zdrava trudnoća / Folna kiselina u trudnoći: zašto je važna?

Image
Foto: Thinkstock

Ako se tek i pripremate za trudnoću, folna kiselina u trudnoći ima brojne prednosti i za vas i za bebu. Pročitajte zašto je važna

16.5.2017.
12:10
Thinkstock
VOYO logo

Folna kiselina je umjetni oblik vitamina B koji se zove folat. Folat igra važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica i pomaže u pravilnom razvoju mozga i leđne moždine vaše bebe. Najbolji izvori folne kiseline su obogaćene žitarice. Folat se prirodno nalazi u tamnozelenom povrću, agrumima, goveđem mesu...

Osim što osigurava normalan rast i razvoj, sprječava oštećenje živčane cijevi i urođene defekte poput spine bifide do koje dolazi već u 3. - 4. tjednu trudnoće. Zbog toga je važno biti folnu kiselinu kao pripremu za trudnoću i u prvom tromjesečju trudnoće, jer se u tim ranim fazama razvija i bebin mozak.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Koliko folne kiseline moram piti?

Preporučena doza za žene u reproduktivnoj dobi, koje se pripremaju za trudnoću ili su trudne jest 400 mikrograma svaki dan. Evo ostale preporuke:

  • kad pokušavate začeti: 400 mikrograma dnevno
  • prva tri mjeseca trudnoće:  400 mikrograma dnevno
  • od 4. do 9. mjeseca trudnoće: 600 mikrograma dnevno
  • dok dojite: 500 mikrograma dnevno

Ako uzimate svaki dan multivitamine koji sadrže folnu kiselinu, provjerite sadrže li dnevnu preporučenu dozu. I nemojte se oslanjati samo na njih: prehrana bogata folatima je vrlo bitna. Jedite teleću jetru, grah, grašak, šparoge, špinat, avokado, zelenu salatu, prokulice, brokulu, raštiku...

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Koje su prednosti folne kiseline?

Bez dovoljno folne kiseline u vašem tijelu, neuralna cijev vaše bebe možda se neće pravilno zatvoriti i moglo bi doći do zdravstvenih problema koji se nazivaju defektima neuralne cijevi poput spina bifide i anencefalije (nepotpun razvoj mozga i lubanje).

Kad ju uzimate prije i za vrijeme trudnoće, može zaštiti vas i bebu od:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • prijevremenog rođenja
  • male porođajne težine
  • pobačaja

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo