biološki imperativ / Hodanje je 'superhrana', zdravije od bildanja mišića

Image
Foto: Thinkstock/ILUSTRACIJA

Hodanje je biološki imperativ baš kao i hrana, kaže znanstvenica Katy Bowman

29.9.2014.
15:29
Thinkstock/ILUSTRACIJA
VOYO logo

Hodanje vjerojatno nikada neće postati trend kao CrossFit, niti seksi kao utrke u blatu niti sport za jačanje ega kakav je najnaporniji dužinski triatlon (Ironman triathlon na Havajima) no svakodnevno kretanje zdravije je od iscrpljivanja napornim treninzima, ističu stručnjaci i poručuju da je "hodanje superhrana".

Hodanje je biološki imperativ baš kao i hrana, kaže znanstvenica KatyBowman. U svojoj knjizi kojom savjetuje kako vratiti zdravlje prirodnim kretanjem ("Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement") Bowman piše da postoje hranjiva kretanja koja su tijelu potrebna kao i hranjive tvari.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Hodanje je superhrana. Ono je kretanje koje definira čovjeka", ističe ta stručnjakinja za biomehaniku iz Venture u Kaliforniji i dodaje "lakše je kretati se nego naporno vježbati".

Znanstvenici s Teksaške škole javnog zdravlja lani su ispitivali 218 maratonaca i polumaratonaca o njihovim navikama vježbanja i o vremenu koje provode sjedeći. U prosjeku oni treniraju 6,5 sati na tjedan i sjede od 8 do 10,75 sati na dan, što znači da su maratonci i aktivni, ali ujedno i mnogo sjede.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

LeslieSansone, autorica DVD-a "Hodati kod kuće" drži da doista previše ljudi vjeruje kako je iscrpljujuće vježbanje u kojem plaču od muke i znoje se u teretanama jedini put postizanja dobre kondicije.

Mala studija provedena na skupini muškarca koji nisu pretili, objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports and Exercise pokazuje da tri petminutna hodanja tijekom tri sata sjedenja poništava štetne učinke dugotrajna sjedenja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dr. Carol Ewing Garber, predsjednica Američkog koledža za sportsku medicinu (American College of Sports Medicine) smatra da čak i lagano vježbanje hodanjem ima dobro fiziološke učnike. Priznaje, ipak, da hodanje nije svemoguće. Svakako je za kosti zdravije hodati nego trčati, ali za snagu je bolje dizati utege. No ipak, ako morate barem nešto odabrati, radije odaberite hodanje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo