želite ravan trbuh? / Hrana koju trebate izbjegavati kako biste izgubili masne naslage oko struka

Mliječni proizvodi

Neki ljudi pate od intolerancije na laktozu, a da toga nisu ni svjesni. Bez obzira imate li blaži ili teži slučaj intolerancije, primijetit ćete da su simptomi slični: plinovi i nadimanje. Zamijenite kravlje mlijeko alternativnim mlijekom i pokušajte ograničiti mliječne proizvode poput jogurta i sira. Vaš trbuh i probava bit će vam zahvalni zbog bolje probave, ali i gubitka masnih naslaga, piše 8fit.

• Nutricionist Dolibašić otkriva koje mliječne proizvode izbjegavati i je li bolje kozje mlijeko

(Foto: Thinkstock)

Čips i nezdrave grickalice

Jedan korak koji će vam najvjerojatnije pomoći da izgubite neželjeno salo oko trbuha je izbjegavanje nezdravih grickalica, posebno slanih čipsova. Sadrže ulja koja povećavaju kolesterol i rizik od bolesti srca, a prepuni su i soli koja zadržava vodu u tijelu.

• 10 namirnica koje će vam pomoći kod zatvora

(Foto: Pexels)

Gazirana pića

Ako ste već svjesni što jedete, vrlo je važno provjeriti i što pijete. Pića puna šećera mogu doprinijeti povećanju masnih naslaga na trbuhu, a dodatni šećer može pogoršati vaše zdravlje. Odlučite se za vodu ako želite imati ravan trbuh.

• Indeks tjelesne mase: Izračunajte svoj BMI i otkrijte trebate li smršavjeti

(Foto: Thinkstock/Ilustracija/Arhiva)

Pržena hrana

Od pomfrita do piletine, ako je hrana pržena ne činite tijelu uslugu. Nećete se osjećati dobro izvana, ali ni iznutra. Masna hrana može pridonijeti debljanju i povećanju kolesterola. Ovo je bitno za ravan trbuh, ali i cjelokupno zdravlje.

• 10 namirnica bogatih proteinima koje trebamo jesti svaki dan

(Foto: Shutterstock)

Rafinirani ugljikohidrati

Ako stvarno želite izgubiti trbuh, trebate smanjiti rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha, riže i tjestenine i umjesto toga odabrati opcije s cjelovitim žitaricama. One su bogate vlaknima što je dobro za probavu, ali je i važno za borbu protiv infekcija.

• Jednu namirnicu nikada ne biste smjeli dodati u jaja kada dođete u srednje godine

(Foto: Pexels)

Slatkiši i dodani šećer

Rafinirani zaslađivači i dodani šećeri razaraju vašu razinu šećera u krvi, što na kraju dovodi do nakupljanja masti oko vašeg trbuha, ali i na drugim mjestima. Razmislite o potpunom izbjegavanju slatkiša i zamijenite ih prirodnim zaslađivačima poput meda. Vrlo je važno i njih konzumirati umjereno. Također obavezno pročitajte popis sastojaka na namirnicama jer se dodani šećer nalazi u mnogim "zdravim namirnicama".

• 10 namirnica od kojih nutricionisti bježe glavom bez obzira

(Foto: Thinkstock)

Alkohol

Jednako problematičan za zdravlje, kao i za masne naslage. Konzumiranje može dovesti do dehidracije i zadržavanja vode. Također, kokteli obično sadrže slatke voćne sokove, a pivo ima puno kalorija i malu hranjivu vrijednost.

• Kardiolog podijelio recept za kruh koji možete jesti koliko god želite

(Foto: Shutterstock)