Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
izbrišite bore

Hrana za mladolik izgled: djelujte iznutra kako biste blistali izvana

Suha i zategnuta koža, bore i nečisto lice pokazatelji su manjka hranjivih tvari u organizmu. Hrana za mladolik izgled riješit će probleme

Image
Foto: Thinkstock
Život i stil/ 30.10.2018. u 9:00
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Ono smo što jedemo - stoga jedimo hranu koja će naše tijelo držati mladim puno, puno godina. Prvo pravilo zdrave prehrane je: neka bude jednostavno. To znači jesti neobrađenu, sezonsku hranu, odnosno izbjegavati gotove proizvode i što češće odlaziti na tržnicu. Još bolje -  zasaditi svoj vrt. Kuhajte jednostavna jela, juhe, variva, a meso pripremajte bez pohanja i puno ulja, na tavi, u woku ili u pećnici.

Uvrstite u svoju prehranu ribu i puno salate. Neka svaki vaš obrok sadrži zdjelicu salate, a međuobroci neka budu sezonsko voće. Već ste sada dosta učinili za svoje zdravlje. Idemo korak dalje.

Ovo je hrana za mladolik izgled: 

  • Bobičasto i tamno voće - ono obiluje antioksidansima koji pomažu tijelu da se nosi s upalama, štiti stanice od slobodnih radikala (odgovornih za starenje), a s obzirom da obiluje vodom, kožu čini zategnutom, hidriranom i mladolikom. 
  • Kakao - govorimo o pravom, gorkom kakau koji također obiluje antioksidansima, polifenolom te magnezijem koji hrani mišiće i dobro raspoloženje te opušta nas i čuva od stresa.
  • Masline - imaju jako antioksidativno djelovanje, zahvaljujući skvalenu - antioksidansu kojega tijelo i samo stvara, a najviše ga ima u koži. Skvalen iz masline nadoknadit će skvalen koji tijelo s godinama sve manje proizvodi. Masline obiluju i vitaminom E te fenolnim spojevima koji sprječavaju nastanak bora i isušivanje kože. Fitosteroli iz maslina potiču zacjeljivanje rana i ožiljaka, a koenzim Q10 zaslužan za očuvanje mladolikog izgleda kože i zdravlja srca, a također ga nalazimo u ovom mediteranskom blagu.  
Image
Foto: Thinkstock
Image
Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

  • Avokado - egzotično voće koje se, na našu sreću, udomaćilo na lokalnim tžnicama i u trgovinama. esencijalnim masnim kiselinama i već spomenutim vitaminima A, B1, B2, D, E i K koji čuvaju mladost organizma. Avokado štiti kožu od isušivanja i potiče stvaranje kolagena.
  • Sjemenke suncokreta - obiluju vitaminom E - snažnim antioksidansom koji čuva tijelo. Osim u suncokretu, vitamina E ima u masnim ribama, orašastim plodovima i biljnim masnoćama.
  • Namirnice bogate vitaminom C - vitamin C potiče stvaranje kolagena i čuva imunitet. 
  • Voda -  najvažnija je za održavanje mladolikog izgleda. Koža mora biti hidrirana kako bi zdravo sjajila i imala elastičnost.

Ukoliko svakodnevno jedete hranu za mladolik izgled, a istovremeno u organizam unosite puno rafiniranog šećera (kroz slatkiše, konzerviranu hranu i na ostale načine procesuiranu hranu), rezultati će izostati jer zbog šećera tijelo neće moći iskoristiti hranjive sastojke te će biti opterećeno toksinima. Stoga, uz onu početnu točku - da se u prehrani vodite mišlju "što jednostavnije", dodajte i ovu zadnju - izbacite šećer. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Upravo se čita

Image
INTERVJU ZA RTL.HR

Hana Sokač iz 'Života na vagi' o nevjerojatnoj transformaciji: 'Promijenila sam baš sve, kroz tijelo gradim zdravlje'

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
DOZNALI SMO

Koliko ćete isti lijek platiti u Hrvatskoj, a koliko u Sloveniji, Srbiji i BiH?

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba