Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Ozbiljno?

Intenzivan trominutni trening dovoljan je da ostanete zdravi i u formi?

Zaboravite na sate i sate provedene na traci za trčanje. Izgleda da je 180 sekundi sve što vam treba...

Image
Foto: Thinkstock
Život i stil/ 25.9.2017. u 13:44
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Intenzivan trominutni trening dovoljan je da ostanete fit i zdravi, tvrdi fizioterapeut iz Melbournea. 

Kusal Goonewardena izjavio je za Daily Telegraph Australia da će vam intenzivno vježbanje u tako kratkom vremenu omogućiti da 'uberete' iste zdravstvene prednosti, kao da ste umjereno vježbali 30 minuta u teretani, što je preporuka Svjetske zdravstvene organizacije.

Profesionalni fizioterapeut, koji redovito radi s australskim olimpijcima na Sveučilištu Melbourne, sugerira da iskoristite 85% svoje maksimalne razine napora za ograničeno vrijeme, preskakanjem užeta, sprintom ili radeći 'jumping jack' ("skok s raznoženjem i odručenjem").

Image
Foto: Thinkstock
Image
Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Teorija je da će se ljudi, koji se uključe u ovaj jedinstveni režim, poslije tri tjedna osjećati prisiljenima da se uključe u duže i manje intenzivne vježbe, dok se njihove fitness mogućnosti povećavaju.

Namijenjeno je onima koji žele biti fit, ali nemaju vremena za vježbanje koje oduzima par sati dnevno, računajući dolazak i odlazak. 

Upravo se čita

Image
INTERVJU ZA RTL.HR

Hana Sokač iz 'Života na vagi' o nevjerojatnoj transformaciji: 'Promijenila sam baš sve, kroz tijelo gradim zdravlje'

Kusalov plan oponaša stil vježbanja poznat kao HIIT, što znači trening intervala visokog intenziteta. Ovaj kratki, intezivni i brzi trening iznimno je popularan među slavnima, iako se obično izvodi duže od tri minute. 

Dokazano je da pomaže u mršavljenju, ubrzava metabolizam i pomaže vašem tijelu da sagorijeva masnoću čak i 24 sata nakon završetka vježbanja! Možda bismo trebali isprobati, zar ne?

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
Što možete napraviti

Postoji li prirodni lijek za ciste na dojkama?

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba