oni znaju odgovor / Intezivni i kraći ili duži i umjereniji trening: što je bolje za gubitak kila?

Image
Foto: Thinkstock

Mnogi ljudi krive nedostatak vremena i užurbani životni stil za manjak tjelovježbe, dok se drugi iz istih razloga odlučuju na intezivnije treninge kako bi uspjeli odraditi vježbu uz natrpani raspored

18.1.2017.
7:56
Thinkstock
VOYO logo
Image
znanstvenici dokazali /

Redovito vježbanje znatno smanjuje rizik od depresije

Image
znanstvenici dokazali /

Redovito vježbanje znatno smanjuje rizik od depresije

Znanstvenici sa Sveučilišta u Bathuproveli su istraživanje kako bi saznali koliko dugo ljudi moraju vježbati i kojim intenzitetom. Pratili su 38 pretilih muškaraca sa sjedilačkim načinom života i žene u postmenopauzi. Prosječna dob ispitanika bila je 52 godine.

Tražili su ih da vježbaju pet puta tjedno i smanje broj kalorija koje unose kroz hranu i piće. Polovica sudionika vježbala je snažno i energično na pokretnoj traci, dok je druga polovica vježbala umjerenim intenzitetom. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Istraživači su im mjerili inzulin u krvi i uzeli uzorak masnog tkiva, prije početka i tri tjedna nakon početka vježbanja. Rezultati su bili iznenađujući.

Obje skupine izgubili su istu količinu težine i vidio se isti napredak u osjetljivosti na inzulin i promjene u metabolizmu - sa sličnim smanjenjem mase masnog tkiva, krvnog tlaka, kolesterola i niza drugih mjera.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Kritična značajka našeg eksperimenta bila je da smo pažljivo uskladili grupe, pa su sudionici potrošili isti broj kalorija tijekom vježbanja i smanjili isti unos kroz hranu. iste kalorija tijekom svakog vježbanja i doživio istu smanjenje kalorija konzumiranjem manje hrane. Naša studija pokazala je da su koristi kraćeg i bržeg vježbanja iste kao i koristi lakše i dužeg vježbanja", napisao je profesor Dylan Thompson sa engleskog Sveučilišta u Bathu u studiji objavljenoj u časopisu Physiological Reports.

Znači, važno je koliko kalorija potrošite vježbanjem, a ne koliko je intezivan trening.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vježbanje može biti jednako korisno kao i lijekovi

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo