Zbog poslovnog pritiska, vođenja obitelji i odgoja djece, mnogi se bore s činjenicom da je vrlo teško naći vrijeme za vježbanje. A već se godinama vjeruje da vježbanje u večernjim satima nije dobro za san.
Prema novom istraživanju možda smo godinama svi bili u zabludi. Pola sata intenzivnog vježbanja u večerenjim satima se utječe na spavanje i može čak pomoći u mršavljenju jer se smanjuje apetit. Studiju su napravili na australskom Sveučilištu Charles Sturt. Jedanaest srednjovječnih muškaraca razdvojili su u tri skupine koje su vježbale u različito vrijeme, pratili su njihov san i radili krve pretrage.
Rezultati su objavljeni u časopisu Experimental Physiology i sugeriraju da večernje vježbanje od 19 do 21 sat ne utječe na san. Znanstvenici će i dalje istraživati ove poveznice.
Pročitajte još:
- Bitno je tempirati: Vježbanjem u određeno vrijeme 'uštimajte' unutarnji sat
- Kratki i intenzivni treninzi učinkovitiji za gubitak kilograma od umjerenog vježbanja
- Intenzivan trominutni trening dovoljan je da ostanete zdravi i u formi?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
