Studija provedena na Sveučilištu Basel u Švicarskoj i objavljena u časopisu Current Biology znanstveno je dokazala kako pun mjesec utječe na kvalitetu sna.
Otkriveno je da ljudi za vrijeme punog mjeseca 30 posto manje vremena provedu u dubokom snu, da im treba pet minuta više da utonu u san, imaju manju razinu melatonina u organizmu i u prosjeku 20 minuta kraće spavaju.
Pun mjesec utječe na naš cirkadijski ritam. Neki ljudi su više, a neki manje podložni. Kroničan manjak sna može dovesti do različitih bolesti, psihičkih i fizičkih. Nesanica uzrokuje anksioznost, gomilanje kilograma i povećava rizik za dijabetes i kardiovaskularne bolesti.
(FOTO: Thinkstock)
Stručnjaci imaju nekoliko savjeta kako ublažiti utjecaj punog mjeseca kada govorimo o spavanju.
- Pripremite se i ranije idite na spavanje
Prvi korak je pripremiti se. Pratite mjesečeve mijene i u noći punog mjeseca na počinak otiđite tri sata nakon zalaska sunca, savjetuje holistička psihijatrica Ellen Vora.
- U sobi se morate osjećati opušteno
Mobitel ostavite u dnevnoj sobi jer plavo svjetlo ekrana također remeti cirkadijski ritam. Zamračite spavaću sobu i napravite opuštajuću atmosferu.
- Izbjegavajte šećer i kofein u večernjim satima
Ako imate probelma sa spavanjem, a osobito za vrijeme punog mjeseca, kava i čokolada nikako nisu preporučljive namirnice za konzumaciju u poslijepodnevnim i večernjim satima.
- Omogućite tijelu da se opusti
Prije nego što legnete u krevet, svjesno se opustite. Napravite neki ritual. Nije važno traje li on deset, 15 ili 30 minuta. Važno je da posvijestite da je vrijeme za opuštanje i spavanje. Popijte čaj, napravite vježbe opuštanja, slušajte laganu glazbu...
Pročitajte još:
- Što je autogeni trening i kako vam može pomoći da se osjećate bolje?
- Tajna je u budilici: Jedan trik potpuno će promijeniti vaše jutro i raspoloženje tijekom dana
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
