Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Trk u kupovinu

Istina je, postoji dijeta za prirodno povećanje plodnosti. I doista radi

Problemi s plodnošću pogađaju veliki broj parova, ali promjene u prehrani mogu je povećati za gotovo 70 posto

Image
Foto: Thinkstock
Život i stil/ 7.8.2018. u 8:16
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Oko 15 posto parova ima problema sa začećem, budući da naš novi način života uvelike utječe na plodnosti. Stres, neispravna i nutritivno slaba prehrana te užurbanost mogu značajno 'uzeti mah' kada se radi od plodnosti. 

Međutim, male promjene u vašem dnevnom meniju mogu učiniti čuda. Dijeta za plodnost uključuje jednostavne namirnice, a može učiniti čuda. 

1. Jedite hranu bogatu antioksidansima

Hrana bogata antioksidansima pomaže povećati plodnost i kod žena i kod muškaraca, a to se prvenstveno odnosi na cink i folnu kiselinu. Antioksindasni blokiraju učinak štetnih tvari u tijelu i onemogućuju im da štete spolnim stanicama. 

Koncentrirajte se na hranu poput orašastih plodova, voće, povrće i žitarice. U njima ćete pronaći obilje vitamina C, E, beta-karotena itd. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Image
Foto: Thinkstock
Image
Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

2. Započnite dan na pravi način

Ženama se preporuča da u sklopu dijete za plodnost konzumiraju veliki doručak. Istraživanje je dokazalo da bi obilan doručak mogao ublažiti učinke sindroma policističnih jajnika koji uvelike utječe na plodnost. 

Upravo se čita

Image
VEČERA ZA 5 NA SELU

Luka je otac sina s invaliditetom: 'Možete shvatiti kako hoćete, ali ja svome Anti nisam dao da bude invalid'

Žene koje su doručkovale 'kraljevski' ovulirale su 30 posto više od onih koje ga nisu jele. 

3.  Zaboravite na nezdravo 

Osim za bolje zdravlje, vrijedno je izbjegavati trans masti za poboljšanu plodnost. Najviše ih ima u procesuiranoj, umjetnoj, prženoj hrani i slasticama. Istraživanje je pokazalo da je prehrana bogata trans mastima povezana s problemom neplodnosti. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Jedite zdrave masti koje dolaze iz prirodnih izvora poput maslinovog ulja. 

Image
Foto: Thinkstock
Image
Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

4. Smanjite s kruhom, tjesteninom i rižom

Dijeta siromašnija ugljikohidratima preporuča se ženama koje boluju od sindroma policističnih jajnika. Mnogi tvrde da takav način prehrane oomgućava gubitak kilograma, bolju kontrolu inzulina i redoviti menstrualni ciklus. 

U studiji su predstavljeni šokantni rezultati koji pokazuju da žene koje konzumiraju mnogo ugljikohidrata imaju čak 78 posto veći rizik za biti neplodne od onih koje konzumiraju umjerene količine. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

5. Zamijenite izvore proteina

Preporuča se da svoj uobičajeni izvor proteina odnosno meso zamijenite biljni izvorom poput mahunarki, orašastih plodova, leće i sjemenki. Prehrana bogata nutrijentima iz biljnih izvora, navodno, smanjuje rizik od neplodnosti za 50 posto. 

6. Isprobajte multivitamine

Žene koje redovito unose multivitamine suplemente su, u pravilu, i plodnije. Posebno su korisni multivitamini koji sadrže folnu kiselinu, a ženama koje pokušavaju zatrudnijeti preporuča se unos vitamina E, B6 i zelenog čaja. 

Istraživanje je pokazalo da je, nakon tri mjeseca unosa multivitamina, 26 posto žena začelo za razliku od njih samo 10 posto koje ih nisu konzumirale. 

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Život i stil/ 7.8.2018. u 8:16
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
Lagan san

Razlozi zašto beba nemirno spava - i što možete napraviti

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba