Debljanje
Kako starimo tako nam se mijenja i tijelo. S godinama se gube mišići što olakšava dobivanje kilograma. Često se s godinama smanjuje aktivnost. U isto vrijeme, tijelo sagorijeva manje kalorija za iste aktivnosti u mlađoj dobi.
(Foto: Pexels)
Vjerojatno znate da vam prekomjerna težina ili pretilost povećavaju šanse za razvoj mnogih zdravstvenih problema poput bolesti srca, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i moždanog udara. No višak kilograma predstavlja još veći teret za starije ljude. Svakodnevni pokreti kao što su hodanje i ustajanje sa stolca postaju sve teži. Pretilost i artritis često su povezani. Pa bez obzira imate li 45, 50 ili 80 dobro je djelovati i paziti na kilograme, piše na stranici Webmd.
Gripa
Kad imate više od 65 godina, vaš imunološki sustav nije tako jak kao nekada. Starija populacija čini većinu ljudi koji umiru ili su hospitalizirani zbog problema povezanih s gripom. Starost povećava šanse za ozbiljne komplikacije zbog gripe poput:
- upale pluća
- sepse (bakterijska infekcija u krvi)
- pogoršanje bolesti pluća i srca
Ako ste stariji od 65 godina razgovarajte s liječnikom o cijepljenu protiv gripe i mogućoj zaštiti.
(Foto: Thinkstock)
Krhke kosti
Mnogi stariji ljudi strahuju od pada. Starenje može utjecati na ravnotežu i učiniti vas manje stabilnim i sigurnim na nogama. Padovi mogu biti osobito opasni ako imate osteoporozu, kada su kosti manje guste i time sklonije lomovima. Žene u dobi od 50 godina i starije sklonije su lomovima u odnosu na svoje vršnjake. Svoje kosti možete sačuvati ako:
- konzumirate puno voća, povrća i hrane s visokim sadržajem kalcija
- pitajte svog liječnika treba li vam dodatak vitamina D
- radite vježbe s utezima ili vježbe s vlastitom težinom
- prestanite pušiti i izbjegavajte previše alkohola (više od dva ili tri pića dnevno)
- Dr.sc. Martina Linarić: 'Prvi znak da je vrijeme za mršavljenje otkriva nam naša odjeća'
(Foto: Shutterstock)
Rak
Rizik za razvoj mnogih vrsta raka raste s godinama. Naglo skoči nakon 50. godine. Polovica svih karcinoma dogodi se kod ljudi starijih od 65 godina. Znanstvenici ne znaju točno zašto su starije osobe podložnije raku. Ipak, starenje ne znači da ćete dobiti rak. Možete usvojiti zdrave navike koje će vam pomoći da smanjite rizik od raka:
- Smršavite. Pretilost je povezana s 13 različitih vrsta karcinoma, uključujući karcinom dojke, debelog crijeva i gušterače.
- Smanjite konzumiranje crvenog mesa.
- Vježbajte redovito. Pomaže ne samo da spriječe neke vrste raka, već i da se bolest vrati.
(Foto: Thinkstock)
