Jesen je pravo vrijeme da se počnete rekreirati - i to na otvorenom - Net.hr

Prošlog vikenda smo pomaknuli kazaljke na zimsko računanje vremena, što znači da nam se zima opasno približila. Dani su kraći i hladniji, no to nije razlog da stanete s rekreacijom na otvorenom. Naprotiv, više je argumenata koji podržavajau vježbanje ujesen i zimi izvan dvorana.

Rutina je već tu pa će se vježbanje lako uklopiti u nju

Jesen znači povratak na posao te svim ostalim obavezama koje imate kroz godinu. Iza nas su piknici i roštilji, a još je daleko božićno vrijeme. Sada vlada rutina i ustvari je najbolji trenutak za uvrstiti vježbanje u svoj raspored. Prisilite se barem pola sata odvojiti za sebe. Brzo hodajte ili trčite. To će biti dovoljno. Ne preskačite treninge.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dobro je za imunitet

Krenula je sezona prehlada i gripe. Kako biste ojačali svoj imunitet, obujte tenisice i na svjež zrak. "Čak i samo 20 minuta rekreacije na otvorenom ujesen i zimi puno dobrog čini za organizam. Ne mogu vam naglasiti koliko je to dobro za tijelo i psihu. Najvažnije od svega je biti uporan i ne preskakati treninge", kaže trenerica Israel Rivera. "Dovoljna je žustra šetnja. Važno je da svoje tijelo opskrbite kisikom. Udušite duboko", dodaje.

(FOTO: Thinkstock)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Na vrijeme ćete početi raditi na svojoj ljetnoj figuri

Ako ujesen krenete vježbati izbjeći ćete depresiju izazvanu skidanjem u kupaći kostim. Svoije tijelo dovest ćete u pravu formu i nećete riskirati jo-jo efekt. Usvojit žćete zdrave navike i napravit si dobro na duge staze.

Vježbanjem protiv jesenskog bluesa

Jesen je doba godine kada se ljudi najviše bore s depresijom i lošim raspoloženjem. Vježbanje potiče lučenje serotonina, dopamina i endorfina - hormona sreće koji je prai lijek za ova stanja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa