Šećer i energija / Jeste li primijetili da sportaši jedu banane za izdržljivost? Postoji razlog zašto

Image
Foto: www.profimedia.hr

Banana je daje energiju da izdržimo napore tijekom treninga ili sportskog nadmetanja

17.1.2019.
10:15
www.profimedia.hr
VOYO logo

Sigurno ste tijekom teniskih mečeva primijetili da tenisači u pauzama gemova i prije početka meča jedu bananu. Isto to učinit će i sudionici maratona i mnogi drugi sportaši uoči važnih mečeva.

Image
Svaki dan jedna /

Ako ste ljubitelji banane, morate pročitati ovih 7 stvari o njoj. A još više, ako niste

Image
Svaki dan jedna /

Ako ste ljubitelji banane, morate pročitati ovih 7 stvari o njoj. A još više, ako niste

Banana je bogata monosaharidom fruktozom, jednostavnim šećerom koji brzo daje potrebnu energiju pa je stoga tražena roba tijekom mečeva. A dvije banane prije početka vježbanja pomažu održavanju razine šećera i daju energiju za čak 90 minuta i upravo zato banane vrhunski sportaši koriste u svakodnevnoj prehrani.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Da se ne radi o pukim nagađanjima, već o činjenicama pokazalo je istraživanje kojim je dokazano da su banane zbog svojih nutritivnih vrijednosti kvalitetnije od mnogih dodataka prehrani ili sportskih pića kojima vrhunski sportaši nadoknađuju izgubljenu energiju. Banane su izvrstan izvor vitamina B6, vitamina C, magnezija, riboflavina, biotina i željezom, koji sportašima daju potrebnu količinu energije i snage da im organizam izdrži sve fizičke, ali i psihičke napore tijekom natjecanja.

Banana je i bogata kalijem, mineralom koji pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, otkucaja srca, radu stanica, živaca i kontrakciji mišića. Kalij šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Kad smo pod stresom, naš se metabolizam ubrzava što smanjuje razina kalija pa zapadamo u stanja opće tjelesne slabosti, umora i razdražljivosti, a mogući su i grčevi u mišićima. Jedna banana uspostavit će potrebnu ravnotežu u tijelu i zadovoljiti 10% dnevnih potreba za kalijem.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo