Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
sunce će izaći

Kako se izvući iz depresije: pomozite sami sebi

Riječ je o epidemiji modernog društva. Treba je znati prepoznati i naučiti metode kako se izvući iz depresije

Image
Foto: Thinkstock
Život i stil/ 15.5.2017. u 15:10
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Depresija se može uspješno liječiti i bez uzimanja antidepresiva. Kako se izvući iz depresije pitaju se ljudi diljem svijeta i to vrlo često. Depresija je jedan od najčešćih poremećaja raspoloženja današnjice. Najbitnije je prepoznati simptome i doskočiti joj prije, nego što ona uzme konce u ruke.

Osim razgovora sa psihijatrom, koji je jako važan za osobe koje boluju od depresije, bitno je ne prepustiti se lošem raspoloženju.

Iako u teškim trenucima depriminrani osobama ništa ne znači kada im netko kaže: "Proći će" ili pak "Nije to ništa", to će zaista tako biti i treba na depresiju gledati kao na epizodu, a ne se poistovjećivati s njom.

Kada se probudite, a ona je tu, promotrite ju i sami sebi recite: "Proći će, a ja ću se sada ustati i uživati u jutru". Otvorite prozore, pustite suncu da uđe.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Nazovite prijatelje, izađite s njima u šetnju. Aktivirajte se. Upišite se na neki sport ili radionicu. Budite aktivni. To je najvažnije i najteže. 

Na pitanje kako se izvući iz depresije nema jednostavnog odgovora, no pomoći će vam ovih nekoliko savjeta:

Upravo se čita

Image
SVAKA ČAST

Željka Mateša je nova zvijezda TikToka! Za RTL.hr kaže: 'Na ovo su me potaknuli kupci u trgovini'

  • Krećite se među ljudima. Klonite se TV-a i interneta, budite među živima. Osmjesi, razgovor i blizina dragih ljudi pomažu i hrane dušu. 
  • Radite nešto što volite. Bilo što što vas vam je ugodno.
  • Prehrana uvelike utječe na našu psihu. Jedite svježe voće i povrće. Ako imate priliku i sami zasadite svoj vrt, ili barem dvije tri tegle na terasi. Veselit će vas kad vidite kako raste u njima život.
  •  Upišite se u planinarski klub - steći ćete nove prijatelje, biti u prirodi i po nekoliko dana. Sve to pomoći će vam da prebrodite krizu i dočekate sunce da svane.  
  • Dišite duboko - ovakvo disanje smiruje i obnavlja stanice u tijelu. Kad god vam padne na pamet udahnite svjesno, mirno i dubok i isto tako izdahnite. 
  • Bavite se sportom. Sport je izuzetno važan odgovor na pitanje kako se izvući iz depresije. Svi znamo da pomaže u lučenju serotonina - hormona sreće, a to je baš ono što vam treba. Upišite se na neki sport ili pronađite trenera koji će raditi samo s vama. Onn će vas motivirati i poticati iz dana u dan. 
  • Ako ne želite sport, upišite se na ples. Ima isti učinak.
  • Izbjegavajte alkohol, narkotike, ostajanje do kasnih noćnih sati pred TV-om. Čitajte pozitivne knjige, sami pišite nešto ili stvarajte. Izrazite svoju kreativnost. . 
  • Nemojte se boriti biti sretni, prihvatite stanje onakvim kakvo je i kažite sebi: "Proći će". I budite strpljivi.   

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
probavni sustav

Možete li jesti jaja nakon uklanjanja žučne vrećice?

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba