Vraćanje na staro / Kako se vratiti u formu nakon ljeta i ponovno se okrenuti zdravoj prehrani i vježbanju?

Image
Foto: Thinkstockphotos.com

Olakšajte si povratak u zdravu rutinu nakon ljeta ispunjenog nezdravom hranom i izležavanjem

4.9.2019.
12:42
Thinkstockphotos.com
VOYO logo

Ljeti većina nas popusti s treninzima i opustimo se što se tiče prehrane. Ljetni deserti, roštilj, gazirana i alkoholna pića nešto su češća za vrijeme ljetnih mjeseci pa je povratak u formu teži. 

Srećom, izdvojili smo najvažnije navike. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Krenite odmah

Nemojte čekati i tražiti izgovore. Što se prije vratite treningu i normalnoj prehrani to ćete se bolje osjećati. Korisno je početi zapisivati što jedete kako biste pratili i one najmanje promjene koje ste stekli tijekom ljeta. 

Image
Foto: Pexels
Image
Foto: Pexels

(FOTO: Pexels)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Očistite kabinete i bacite ostatke čipsa, čokolade i drugih grickalica kako ne biste došli u napast. Nakon toga pripremite popis zdravih namirnica koje trebate imati u kuhinji za kuhanje ukusnih i laganih obroka. 

Mnogima je teško biti konzistentan sa zdravom prehranom na početku pa je dobro prvo jelo napraviti u većim količinama kako biste za njim posezali u trenucima kad vas uhvati želja za nečim nezdravim.​

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Isprobajte nešto novo

Nakon duge pauze važno je da vas vaša stara rutina ponovno privuče. To znači da se ne morate držati svega što se prije radili. Štoviše, vratite entuzijazam za vježbanjem i zdravom hranom tako da isprobate nešto novo.

Image
Foto: Thinkstock
Image
Foto: Thinkstock

(FOTO: Pexels)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Upišite se na novu vrstu treninga i neka to bude nešto što nikad niste mislili da bi probali. Primjerice, ako ste do sad uvijek bili u teretani, upišite se u plesnu grupu. 

Isto napravite s hranom. Umjesto piletine i integralne riže pripremite kvinoju s kineskim povrćem i soya umakom.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Nemojte se bojati svoje slabosti

U redu je da niste u istoj formi kao prije. Vjerojatno će vam prvi dan na traci za trčanje biti izuzetno težak. Međutim, to je sasvim normalno i može vas čak motivirati. Imajte na umu da tijelo 'pamti' i uz malo upornosti lako će se vratiti na stare postavke.

Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo