Umor i neproduktivnost jasni su znakovi da premalo spavamo, a ukoliko ih ignoriramo i nastavimo iscrpljivati tijelo, posljedice manjak sna mogu postati puno ozbiljnije - prerasti u bolesti.
Dvogodišnja studija provedena od strane američke Nacionalne udruge za spavanje otkrila je da odrasli trebaju u prosjeku između sedam i devet sati sna. Nekim ljudima dovoljno je i manje sna, da funkcioniraju dobro i nemaju posljedice na zdravlje, no zaslužna za to su rijetka genetička stanja, kaže za Inverse neuroznanstvenik Chelise Rohrscheib.
Jedina poza iz joge koja vam je potrebna za dobar san
Ako netko ozbiljno odskače od prosjeka, odnosno spava manje ili više, a pritom se kroz dan osjeća umorno, trebalo bi provjeriti s liječnikom jer je moguće da se radi o bolesti.
(FOTO: Thinkstock)
Hipersomnija ili pretjerano spavanje može biti simptom depresije ili pak znak da se tijelo s nečime bori i na to mu odlazi energija koja nam je potrebna za svakodnevno funkcioniranje.
Kako starimo, potreba za snom se mijenja pa time i preporuke stručnjaka o tome koliko trebamo spavati.
- novorođenčad - 14 do 17 sati
- bebe - 12 do 15 sati
- djeca do tri godine - 11 do 14 sati
- predškolci - 10 do 13 sati
- školarci mlađeg uzrasta - 9 do 11 sati
- tinejdžeri 8 do 10 sati
- mlađi odrasli - 7 do 9 sati
- odrasli 7 do 8 sati
No usprkos preporukama znanstvenika, studija objavljena u časopisu Nature pokazala je da prosječna odrasla osoba spava 6 sati i 28 minuta, što je manje od potrebnog.
Pokazalo se i da je mit nadoknađivanje sna. U istraživanju objavljenom u časopisu Current Biology stoji da čak i ako se dobro naspavamo za vikend, ne možemo izbrisati posljedice nespavanja.
