Oni dani... / Menstrualni bolovi: pet savjeta kako ih ublažiti

Image
Foto: Thinkstock

Pet koraka kako menstrualne tegobe možete učiniti manje bolnima i lakše 'preživjeti ' te dane

29.11.2017.
12:05
Thinkstock
VOYO logo

Dismenoreja (grčevi prije ili na početku menstruacije) zahvaća donji dio trbuha, bedra i donji dio leđa.  Uz jake bolove pojavljuje se povraćanje, mučnina, nesanica. Svaka žena kojoj ove tegobe čak i uz lijekove protiv bolova postaju nepodnošljive, trebala bi se pridržavati savjeta za lakše "preživljavanje" tih dana:  

1. Izbjegavajte kofein

S obzirom na to da je želudac aktivniji, imat ćete probavne probleme. Konzumacijom kave i kofeina dodatno potičete probavu koja je ionako ubrzana. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Oralna kontracepcija

Kombinirane oralne kontracepcijske tablete ublažavaju simptome bolne menstruacije odnosno dismenoreje. Doktorica Ingela Lindh s timom znanstvenika s Instituta za kliničke znanosti švedskog Sveučilišta Gothenburg otkrila je kako se žene koje koriste kombinirane oralne kontracepcijske tablete rjeđe susreću s jakim bolovima, u usporedbi sa ženama koje ih ne koriste.

3. Topla kupka

Opustite mišiće u kadi. Neka voda bude topla. Stavite termofor na donji dio trbuha i leđa. Ovime će se vaše tijelo ugrijati i automatski će vam biti udobnije. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Fizička aktivnost   

Vježbanje smanjuje grčeve, nadutost i osjećaj boli. Ponekad ono ne pomaže kada već dobijete menstruaciju. Fizičkom aktivnošću biste se trebali baviti tokom cijelog mjeseca kako bi vaše tijelo lakše podnosilo ovaj bolan problem koji se pojavljuje. 

5. Prehrana

Preporučuje se kruh od cjelovitih žitarica, kuhano povrće, mahunarke, nemasno meso peradi, keksi s niskim udjelom šećera, deserti na bazi soje, orašasti plodovi. Izbjegavajte crveno meso, kremaste kolače, palačinke, maslac, bijeli kruh, alkohol, džemove, prženu hranu, kavu, svinjsku mast, biskvite, sokove, žumanjak. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Pixabay
Image
Foto: Pixabay

(Foto: Pixabay)

Pročitajte još: 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo