Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
PROMJENA PREHRANE

Muči vas manjak kilograma? Evo kako se udebljati na zdrav način

Donosimo vam jednostavne savjete kako se udebljati, i to isključivo na zdrav način

Image
Foto: Pexels
Život i stil/ 25.7.2018. u 9:00
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Osim viška kilograma koji muči veći dio ljudi, ima i onih čiji su problemi vezani uz manjak kilograma. Iako neki misle da su sretnici, pretjerana mršavost može uzrokovati velike probleme, pogotovo u području zdravlja i samopouzdanja.

Ipak, postoje načini kako se udebljati, i to na zdrav i pravilan način.

Prva i najvažnija stvar kod debljanja je sljedeća: da biste se udebljali, potrebno je da u sebe unosite više kalorija nego što ih tijekom dana imate priliku potrošiti. To znači da ćete se mnogo teže udebljati ako se redovito bavite sportom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću.

Unos veće količine hrane

To ne znači da u svoj organizam morate početi unositi hranu koja sadrži velike količine masti i šećera. Umjesto toga, potrebno je samo da povećate unos kalorija, odnosno hrane koju već konzumirate. Neka vaše porcije budu veće nego inače, barem za 30 posto. Uostalom, sami procijenite kakva vam je porcija podnošljiva.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Nutricionisti dnevno preporučuju tri oblinija obroka te nekoliko manjih međuobroka. Neka vaša prehrana sadrži raznovrsne namirnice iz svih skupina, odnosno pripazite da obavezno unosite dovoljne količine vitamina, minerala, vlakana, antioksidansa i svih ostalih nutritivnim vrijednosti koje su vam potrebne da biste napokon dobili, ali i održali željenu težinu.

Vježbanje je obavezno!

Nemojte zanemariti kretanje i redovito posjećivanje teretane jer želite da vam novi kilogrami prerastaju u mišićnu masu, a ne u salo koje će se sigurno nakupljati na mjestima na kojima to ne želite.

Upravo se čita

Image
VARLJIVE ZAGREBAČKE VREĆICE

Najveći strah Zagrepčana dolazi u obliku plavih vrećica. Njihov Armagedon stiže sutra. Tko preživi pričat će...

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Život i stil/ 25.7.2018. u 9:00
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
Oprez

Nemojte vikati na djecu: ovo su ozbiljne posljedice do kojih može doći

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba